Плавание – это не просто навык, который позволит ребенку безопасно чувствовать себя на море (озере, реке) или в бассейне, а целый мир ощущений, свобода движений, радость открытий и преодоление страхов.
Оно дарит ребенку ощущение бесконечности пространства, раскрепощает тело и учит доверять воде, чтобы та стала верным другом и союзником.
Почему важно научить ребенка плаванию?
📌 Физическое развитие
Каждое движение укрепляет мышцы рук, ног, спины и груди, улучшает координацию движений и развивает гибкость суставов.
Ребенок учится управлять своим телом и осознает его возможности, что способствует гармоничному физическому развитию.
📌 Эмоциональное здоровье
Когда малыш находится в воде, он испытывает невероятные эмоции – восторг от свободы, радость открытия нового мира ощущений, уверенность в своих силах.
Вода успокаивает нервы, снимает стресс и помогает расслабиться.
Именно поэтому дети, занимающиеся плаванием, обычно более спокойны и уравновешены.
📌 Укрепление иммунитета
Контакт с водой стимулирует защитные силы организма, повышает иммунитет и снижает риск простудных заболеваний.
Ведь водная среда сама по себе обладает целебными свойствами, помогая организму адаптироваться к внешним условиям и укреплять свою сопротивляемость болезням.
Подготовка к обучению плаванию
Теперь давайте поговорим о том, как сделать первые шаги на пути к этому чудесному умению максимально комфортными и безопасными.
💦 Выберите подходящее место для занятий
Идеально подойдет бассейн с теплой чистой водой, где есть специальные зоны для малышей.
Если же вы уже приехали на море, а ваш ребенок не умеет плавать, боится заходить в море глубже пояса, глядит с тоской на тех своих сверстников, кто лихо скользит брасом или вольным стилем по воде, то придётся учить прямо здесь и сейчас. Но важно выбрать подходящее время и место. Волнение моря должно быть минимальным, а глубина — небольшой, как, например, на пляжах Пионерского проспекта в Анапе.
💦 Начните с игры
Играйте вместе со своим ребенком!
Сделайте занятия весёлыми и интересными, придумывая разнообразные задания и упражнения.
Например, предложите малышу представить себя рыбкой, ныряющей за сокровищами под воду или дельфинчиком, выпрыгивающим из волны.
Покажите ему игру «Брызги». Легко плещите воду ладонями, побуждая ребенка делать то же самое.
Затем переходите к следующему этапу – «Улиточка», когда малыш медленно погружается под воду, пока вы поддерживаете его за подбородок. Это позволит развить доверие и уверенность.
💦 Используйте вспомогательные средства
Специальные нарукавники, жилеты и круги помогают детям почувствовать себя уверенно в воде и быстрее освоить технику плавания.
Постепенно уменьшайте зависимость от этих средств, позволяя ребенку учиться самостоятельно держаться на поверхности.
💦 Не торопитесь
Дайте своему ребенку время привыкнуть к новой среде.
Пусть он сначала освоится с ощущениями воды, научится задерживать дыхание и расслабляться.
Только потом можно переходить к обучению технике плавания.
💦 Будьте рядом
Не оставляйте своего ребенка одного в бассейне даже если он уже умеет плавать. Поддерживайте его морально и физически, хвалите его за успехи и достижения, делитесь своими эмоциями и впечатлениями.
Основные этапы обучения плаванию
Переходя к процессу обучения ребенка плаванию важно понять, что это особый вид искусства быть мамой и папой, где родитель становится учителем, наставником и проводником в новый мир ощущений и возможностей.
💧 Умение лежать на воде
Первое, что нужно освоить ребенку, — это лежать на воде. Важно научиться держаться горизонтально и не бояться погружать лицо в воду.
Для этого есть несколько простых, но эффективных упражнений:
- «Звездочка»: ребенок ложится на воду, вытягивает руки и ноги в стороны и старайтесь держаться строго горизонтально.
- «Поплавок»: попросите ребенка обхватить колени руками, опустить голову к коленям и расслабиться на поверхности воды.
- «Стрелочка»: пусть ребенок оттолкнется ногами от бортика бассейна или от вас (если вы на открытом водоеме) и скользит по воде, вытянув руки и ноги, как струнки.
Для освоения плавания также важно научит ребенка погружать лицо в воду.
Но делать это можно только если у него нет проблем с ушами или носом, например, отита, синусита или повреждений барабанной перепонки.
Эти упражнения — основа правильной техники плавания. Они помогают держать тело на воде ровно, что предотвращает утопление и снижает нагрузку на мышцы. С них начинается обучение плаванию не только у детей, но и у взрослых спортсменов.
