Я долго думала, как одним словом называть то, что я сейчас делаю. И то, что со мной происходит в данный момент.
В октябре 2024 года, поднакопив силы, я начала планомерно и разумно снижать вес. Отправной точкой стало 140 кг. И раньше я столько никогда не весила.
И так никогда не действовала.
Я сделала упор на комфорт и гармонию. Худеть не зацикливаясь на весе и результате. Стараться наслаждаться процессом, не забывая о других вещах.
Уже прошло 8 месяцев. И знаете, у меня получается. Я аккуратно балансирую между похудением и жизнью. В бодром уме и здравии. Я уже говорила, что одна из главных моих задач: это вписать похудение в свою жизнь, а не жизнь в похудение.
Про предыдущие месяца, мои выводы и результаты, вы можете почитать здесь:
Много фото до/после тут:
Это больше, чем похудение. Это глубже, чем изменение пищевых привычек. Это шире, чем возвращение спорта в мою жизнь.
Это самая настоящая трансформация.
Моя история набора и похудения одновременно типична и совсем не типична для тех, кто достигает большого веса.
Каждый из нас индивидуален. По своему вынослив. И самое главное, со своим складом характера и мышления.
Истинные причины набора веса так же у всех, кто худеет будут отличаться. Это важно учитывать. Если вы вдруг захотите сравнить свой путь, например, с моим.
Я - не вы. Вы - не я.
И если мне с моим опытом ок много ходить, тренироваться и начинать бегать в 100 + кг. То вам это может совсем не подойти. Но это не с вами что-то не так. Это потому что у каждого свои возможности, здоровье и предыстория.
Я свой опыт нарабатывала очень долго. И в принципе, вела всегда активный образ жизни, кроме некоторых периодов.
С одной стороны, похудение мне даётся легче, чем кому-то. С другой стороны, получить вес в 140 кг, когда ты столько никогда не весил и был стройным - совсем неприятно. Морально это тяжелее, чем ходить с большим весом всю жизнь.
Сейчас эти все переживания позади. Я изменила свой подход. Поработала с эмоциями. Досконально проанализировала наборы и сбросы. Сделала выводы.
Все силы теперь я направляю на активную жизнь, а не пустые переживания. Без истерик и срывов, как это бывало у меня раньше. И бонусом получаю уже минус 25 кг.
Вес уходит достаточно равномерно, без сильных скачков в среднем 3 кг в месяц.
Начало: 140,6 кг
1 месяц 137,0 кг минус 3,6 кг
2 месяц 135,5 кг минус 1,5 кг
3 месяц 131,4 кг минус 4,1 кг
4 месяц 128,1 кг минус 3,3 кг
5 месяц 124,2 кг минус 3,9 кг
6 месяц 121,5 кг минус 2,7 кг
7 месяц 119,2 кг минус 2,3 кг
8 месяц 115,4 кг минус 3,8 кг
За восьмой месяц мне удалось похудеть на 3,8 кг.
Как вы видите количество сброшенных килограммов в моем графике не обязательно снижается каждый месяц. Похудение - нелинейный процесс и отвесы могут быть совершенно разными. В зависимости от многих факторов.
Например, в этом месяце я очень много двигалась. А аппетит остался на месте. Что создало бОльший дефицит, и я скинула больше килограмм, чем в предыдущие два.
Также, теперь я дошла до 3 стабильных тренировок в неделю, вместо двух и увеличила рабочие веса. Об этом подробно писала в телеграм.
Мой помощник в снижении веса сейчас - это постепенные комфортные лично для меня изменения. Задачи, которые я реально могу выполнять регулярно. Цели, которых я действительно хочу достичь. Моя трансформация - это про честность с собой и другими, искреннее желание меняться и любовь к своему телу 💙
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: