IMAGINE fitness

🤸 Делимся с вами небольшим упражнением для укрепления осанки из нашего 10-дневного челленджа по пилатесу! Особенно полезны такие упражнения для людей с сидячей работой, ведь при долгом положении сидя мышцы-стабилизаторы ослабевают, а нагрузка переносится на позвоночник. Методика пилатеса доказала эффективность именно в таких случаях. Она работает с глубокими мышцами корпуса, которые обычно «спят» при малоподвижном образе жизни...

😎 Ссылка на тренировку Rutube Ссылка на тренировку YouTube ⭐Каждый день мы рекомендуем начинать с несложной зарядки, не забывать про растяжку тех мышц, которые были задействованы в тренировке и обязательно (!) про восстановление и отдых.

» Бывает, что вы тянетесь регулярно, стараетесь, уделяете этому время а ощущения, что есть реальный прогресс, нет. 💬И в какой-то момент появляется мысль: «Наверное, гибкость это просто не моё». Но чаще всего дело не в теле, а в том, как именно вы с ним работаете. Мышца не растягивается, если она находится в напряжении. А напряжение мы часто создаём сами, даже не замечая этого. Когда есть спешка хочется быстрее «дотянуть». Когда есть боль тело начинает защищаться. Когда нет дыхания движение становится жёстким...

! Иногда хочется не «нагрузить себя ещё больше», а наоборот собрать тело, почувствовать его и вернуть контроль. И именно под это мы и запускаем новый поток челленджа «Пилатес дома». ▫️Это формат, в котором не нужно заставлять себя. Достаточно 10–15 минут в день, чтобы постепенно: • укрепить мышцы кора и выровнять осанку • убрать зажимы и вернуть телу подвижность • научиться чувствовать движения, а не просто выполнять их • добавить в тело лёгкость и стабильность Пилатес это не про «сделать сложнее»...

Присоединяйтесь к тренировке 💪 Ссылка на тренировку Дзен Ссылка на тренировку YouTube ⭐Каждый день мы рекомендуем начинать с несложной зарядки и не забывать про восстановление и отдых после тренировок 🙌

Очень знакомая ситуация: вы наладили питание, добавили тренировки, стали внимательнее к себе а вес будто «завис». И в этот момент легко обесценить всё, что вы делаете. Но важно понимать: вес это не только про жир. Он довольно быстро реагирует на вещи, которые к реальным изменениям формы имеют косвенное отношение: вода, соль, фаза цикла, восстановление после тренировок. ⏩️Например, после силовой тренировки мышцы могут немного «задерживать» воду и вес на день-два даже вырастает. Хотя в этот момент тело как раз меняется в нужную сторону...

В этот раз занимаемся вместе с Наташей! Ссылка на тренировку VK Видео Ссылка на тренировку YouTube ⭐Каждый день мы рекомендуем начинать с несложной зарядки и не забывать про восстановление и отдых после тренировок 🙌

Ссылка на тренировку ВК видео Ссылка на тренировку YouTube ⭐Каждый день мы рекомендуем начинать с несложной зарядки и не забывать про восстановление и отдых после тренировок 🙌

Если нет четкого понимания, сколько и зачем вы едите, как восстанавливаетесь и почему выбрали именно этот тип нагрузки, вы просто впустую тратите время. Прогресс строится на цифрах и адаптации плана под реальную жизнь, а не на героизме на тренировках. Для тех, кто хочет перестать гадать и начать прогрессировать, мы подготовили формат персональных разборов. 🔥На основании подробной анкеты мы готовим для вас план, внутри которого: 1...

Это основа нашего тела и, тренируя все самые красивые места нашего тела 😉, не стоит забывать про каркас! Ссылка на тренировку ВК Ссылка на тренировку YouTube ⭐Каждый день мы рекомендуем начинать с несложной зарядки и не забывать про восстановление и отдых после тренировок 🙌

” И в процессе поняли, что это точно нужно сделать отдельным форматом для вас. Потому что именно на такие разборы сейчас приходит самая сильная обратная связь. Когда рекомендации не “в общем”, а собраны под конкретного человека всё начинает работать по-другому. Как это устроено: Вы заполняете анкету, мы собираем ключевые данные о вашем состоянии, питании и уровне активности ⏩️и на основе этого даём: — расчёт калорий и БЖУ под вашу цель — рекомендации по питанию (как выстроить именно вам) — план...