Этим вопросом мы задались, запуская новую рубрику #нетольковрач_gosmed, в которой вместе с коллегами определяем составляющие здоровья. Мы надеемся, что советы, которые уже проверили на себе наши врачи, помогут и вам в поддержке физического, душевного и социального благополучия.
Открывает новую рубрику врач функциональной диагностики, кардиолог отделения амбулаторной кардиологии Елизавета Владимировна Кононова. Её девиз - “живи с открытым сердцем и светлой душой”. Так она напоминает себе о том, как важно быть честным перед собой и окружающими, сохранять доброту и стремиться делать этот мир лучше, даже если кажется, что твои усилия незаметны. Ведь каждый шаг, каждое доброе дело имеют значение.
Для неё, как и для всех нас, здоровье — это основа, без которой невозможна полноценная жизнь.
- Регулярные физические нагрузки — это способ поддерживать тело и разум в тонусе. Особенно я люблю кардио: бег, ходьбу, велосипед, и плавание — они помогают зарядиться энергией с утра и снять напряжение после рабочего дня.
- Сбалансированное питание: в моем рационе всегда есть овощи, фрукты и полезные жиры. Важно слушать свое тело и не переедать. Как говорил великий древнеримский врач и философ Клавдий Гален: «Вставайте из-за стола слегка голодными, и вы будете всегда здоровы».
- Достаточное количество сна: мне хватает 5–6 часов. Если я сплю меньше, чувствую себя разбитой и менее продуктивной, меня начинают мучить головные боли.
- Профилактические осмотры: даже если я чувствую себя отлично, всегда нахожу время для чек-апа. Как врач, я понимаю важность и необходимость регулярных медицинских проверок с целью профилактики заболеваний.
Душевное равновесие врач выстраивает на нескольких ключевых принципах:
- Каждый день я выделяю себе время, чтобы побыть наедине со своими мыслями, веду дневник. Это помогает мне перезагружаться и находить внутренний баланс.
- Мое место силы — это природа. Горы, леса, реки — все это заряжает энергией и успокаивает ум. Прошлогодняя поездка в горы стала настоящим открытием, и я с нетерпением жду следующего восхождения.
- Моя семья — моя опора. Общение с родителями, братьями, сестрами и любимым человеком дает мне чувство стабильности и уверенности.
- Волонтерская деятельность наполняет меня глубоким смыслом, поэтому я стараюсь поддерживать людей, которые в этом нуждаются.
- Любовь к профессии: когда я помогаю пациентам, я чувствую, что моя работа имеет смысл. Это окрыляет и приносит радость.
Работа кардиологом — это не просто профессия, это миссия. И быть частью команды лучших специалистов — для меня большая честь. А участие в конференциях, семинарах и научных мероприятиях дает возможность поделиться опытом, обновить свои знания и завести новые знакомства. Я обожаю общаться с пациентами и коллегами. Это помогает мне расти как профессионалу и как личности.
Для поддержания физического, душевного и социального благополучия Елизавета Владимировна даёт несколько простых, но реально важных советов:
- Первый враг здоровья - это усталость. Спите достаточно.
- Найдите вид спорта или активности, который вам действительно нравится. Это поможет превратить тренировки в удовольствие.
- Следите за питанием, но не зацикливайтесь на жестких диетах. Разрешайте иногда побаловать себя любимым блюдом.
- Выделяйте время для хобби и увлечений. Это помогает снизить уровень стресса.
- Не бойтесь просить помощи, если чувствуете, что вам тяжело. Психологическая поддержка — это нормально.
- Будьте открыты новому.
- Укрепляйте связи с близкими. Звоните родителям почаще, встречайтесь с друзьями. Не держите в сердце зла и обиды, ведь в первую очередь это сказывается на вас.
- Помогайте людям. Даже маленький доброжелательный поступок может изменить чью-то жизнь.
- И не забывайте про SPF (солнцезащитные средства)!
Я верю, что социальное благополучие — это гармония между тем, что ты отдаешь миру, и тем, что получаешь взамен. И я счастлива чувствовать себя частью большого сообщества врачей, которые вместе делают мир лучше.