💧 Основы правильного дыхания
Когда ваш юный ученик освоится с водой, можно переходить к основам правильного дыхания.
Для этого предложите ему поиграть в игру «Фонтанчик»: попросите выдохнуть воздух через носик, создавая маленькие пузырьки на поверхности воды.
Постепенно увеличивайте время задержки воздуха под водой, помогая ребенку научиться задерживать дыхание на несколько секунд.
Научите малыша дышать правильно во время плавания: вдох над поверхностью воды должен быть глубоким и спокойным, а выдох – медленным и равномерным.
При этом помните главное правило педагогики – терпение и поддержка.
Даже если сначала кажется, что прогресса нет, дайте себе и ребенку немного времени, спешка может всё испортить.
💧 Первые движения на воде
Как только ваше дитя научилось уверенно держаться на воде и управлять дыханием, пришло время познакомить его с основными движениями рук и ног при плавании.
Покажите простые упражнения по скольжению на груди или спине, постепенно добавляя гребковые движения руками и ногами.
Сопровождайте каждый шаг словами поддержки и похвалы, отмечая успехи даже самых маленьких достижений.
Ваш голос станет ориентиром в этом путешествии, наполняя сердце вашего ученика уверенностью и радостью от новых побед.
На начальном этапе (если ребенок маленький - дошкольного возраста), можно поначалу использовать специальные вспомогательные средства (нарукавники, жилеты), чтобы обеспечить безопасность и комфорт.
Но обязательно объясните малышу, что они нужны лишь временно, чтобы помочь обрести уверенность и силу.
Основные стили плавания
Когда ребенок научится держаться на воде и освоит основные плавательные движения, можно объяснить ему основные стили плавания (если, конечно, родители сами владеют этими навыками).
🐬 Брасс
При этом стиле ноги выполняют симметричные толчки, а руки совершают горизонтальные полукруговые движения.
Такой способ плавания медленнее остальных, но при этом не требует больших затрат энергии.
При брассе задействуется около 70 процентов мышц всего организма.
Этот стиль лучше всего подходит для начинающих пловцов, поэтому с него и начинайте обучение вашего ребенка.
👇 Нажмите на картинку и человечек поплывет 🏊
🐬 Кроль на груди
При плавании кролем, или вольным стилем, прямые ноги выполняют вертикальные махи.
Руки поочередно делают взмахи, после чего опускаются в воду для гребка (при гребке под водой рука доводится до бедра).
Техника плавания кролем требует высокой координации движений, при этом позволяет развить максимальную скорость в воде.
Этот стиль больше всего любят мальчишки, так как он сравнительно быстрый и относительно несложный.
🐬 Баттерфляй, или дельфин
При плавании баттерфляем вытянутое тело двигается волнообразно.
Руки делают синхронный гребок, чтобы немного поднять тело над водой, а соединенные прямые ноги в это время совершают толчок-удар.
Такой стиль считается наиболее энергозатратным, а технику будет тяжело освоить начинающим пловцам.
Поэтому этот стиль можно оставить на потом, если ваш ребенок захочет заниматься плаванием в спортивной секции.
🐬 Кроль на спине
Такой стиль схож с классической техникой плавания кролем на груди, ключевое отличие — движения руками и ногами выполняются, когда пловец лежит на выпрямленной спине.
Этот способ лучше всего помогает укрепить опорно-двигательный аппарат и мышцы спины.
Он совсем не сложный и ваш ребенок легко с ним справится.
🐬 Комбинированное плавание
При комбинированном плавании руки работают брассом, а ноги — кролем.
Такой вариант проще с точки зрения разучивания техники, так как ноги-кроль по биомеханике движения проще в выполнении, чем ноги-брасс.
Так что, дерзайте, всё получится.
Заключение
Родительская любовь и забота способны сделать любое дело настоящим праздником души.
Обучение плаванию – это не просто развитие физического мастерства, но возможность укрепить связь между родителем и ребенком, обогатить внутренний мир каждого участника процесса и подарить незабываемые моменты счастья и гордости.
Надеюсь, вы поняли всю важность этого процесса и готовы помочь вашему ребенку открыть мир удивительных возможностей и ярких эмоций.
Помните: ваш малыш заслуживает самого лучшего, и умение плавать станет прекрасным подарком для него на всю жизнь.
🏊🤽🏄
Предыдущие статьи цикла "Искусство быть мамой и папой - простые рецепты":
О новых научных данных по поводу пищевой аллергии у детей читайте в статье: "Учёные выяснили: у 94 % детей с пищевой аллергией её на самом деле нет".
Поддержите автора, подпишитесь на канал "Как изменилась наша жизнь'. Спасибо за внимание, всего вам самого доброго и до новых встреч.
