IMAGINE fitness

Совет от тренера Регулярное выполнение одного из самых известных упражнений в растяжке - «Кошечка»: избавит от болей в спине; вернет гибкость позвоночнику; улучшит осанку; растянет мышцы живота, груди, спины и ягодиц; снимет усталость всего тела и тяжесть в спине; укрепит мышцы пресса и спины; оздоравливает позвоночник. ⠀ Выполняйте это упражнение по 30 секунд каждый день и вы почувствуете положительный эффект

Головная боль и тренировка⁣⁣.⠀ ⁣⁣⠀ Бывает такое, вы запланировали тренировку, уже пришли в зал и вас настигла головная боль. Как быть? ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Во-первых надо выяснить причину: • Давление (повышенное или пониженное) • упал уровень глюкозы • существенный недосып • головокружение...бледный вид, небольшой тремор или озноб. В таком случае необходимо обратиться к медработнику и отложить тренировку.⁣⁣ ⁣⁣⠀ Если голова болит не сильно, то можно позаниматься чем то легким и в удовольствие.⁣⁣⠀ Йога, стретчинг, ходьба на дорожке, неинтенсивное плаванье ⁣⁣Главное: Не забывайте поесть за два часа до тренировки и соблюдать водный баланс.⁣⁣ Иногда голова болит именно из за нехватки жидкости в организме ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀Прислушивайтесь к себе

Контрастный душ. Почему это важно? От воздействия низких температур тело испытывает шок, вследствие чего ускоряется приток крови к жизненно важным органам и учащается пульс. Ещё один положительный эффект от холодного душа — стабилизация эмоционального фона и заряд бодрости на весь день. Правильная техника выполнения: Сперва мы даём коже немного прогреться Затем увеличиваем температуру воды до горячей (не кипяток) и наслаждаемся 30-90 секунд После этого резко включаем холодную воду и обливаемся 30-90 секунд Чередуем горячую и холодную воду 3-5 раз в зависимости от вашего состояния Завершаем холодной водой и выдерживаем, столько сколько это будет возможно Главное правило: Контрастный душ мы всегда начинаем с ГОРЯЧЕЙ воды, а заканчиваем ХОЛОДНОЙ На первых этапах разница температур может быть небольшой. Поделитесь своими ощущениями в комментариях, кто практикует это уже долгое время. Ощутили ли вы все полезные свойства этого метода на себе?

15 минут в день. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Этого точно будет достаточно, чтобы жизнь поменялась к лучшему ⁣⁣⠀ Лучше делать небольшие, но регулярные усилия, чем постоянные отмазки о нехватке времени, правда?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Если вам очень сложно даются тренировки, начните заниматься по 15 минут, но каждый день! ⁣⁣⠀ Это может быть утренняя йога, растяжка, прогулка,зарядка...и поверьте, через месяц вы увидите результат ⁣⁣⠀ Потом можно добавить ещё одну тренировку, например, утром и вечером. В масштабах суток, это ничто! ⁣ ⁣⁣⠀ А в масштабе жизни - очень значимо! Кстати, этот способ работает на всем, будь то иностранный язык или вышивка.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Живите свою лучшую жизнь!