Нередко в моей практике встречаются люди, которые борются не только с расстройством пищевого поведения (РПП), но и одновременно с глубокой депрессией. На первый взгляд, эти состояния могут казаться разными, но при более внимательном рассмотрении становится очевидно, насколько тесно они переплетены, формируя сложный и часто изматывающий замкнутый круг. Понимание этой взаимосвязи – первый шаг к исцелению.
Общие корни: где встречаются РПП и депрессия?
Причины, ведущие к развитию как РПП, так и депрессии, часто имеют общие корни. Глубинные предпосылки и уязвимости переплетаются в жизни человека и именно они формируют ту почву, на которой могут расцвести искаженные отношения с телом и едой, а также глубокое чувство опустошенности и потери смысла. Это может быть:
- Низкая самооценка и развитый внутренний критик. Чувство неполноценности, ощущение “недостаточности” себя, постоянное самобичевание. В случае РПП это часто трансформируется в критику тела, веса, пищевых привычек. Депрессия же подпитывается общим ощущением никчемности и безнадежности.
- Трудности с регуляцией эмоций. Неумение или страх справляться с сильными, неприятными чувствами (тревогой, грустью, гневом, стыдом) часто приводит к поиску внешних “регуляторов”. Для людей с РПП таким регулятором становится еда, ее ограничения или, наоборот, чрезмерное употребление. Для тех, кто страдает депрессией, это может проявляться в апатии, изоляции или избегании.
- Перфекционизм и потребность в контроле. Желание идеальности во всем, страх ошибок и ощущение потери контроля над жизнью. РПП часто становится попыткой обрести контроль в хаотичном внутреннем мире через контроль над телом и питанием. Депрессия также часто появляется, когда человек постоянно ставит себе невыполнимые цели, стремясь к идеалу, и испытывает глубокое разочарование от того, что не может достичь желаемого. Или же, когда сам страх перед малейшей ошибкой или неидеальностью становится невыносимым бременем.
- Травматический опыт и потери. Пережитые в прошлом травмы, насилие, сложные утраты или отвержение могут заложить основу как для формирования искаженного отношения к себе и своему телу, так и для развития депрессивных состояний.
Синергия разрушения: как они усиливают друг друга
Как только эти два состояния, РПП и депрессия, формируются, они начинают работать в унисон, усиливая друг друга. Давайте рассмотрим, как это происходит:
- Еда как временное утешение, ведущее к еще большей боли: когда человек с РПП ограничивает себя в еде или прибегает к компульсивному перееданию, это может дать кратковременное облегчение от тревоги или пустоты. Однако последующее чувство вины, стыда, отвращения к себе и страх перед последствиями (набор веса, потеря контроля) лишь углубляют депрессию.
- Потеря энергии и мотивации: депрессия снижает общий уровень энергии, мотивацию к действию, удовольствие от жизни. Это делает борьбу с РПП еще более трудной. Пропадет желание готовить здоровую пищу, заниматься спортом, заботиться о себе. Любые попытки нормализовать питание могут казаться непосильными.
- Социальная изоляция: и РПП, и депрессия часто сопровождаются стремлением изолироваться от окружающих. Страх осуждения, стыд за свое тело или пищевое поведение, чувство непонимания – все это ведет к избеганию социальных контактов. Потеря поддержки близких и ощущение одиночества, в свою очередь, являются мощными триггерами и усилителями депрессии.
- Негативный цикл мыслей: Ключевым моментом является негативное мышление. У человека с РПП и депрессией формируется искаженная картина мира и себя. “Я ничтожество”, “Я никогда не стану лучше”, “Мое тело отвратительно”, “Я никому не нужен/не нужна”. Эти мысли, как ядовитый туман, окутывают сознание, не давая увидеть выход и поддерживая оба состояния.
Подсознание как страж у клетки
Почему же так тяжело выбраться из этой ловушки? Ответ часто кроется глубже – в нашем подсознании. Именно оно, сформированное опытом, установками и защитными механизмами, определяет, как мы воспринимаем себя, мир и свои возможности.
- Подсознательная защита. Иногда РПП и депрессия могут служить подсознательной защитой. Например, контроль над едой может быть способом справиться с ощущением хаоса в жизни, а депрессия – способом “избежать” болезненных переживаний или требований внешнего мира. Подсознание, пытаясь уберечь нас от прошлой боли, может создать новую, но “знакомую” реальность.
- Негативные убеждения: Глубинные, часто неосознанные убеждения вроде “Я не заслуживаю счастья”, “Меня никто не полюбит таким, какой / какая я есть” или “Я должен быть идеальным (ой)” прочно оседают в подсознании. Они становятся фильтрами, через которые мы воспринимаем все, что с нами происходит. Если подсознание верит, что мир враждебен или вы недостойны, то все внешние события будут интерпретироваться через призму этого убеждения, поддерживая как РПП, так и депрессию.
- “Все, во что мы входим – это то, что позволяет или не позволяет нам наше подсознание”. Это глубокая истина. Если в вашем подсознании заложен сценарий саморазрушения, борьбы и боли, то любые попытки внешне изменить ситуацию будут натыкаться на внутреннее сопротивление. Пока эти глубинные программы не будут переписаны, “двери” к исцелению останутся закрытыми.
Надежда есть: путь к исцелению
Путь выхода из этого замкнутого круга непрост, но он существует. Он лежит через кропотливую работу с глубинными причинами, работу с негативным мышлением и перестройку подсознательных программ.
Часто именно в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и интегративных подходов удается последовательно разбирать эти сложные связи: выявлять и трансформировать деструктивные мысли, учиться здоровым способам регуляции эмоций, прорабатывать прошлые травмы и менять глубинные убеждения о себе и мире.
Я знаю, как тяжело бороться с этими состояниями в одиночку. Если вы узнали себя в этом описании, если чувствуете, что застряли в этом замкнутом круге, помните помощь рядом. Я здесь, чтобы помочь вам найти путь к исцелению. Я жду вас, чтобы вместе мы смогли разобрать причины, изменить негативные установки и обрести гармонию с собой и своей жизнью.
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru
Возможно, Вы искали: РПП и депрессия, связь РПП и депрессии, коморбидность РПП и депрессии, общие причины РПП и депрессии, лечение РПП и депрессии, комплексный подход к РПП, психологическая помощь при депрессии, низкая самооценка, перфекционизм, травмы и РПП, депрессия как следствие РПП, РПП как компенсация депрессии, исцеление психического здоровья, психотерапия РПП, когнитивно-поведенческая терапия, расстройства пищевого поведения, психолог РПП, психолог по депрессии, психолог КПТ, психотерапевт по РПП, психотерапевт по депрессии
Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода
Если информация в блоге для Вас полезна, Вы можете поддержать автора - отправить донаты.