Кардио натощак: сжигание жира или гормональный стресс?
Утреннее кардио до завтрака — это популярный способ ускорить жиросжигание. В теории: организм без глюкозы берёт энергию из жира, но в женском организме всё не так линейно.
➕ Плюсы:
— Повышается использование жира как источника энергии
— Работает при нормальном сне, низком стрессе и сбалансированном питании
➖ Минусы:
— Повышается уровень кортизола
— При недоедании, усталости и проблемах с циклом может замедлить метаболизм и усилить жироотложение, особенно в области талии.
Такой метод может подойти, если у вас нет гормональных нарушений, вы спите 7–8 часов, ваш рацион сбалансирован, а тренировка умеренная, до 30 минут.
❗️Не стоит рисковать, если у вас есть СПКЯ, сбои цикла, тревожность, хронический стресс или диета с дефицитом.
