Фраза “депрессия становится частью нашей идентичности” звучит парадоксально, но содержит в себе горькую правду. Часто, за долгое время пребывания в депрессивном состоянии, мы начинаем подсознательно “использовать” ее, даже если это кажется нелогичным. Почему так происходит? Продолжим разбирать "выгоды" депрессии, которые были упомянуты в прошлой статье (на всякий случай привожу ссылку на ее внизу).
Итак, помимо уже упомянутых причин в прошлой статье (право на слабость, отказ от ответственности, внимание со стороны близких), есть и другие, более глубокие факторы, почему человек долгое время находится в депрессии. Рассмотрим их подробнее:
- Предсказуемость и контроль депрессивного состояния. Депрессия – это знакомое, хоть и болезненное, состояние. Мы знаем, как она проявляется, что от нее ожидать. Парадоксально, но это дает нам определенный уровень контроля. Мы можем предсказать свое настроение, свою реакцию на события. Выход из депрессии – это прыжок в неизвестность, в мир, где нужно будет заново адаптироваться и учиться жить. Этот страх перед неопределенностью может удерживать нас в привычном, пусть и мучительном, состоянии.
- Защита от боли. Депрессия может выступать в роли “анестезии”. Она притупляет чувства, делает нас менее восприимчивыми к внешним раздражителям. В травмирующих ситуациях или при сильном стрессе, депрессивное состояние может стать способом избежать непосредственного переживания боли. Человек подсознательно выбирает “лучше плохо знакомое, чем неизвестно насколько ужасное”.
- Оправдание своего бездействия. Депрессия может служить оправданием бездействия, отказу от достижения целей. “Я не могу этого сделать, потому что я в депрессии”. Это звучит как убедительный аргумент для себя и для окружающих. Однако, со временем такое оправдание может привести к еще большему чувству вины и безысходности, усугубляя депрессию.
- Вторичная выгода от депрессии. Неосознанно, депрессия может приносить определенные “вторичные выгоды”. Это может быть повышенное внимание и забота со стороны близких, освобождение от неприятных обязанностей, возможность избежать критики и осуждения. Важно честно признаться себе, есть ли какие-то положительные моменты в вашем депрессивном состоянии. Это не значит, что вы симулируете или “притворяетесь” больным. Просто нужно осознать, что эти выгоды не стоят той цены, которую вы платите за депрессию.
- Страх успеха или работы над собой. Иногда, подсознательно, мы боимся успеха. “Что, если я не справлюсь? Что, если я не смогу удержать этот уровень? Что, если я снова упаду в депрессию?” Эти страхи могут удерживать нас в “зоне комфорта” депрессии, где нет риска разочарования. "Мне нужно быть сильным, добрым, ответственным, от меня все этого ждут, но я не готов" - это тоже оправдание себя, что я не буду пока меняться, не готов "быть всегда во всеоружии" в семье и на работе, с друзьями, знакомыми и пр.
- Потеря идентичности без депрессии. Если депрессия длится годами, она действительно может стать частью самовосприятия. Человек начинает идентифицировать себя как “депрессивного”, “больного”, “несчастного”. Представить себя без депрессии – значит, столкнуться с вопросом: “А кто я тогда?” Этот вопрос может пугать и отталкивать от выздоровления.
Конечно, это не все причины, у каждого могут быть и субъективные, которые человек выделил непосредственно для себя. И, конечно, не все "держатся" за депрессию. Но огромная часть пациентов попадает под эти факторы и критерии.
Важно помнить
Осознание этих скрытых причин, по которым мы можем держаться за депрессию, – это важный шаг на пути к исцелению. Это не значит, что вы виноваты в своей болезни. Это значит, что у вас есть сила, чтобы изменить свою жизнь. Обратитесь за психологической помощью, обсудите свои страхи и опасения с близкими, и помните: вы не обязаны жить в тени депрессии. Вы заслуживаете счастья и полноценной жизни.
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru
Возможно, Вы искали: КПТ психотерапевт от депрессии, найти психолога, депрессия консультация психолога, психолог лечение депрессии, психолог онлайн депрессия, помощь психолога при депрессии, психолог от депрессии, выйти депрессия психолог, психология выйти из депрессии, хочу выйти из депрессии, как можно выйти из депрессии, как выйти из апатии и депрессии, депрессия не выходить из дома, как выйти из глубокой тяжелой затянувшейся затяжной депрессии, после смерти, после потери работы, после развода, как выйти из депрессии женщине девушке мужчине парню, помогите выйти из депрессии, как быстро выйти из депрессии.
Также Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода
Если информация в блоге для Вас полезна, Вы можете поддержать автора - отправить донаты.