Современный мир диктует высокие темпы, и часто мы оказываемся в ловушке хронического стресса. Нервное напряжение на работе или учебе, проблемы в личной, семейной жизни, финансовые трудности – все это оставляет свой след не только в нашем эмоциональном состоянии, но и в физическом здоровье. Ведь наше тело и психика – это единая система, и когда в одной части происходит сбой, реагирует вся конструкция. Это явление называется психосоматикой, и оно гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд.
Проще говоря, психосоматика – это влияние психологических факторов на возникновение и течение болезней. Иными словами, неразрешенные конфликты, подавленные эмоции, хронический стресс и тревожные расстройства могут «проявляться» в виде вполне реальных физических симптомов. Иногда мы даже не осознаем, что за частыми простудами, болями в животе или кожными высыпаниями стоит не просто случайность, а крик о помощи нашей психики.
Как тревога врывается в тело: от панических атак до сердечных проблем
Тревожность – один из главных виновников психосоматических расстройств. Постоянное чувство беспокойства, страх перед будущим, невозможность расслабиться – все это приводит к хроническому напряжению мышц, нарушению работы нервной системы и гормональному дисбалансу.
Вот лишь некоторые из болезней, вызванных стрессом и тревогой:
- Частые ОРВИ, простуды: хронический стресс подрывает иммунную систему, делая нас более уязвимыми перед инфекциями. Особенно, если стресс отягощен тревожным расстройством.
- Проблемы с пищеварением: синдром раздраженного кишечника (СРК), боли в животе, тошнота и другие расстройства ЖКТ – наша пищеварительная система мгновенно реагирует на стрессовые факторы.
- Мигрени и головные боли: интенсивные головные боли, от которых не всегда помогают даже сильные обезболивающие.
- Проблемы сердечно-сосудистой системы: аритмии, тахикардия и даже преждевременные инфаркты – все это может быть следствием хронического стресса и тревоги. Именно психологические факторы сокращают продолжительность жизни, если исключены физические (образ жизни, питание и другие).
- Панические атаки: внезапные приступы сильного страха, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, одышкой, головокружением и другими неприятными симптомами.
- Мышечные зажимы и боли, тремор, дрожь: хроническая тревога держит наши мышцы в постоянном напряжении, что приводит к болям в шее, спине, плечах и других частях тела. Это напряжение может проявляться и в виде непроизвольных подергиваний, дрожи или тремора, особенно в руках и ногах. В долгосрочной перспективе, постоянное мышечное напряжение может привести к развитию хронических болевых синдромов, таких как фибромиалгия - хроническое заболевание, характеризующееся распространенной болью в мышцах и суставах, а также повышенной чувствительностью к прикосновениям. Часто сопровождается усталостью, нарушениями сна, проблемами с памятью и концентрацией внимания.
- Нарушения сна: бессонница, поверхностный сон, частые пробуждения ночью, трудности с засыпанием – все это частые спутники стресса и тревоги. Нарушение сна, в свою очередь, усугубляет тревожное состояние, создавая замкнутый круг. Недостаток качественного сна влияет на нашу способность концентрироваться, принимать решения и регулировать эмоции, что еще больше повышает уровень стресса.
Многие пациенты с ОКР, ГТР, тревожными и фоническими расстройствами, с социофобией имеют в анамнезе вышеуказанные заболевания.
Кожа – зеркало души: экзема, псориаз и другие кожные проблемы
Не зря говорят, что кожа – это зеркало души. Наши эмоции, особенно подавленные, часто «вылезают» на коже в виде различных высыпаний, зуда и покраснений.
- Кожные высыпания и дерматит: эти кожные заболевания часто имеют психогенную природу, обостряясь в периоды стресса и эмоционального напряжения. Экзема почти всегда развивается на фоне сильного стресса.
- Псориаз: это аутоиммунное заболевание часто связано с сильными психологическими страданиями, пережитыми в детстве.
- Акне, прыщи: несмотря на то, что акне часто связывают с гормональными изменениями, стресс также играет важную роль. Он стимулирует выработку кортизола, гормона стресса, который может увеличить выработку кожного сала и воспаление, тем самым провоцируя появление прыщей и угрей.
- Зуд и крапивница: постоянный зуд, не имеющий видимой причины, или внезапные высыпания в виде крапивницы, могут быть признаком психогенного кожного зуда, вызванного эмоциональным напряжением, тревогой или депрессией.
Проблемы с кожей часто встречаются у пациентов с тревожными фобическими расстройствами.
Искривление позвоночника, аутоиммунный тиреоидит и другие “необъяснимые” симптомы
Психосоматика не ограничивается только вышеперечисленными проблемами. Она может проявляться в самых разных формах, от паралича конечностей и онемения суставов до аутоиммунных заболеваний.
- Психогенный паралич, онемение ног, паралич лицевого нерва и другие: часто возникают после сильных эмоциональных потрясений.
- Сколиоз, остеохондроз и хронические боли в спине: длительное мышечное напряжение, вызванное стрессом, может приводить к проблемам с позвоночником.
- Аутоиммунный тиреоидит: заболевание, при котором иммунная система атакует щитовидную железу, часто связано с неразрешенными психологическими конфликтами и быстрее других снимается работой с психикой.
Проблемы со спиной, особенно хронические боли, также нередко встречаются у пациентов с тревожными расстройствами, ГТР, ОКР
.
Что делать? Путь к исцелению через работу с психикой
Если вы обнаружили у себя признаки психосоматических расстройств, не стоит отчаиваться. Современная психотерапия предлагает эффективные методы работы с психикой, которые помогают выявить и устранить причины физических симптомов.
Один из самых эффективных подходов – когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ помогает изменить негативные мысли и паттерны поведения, которые способствуют возникновению стресса и тревоги. В ходе терапии вы научитесь справляться со стрессом и тревогой самыми эффективными подходами. Не позволяйте стрессу и тревоге разрушать ваше здоровье. Забота о своем психическом благополучии – это инвестиция в здоровую и счастливую жизнь.
Хотите вернуть контроль над своим здоровьем и научиться слышать сигналы своего тела? Консультация поможет разобраться в сложном переплетении эмоций и физических ощущений и сделать первый шаг к гармонии и благополучию.
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru
Возможно, Вы искали: Психосоматика, стресс, тревога, тревожность, психосоматические расстройства, КПТ, когнитивно-поведенческая терапия, психотерапия, тело и психика, эмоции и здоровье, ОРВИ, простуда, панические атаки, сердечно-сосудистые заболевания, аритмия, тахикардия, инфаркт, проблемы с пищеварением, синдром раздраженного кишечника, СРК, мигрень, головная боль, нарушения сна, бессонница, мышечные зажимы, мышечные боли, тремор, дрожь, кожные заболевания, кожные высыпания, дерматит, экзема, псориаз, акне, прыщи, зуд, крапивница, психогенный паралич, онемение, сколиоз, остеохондроз, боли в спине, аутоиммунный тиреоидит, фибромиалгия, подавленные эмоции, нервное напряжение, эмоциональный дисбаланс, кортизол, гормон стресса, иммунная система, здоровье, благополучие, исцеление, лечение, консультация психолога, помощь психолога, психотерапевт психосоматика, психолог ОКР, КПТ, психотерапевт ОКР КПТ, лечение невроза
Также Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода
Если информация в блоге для Вас полезна, Вы можете поддержать автора - отправить донаты.