Причин головной боли много, но одна из самых распространённых – мы позволили нервной системе "скушать" больше информации, чем она способна сейчас переварить
Помните, какая у вас была голова во время подготовки к экзаменам, когда за одну ночь надо было вместить в неё всё, что не поместилось за семестр?
Головной мозг является важнейшей частью нервной системы. Есть ещё спинной мозг, проходящий через позвоночник. Он обеспечивает простые реакции организма на уровне рефлекса (не включая голову), а также проводит поступающую информацию от органов чувств к головному мозгу и обратно – передает моторный сигнал (импульс к действию) мышцам или гормональным железам.
Проводниками информации являются нейроны (нервные клетки), объединенные в цепи. У каждого нейрона есть тело, дендриты и длинный аксон, который тянется к другому нейрону. По нейронам бежит ионный импульс, по сути, слабый электрический сигнал, и он может разгоняться (возбуждение) или затухать (торможение).
Древние части головного мозга, которые эволюционно расположены ближе к спинному (фактически выросли из него) отвечают за базовые программы жизни: дыхание, кровообращение, обменные процессы. Управляет этими процессами автономная (вегетативная) нервная система.
Сознание туда не вмешивается.
Вторая часть нервной системы называется соматической. Она регулирует поведение во внешней среде. Очевидно, что ограниченным набором программ тут не обойдешься: необходима адаптация, научение, память,.. интуиция.
Проблема в том, что в человеке смешивается это древнее, животное начало, и Человеческое, обусловленное интеллектом, работой коры больших полушарий.
Интеллект сильно путает природную основу. Хотя и делает нас более адаптивными и изобретательными.
Интересно, что информация поступает в нервную систему через задние рога спинного мозга (короче говоря, сзади). А моторный (двигательный) ответ выходит через передние рога. То есть увидели вы условного медведя впереди себя, но образ медведя вошёл в нервную систему сзади. А импульс к движению рождается спереди, хотя побежите вы, скорее всего, назад. Такое хитросплетение.
Впрочем, медведи сейчас по улицам почти не ходят. И стресс, который испытывает нервная система современного человека, больше виртуальный. Ваша нервная система питается не физически ощутимыми сигналами из внешней среды, а новостями, слухами, статистикой и т.д. Всё это также попадает в нервную систему через спинной мозг, доводится до головного, а тот, бедняга, и не знает, какой дать моторный (двигательный) ответ. От медведя, ясное дело, надо убегать. А что делать с экономическими потрясениями, инфляцией, мобилизацией, землетрясениями … Бежать? Сидеть? Менять валюту? Запереться дома или бежать на улицу? Закупать гречку или туалетную бумагу?
Все эти импульсы, нереализованные, нереализуемые, противоречивые копятся в теле, рождая сбои в нервной, гормональной, иммунной системах. Где уж тут голова болеть не будет…
Как вылечить свою бедную головушку в такой ситуации? В этом случае важно ограничить поступление стрессовой информации. Я не говорю, что не надо читать новости, но делать это дозированно, трезво, и когда вы чувствуете себя в ресурсе.
Больше помещать внимание в тело, что ему требуется, какая поддержка.
Еда, обнимашка, секс, прогулки. Простые позитивные сигналы и простые действия. Питать древнюю часть мозга.
Важно наличие позитивного плана, прояснение целей, ценностей. Перегруппировка ресурса.
В периоды, когда поведенческая часть не знает, что делать (неопределенность зашкаливает)р, важно уделить внимание вегетативной нервной системе, и в частности, балансу симпатики (бег, танец, песня) и парасимпатики (йога, медитация, чистое присутствие в моменте).
Соматическая нервная система получает сигналы из внешней среды через рецепторы, органы восприятия и формирует ответ действием. Он может быть автоматический, рефлекс (минуя сознание), либо отрефлексированный.
У нас есть:
👉 фоторецепторы (ответ на свет, это наше зрение),
👉 механорецепторы (ответ на изменение давления, это осязание, слух)
👉 терморецепторы (ответ на нагрев, осязание),
👉 хеморецепторы (ответ на вещества, вкус и обоняние).
Клетки-рецепторы, срабатывая на строго определенный тип раздражителя, формируют нервный импульс (спайк). Дальше он передаётся к органу-исполнителю: мышце, либо железе (эндокринная система).
И здесь мы отметим, что запущенный процесс должен состоятся, любое зависание чревато застоем. Если вы услышали резкий звук, мышцам был дан сигнал приготовиться для бегства, уши насторожились, то должна произойти разрядка: бег, смех и т.п. Иначе тело будет колбасить потом. И голова тоже может болеть от того, что в теле зависло напряжение.
Что делать с избытком информации, “попавшей” в нервную систему и осевшей в теле соматическими проявлениями :
- Допереварить (дать время, тишину покой): например, медитация, либо йога и соматика в состоянии молчания ума, остановка или замедление.
- Осознать и отреагировать (протанцевать, проговорить, прорисовать, пролепить)
- Вывести избыток через качественный сброс: пробежка, игра в мяч, экспрессивный танец и т.д.
