Как мозг научился не чувствовать — и зачем он это делает до сих пор

Ты слушаешь другого — и не знаешь, что чувствуешь сам. Тебя обижают — а ты улыбаешься. Тебе больно — но ты не можешь это признать.

Всё вроде бы нормально. Но внутри — пусто. Или мутно. Или как будто выключен звук.

Больше историй, исследований и практики - в Telegram → подписывайтесь.

Что значит «не чувствовать»?

Это не про равнодушие. Это про отсутствие доступа. Когда эмоции — где-то далеко. Когда ты не уверен: «мне плохо» — это грусть, тревога или злость? Когда любое «чувствую» звучит неуверенно. Или не звучит вовсе.

Это может выглядеть как спокойствие. Как рациональность. Как контроль. Но за этим — одно: отрыв. От себя. От своих ощущений. От своих реакций.

Когда это начинается

Почти всегда — в детстве. Там, где эмоции воспринимались как помеха. Где ребёнок слышал:

• «Не истери»
• «Перестань ныть»
• «Ты что, обиделся? Вот ещё»
• «Мальчики не плачут»

Такое не обязательно говорилось злом. Иногда — на автомате. Иногда — с любовью. Но результат один: ребёнок учится — проявлять чувства = быть слабым, неуместным, раздражающим.

А значит — безопаснее не чувствовать. Заморозить. Сделаться «удобным».

Зачем это нужно мозгу

Мозг не идиот. Он не отрезает чувства просто так. Он делает это, когда считывает: опасно. Если рядом взрослые, которые не выдерживают слёз, не справляются с гневом, игнорируют радость — ребёнок адаптируется. Он подстраивается под их «норму».

Так появляется навык: заглушать себя, чтобы выжить в среде, где быть собой — невыгодно.

И этот навык потом работает автоматически. Годы спустя. В любой непонятной ситуации. Даже когда угроза уже давно исчезла.

Как это проявляется потом

• Ты замираешь в конфликтах. Не потому что спокоен — а потому что не знаешь, как реагировать.
• Тебя спрашивают: «Что ты чувствуешь?» — и ты раздражаешься. Потому что не знаешь. Потому что это вопрос, на который у тебя нет доступа.
• Ты не распознаёшь сигналы тела. Ешь без голода. Молчишь с напряжением в груди. Улыбаешься с комом в горле.
• Ты не умеешь просить. Не потому что гордый. А потому что не уверен, что имеешь право.

Ты будто бы живёшь в приглушённом режиме. Всё работает — но не до конца. Ты не ломаешься. Но и не радуешься. Не проваливаешься в страдания — но и не проживаешь настоящую близость.

Почему это мешает в отношениях

Потому что чувства — это навигатор. Это то, через что мы строим связь. А если у тебя отключен внутренний радар — ты не знаешь, где ты. А значит, и другому с тобой непонятно.

Ты вроде рядом. Но как будто через стекло. На тебя нельзя положиться — эмоционально. Ты не даёшь опоры. Не потому что плохой. А потому что тебя самого нет в контакте.

Это вызывает фрустрацию. Ссоры, в которых ты не понимаешь, за что на тебя злятся. Тишину, в которой ты не можешь найти слов. Ты не умеешь быть в уязвимости. А значит — и в настоящести тоже.

Почему вернуться к чувствам страшно

Потому что это как открыть старый ящик. Там может быть много всего. Гнев. Стыд. Боль. Отчаяние. То, что ты десятилетиями держал под замком.

Потому что ты боишься быть «чересчур». Что тебя отвергнут. Осудят. Скажут: «А ты всегда такой был?» — и отвернутся.

Потому что ты не знаешь, как это — жить с доступом. Без маски. Без фильтра. Просто говорить: «мне больно». Или: «я рад». Без защитной иронии. Без обесценивания.

Что делать, если ты хочешь возвращаться

1. Сомневаться в себе — нормально. Не жди, что чувства сразу станут яркими. Они могут быть едва заметными. Это не сбой. Это начало.
2. Следи за телом. Где напряжение? Что с дыханием? Что меняется, когда ты рядом с определёнными людьми?
3. Описывай вместо «называй». Не «я грущу», а «у меня тяжесть в груди, не хочется говорить». Это уже контакт.
4. Не бойся медленности. Восстановление чувств — не марафон. Это тёплая разморозка. А не слом блока льда.
5. Дыши в моменты, когда хочется спрятаться. Не чтобы чувствовать «счастье». А чтобы остаться на связи с собой.

А главное

Ты не сломан. То, что ты не чувствуешь — не диагноз. Это стратегия. Старый механизм. Защита, которая когда-то была необходима. Но ты больше не там.

Теперь можно иначе. Не быстро. Не идеально. Но иначе.

Чувства не делают тебя слабым. Они делают тебя живым. А это — самое ценное, что есть. Даже если это пугает.

Не бойся быть «слишком». Бояться стоит другого — прожить жизнь в приглушённом режиме, в котором ты никогда не бываешь по-настоящему собой.