IMAGINE fitness

▫️Суббота — тренировка для гибкой спины! Красивая осанка, уверенная походка и гибкость — это всегда об одном 🪄 Учимся помогать своей спине выполнять самую важную функцию нашего тела — движения и здоровья! Ссылка на тренировку ВК Ссылка на тренировку YouTube ⭐Каждый день мы рекомендуем начинать с несложной зарядки и не забывать про восстановление и отдых после тренировок...

🧘‍♀️Комплекс для снижения стресса и напряжения В конце недели наша задача – переключить нервную систему из «режима тревоги» в «режим восстановления». Работаем спокойно, держим каждую позу по 20 секунд, повторяем 5 раз. Дышим носом: вдох на 4 счёта, выдох на 6 – это помогает телу реально успокоиться. 1. Собака мордой вниз Цель: вытянуть спину и расслабить заднюю поверхность тела. Как делать: ладони широко, пальцы вперёд, ноги на ширине таза. Тянемся тазом вверх, спину удлиняем, шея расслаблена...

▫️В пятницу мы продолжаем улучшать своё физическое состояние, сегодня в работе руки 💪🏼 Ссылка на тренировку ВК Ссылка на тренировку YouTube ⭐Не забывайте начинать день с лёгкой зарядки, выполнять растяжку для мышц, задействованных в тренировке, и обязательно уделите внимание отдыху.

Наши участницы уже во всю работают над своей стройностью в Челлендже «Плоский живот», мы ждём только тебя! https://imaginefitness.online/challenge

🥦 ТОП-10 продуктов против отёков 1. Огурцы На 95 % состоят из воды, содержат калий и кремний – помогают мягко выводить жидкость и уменьшать отёчность без потери электролитов. 2. Петрушка Мощный натуральный дренаж. Стимулирует почки и лимфоток. Можно добавлять в смузи, воду или салаты. 3. Лимон Содержит витамин С и кислоту, которая помогает печени и почкам быстрее перерабатывать жидкость. Утром тёплая вода с лимоном и щепоткой соли = лёгкий запуск обмена. 4. Сельдерей Снижает воспаление, улучшает работу почек, помогает регулировать натрий в организме...

⭕️В четверг уделим особое внимание спине. Как вам тренировка? 🔥 Ссылка на тренировку VK видео Ссылка на тренировку YouTube ⭐Не забывайте начинать каждый день с легкой зарядки, а также уделяйте внимание восстановлению и отдыху после тренировок. При возникновении болезненных ощущений, рекомендуется...

🔥🔥 Последний день. Всем привет, я Ксюша, тренер Imagine Fitness, и я напоминаю вам, что завтра мы начинаем наш новый челлендж «Плоский живот»! Если ты устала постоянно втягивать живот, скрывать складку под одеждой и ждать, когда будет время заняться собой – вот оно...

Кто здесь тоже иногда ловит себя на том, что живет не свою жизнь, а чью-то одобренную версию? Вот 7 пунктов, которые помогут вернуть себе право быть собой без чувства вины и оценки со стороны.

1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ Челлендж «Плоский живот» стартует уже завтра! После 25 тело начинает вести себя по-другому. Оно не восстанавливается так быстро, как раньше, и любые перекосы – недосып, стресс, сидячая работа, сразу отражаются на животе. К вечеру появляется вздутие, поясница тянет, а одежда начинает давить. И если не восстановить механику тела, никакие планки и скручивания не помогут. Челлендж «Плоский живот» – это 10 дней, чтобы вернуть телу стабильность и лёгкость. 🗓Что вас ждёт: ✅ короткие видео-тренировки для активации глубоких мышц; ✅ дыхательные дни, чтобы снять вздутие и давление в животе;...

◽ В среду — тренировка на гибкость спины для начинающих с Дашей Котельниковой 🌸 Ссылка на тренировку YouTube ⭐Каждый день мы рекомендуем начинать с несложной зарядки, не забывать про растяжку тех мышц, которые были задействованы в тренировке и обязательно (!) про восстановление и отдых.

🐟 Рыба с овощами, запечённая в духовке Ингредиенты: • Дорадо или сибас – 1 шт. (примерно 400–600 г) • Соль, чёрный перец по вкусу • Сухой чеснок – ½ ч. л. • Красный лук – 1 шт. • Зелёный перец чили – 1 шт. (по желанию) • Томаты черри – 6–8 шт. • Кабачок – 1 шт. • Перец болгарский – 1 шт. • Лимон – ½ шт. • Оливковое масло – 1–2 ст. л. Приготовление: 1. Очистите рыбу, удалите внутренности и хребет с хвостом, разрежьте голову пополам. Промойте и обсушите бумажным полотенцем. 2. Посолите, поперчите рыбу и посыпьте сухим чесноком...

Когда кругом успешный успех, сияние бриллиантов, да или просто виниров, нормальные люди начинают... уставать. Уставать от чужого глянца. От своего «надо держаться». И тут приятно послушать не гуру, не врача и не мистика, а человека, который умеет говорить просто о сложном. Например, как дышать, чтобы не сорваться. Или так, чтобы укрепить иммунитет. Как устроить себе внутреннюю уборку и не устроить при этом генеральную истерику...