Летние каникулы — это не только время для отдыха, но и прекрасная возможность улучшить самочувствие детей. Особенно важен в этот период активный образ жизни для поддержания естественной защиты организма.
Вы ещё не с нами в Telegram? Подписывайтесь, всё самое интересное тут!
Так, главный внештатный педиатр Минздрава Самарской области Наталья Короткова рекомендует детям проводить на свежем воздухе не менее двух часов ежедневно, избегая перегрева в жаркие дни.
Особое внимание следует уделить рациону. Продукты, богатые витаминами C, A, E, группы B, цинком и селеном, играют ключевую роль в поддержании иммунитета. Врач советует ограничить потребление сладостей, жирной пищи и фастфуда, так как они могут негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта и снизить защитные функции организма.
Питьевой режим также имеет огромное значение, особенно в летний период. Недостаток жидкости может привести к быстрой утомляемости и ослаблению иммунной системы. Лучшим выбором для утоления жажды является обычная питьевая вода. Сладкие напитки, включая пакетированные соки, не только не утоляют жажду, но и могут негативно повлиять на работу поджелудочной железы.
Важно помнить о соблюдении режима сна. Летом дети часто сталкиваются с изменениями в распорядке дня из-за поздних прогулок, поездок и смены часовых поясов. Однако для детей дошкольного и младшего школьного возраста необходимо обеспечить не менее 10 часов сна в сутки, чтобы поддерживать их здоровье и иммунитет.
Кроме того, важно соблюдать меры профилактики сезонных заболеваний, передаёт рекомендации специалиста sovainfo.ru. Необходимо защищать ребёнка от солнечных ожогов, перегрева и укусов насекомых. Для этого следует использовать одежду из натуральных тканей, головные уборы и проводить время в тени. Также важно соблюдать правила гигиены: регулярно мыть руки перед едой и после возвращения с улицы.
