Почему, если будете уповать лишь на лекарства, то будет сложно избавиться от страхов и тревог. Обычно антидепрессанты помогают при тревожных и депрессивных состояниях... на какое-то время, а потом все снова возвращается, разберемся: почему так происходит.
Я хочу задать каждому вопрос, который всегда проходит красной нитью на сессии с клиентами: что чувствуете, какие эмоции и ощущения в теле. Остановитесь, сядьте удобнее, отойдите от дневного шума и загляните внутрь себя. Что у вас там? Холод или тепло. Дрожь или мурашки. Где напряжение? Может, сжаты зубы или тяжелые ноги. А что в голове…
Не ставьте себе диагноз: депрессия
Как определяем заболевания
После первоначальной беседы мы применяем тесты, но! никогда не используем один, поэтому не ищите на просторах интернета тесты на депрессию, результат может действительно вогнать в тревожно-депрессивное состояние.
Мы проводим несколько и, только проанализировав все, можно говорить о возможной депрессии. Если мы видим клиническое расстройство, то рекомендуем психиатра. Ставить диагноз депрессии может лишь квалифицированный специалист — психиатр.
Не бойтесь этого специалиста, когда у меня было 20 лет назад паническое расстройство, я посещала психиатра. Мне пришлось пропить курс антидепрессантов, и только когда почувствовала лучше, стала применять психотерапевтические методики.
У меня было серьезное расстройство. Теперь, внимание:
Основа лечения психо-эмоциональных расстройств
Если бы «забила» после облегчения от препаратов, то все тревоги и страхи вернулись с новой силой. Так происходит всегда.
Но и использовать только методы работы с сознанием, подсознанием и телом в трудном случае может быть недостаточно, сначала нужно снять острые приступы, иначе страхи или тревоги не позволят эффективно применять психологические методики.
Отличие депрессии от других расстройств
Депрессия — это Не не хотите. Вы не можете. У меня валялся на диване телефон, звонит подруга, а я не могу взять трубку. Я тупо смотрю, но понимаю, НЕ МОГУ поднять телефон. Он неподъемный.
Я открываю кран с водой, но не могу поднять ногу и залезть в ванну, мне страшно, словно там кишат змеи. Не могу этого сделать.
Если понимаете, о чем я — это похоже на клиническую депрессию, когда медикаменты будут нужны.
Ту, «бытовую депрессуху», которую многие именуют депрессией, лечить медикаментами вряд ли нужно. Если мы говорим о тревогах, страхах. Еще тревога может идти постоянным фоном — тревожное расстройство, это серьезнее, чем просто тревожиться по определенному поводу.
Но и при тревожном расстройстве антидепрессанты нужны далеко не всегда. Если клиент быстро чувствует облегчение после сеансов, и может самостоятельно применять методы, то это хороший знак.
Каждый случай индивидуален, но есть общее зерно.
Помните, о чем попросила вас в начале статьи?
Сначала мы осознаем эмоцию или чувство, как вам: страшно, тревожно...
Когда антидепрессант бессилен
Не вылечится тревога, страхи, паника препаратами. Препарат может снять симптом — не больше, но вы же не уберете проблему.
Страхи не рождаются на пустом месте, они идут откуда-то с определенной целью.
Когда мы разбираем страшные страхи с клиентами, то отрываются удивительные инсайты. У многих страх стоит сторожевым псом на страже интересов «хозяина». Страх не всегда хочет пугать, чаще что-то говорит, кричит — мы не слышим. И только тогда он начинает пугать.
Обычно мы испытываем не настоящий страх — маскируется под иррациональный. Если боимся пауков и лифтов, то дело не в них. У нас 2 базовых страха, нужно дойти именно до них.
По-настоящему мы боимся смерти и...жизни. Страх одиночества и боли — страх жизни. Вы удивитесь, но жизни мы боимся больше, чем смерти.
Повторим: мы эмоции называем и принимаем, чтобы человек мог жить с ними. Учимся принимать. Это ваши эмоции и их не нужно бояться. К примеру:
Да, у меня бывают панические атаки. Я их принимаю и постараюсь не впасть в панику еще больше.
Страхи не нужно давить, когда подкрадываются, а нужно принять и работать над собой.
Что всегда поможет
Помогают всегда практики осознанности и медитации. Вы можете себе представить в тревоге буддийского монаха — нет.
В общем, не спешите глотать пилюли, волшебной нет, в эмоциональной сфере тем более. Жить в радости и гармонии — процесс и труд. И если годами вы копили или подавляли эмоции, то обязательно что-то потом вылезет в виде страхов или психосоматических реакций. Как минимум гипертония тревожному человеку гарантирована.
Основные причины постоянной тревоги
Почему вы тревожитесь по поводу и без. Может, так вела себя ваша мама. Или тревога спасает вас от чего более страшного. Помните: вы тревожитесь постоянно, чтобы спрятать настоящий страх. Люди часто тревожатся на фоне внутренних конфликтов.
Подытожим: вы скроете симптомы — они вернутся с удвоенной силой. Как можно скинуть стрессовые гормоны самостоятельно:
- Физкультура;
- Дыхательные упражнения;
- Практики осознанности;
- Телесные практики.
Антидепрессанты нужны лишь в том случае, если у вас диагностировали стойкую депрессию, когда болезнь действительно вас сводит с ума. Вы не можете исправиться. Но и здесь без психотерапии не обойтись.
Выводы, важно! И при панических атаках, и тревожных расстройствах иногда тоже нужны препараты: но только на начальном этапе, чтобы вывести человека из болезненного состояния и начать прорабатывать "трудные" эмоции различными методиками уже во время курсового лечения.
Помните, с чего начала материал, поговорите с собой, а лучше нарисуйте свои ощущения. Тело знает все про вас, оно подает знаки, прислушайтесь и услышьте их. Где находится в теле та эмоция, что пугает вас, тревожит? Путь к себе не так близок, но он есть, если готовы услышать себя и меняться. Пишите, пожалуйста об этом, продолжим.
Если читаете материал, то, вероятно, знакомы с паническими атаками, стрессом, тревогой, пожалуйста, заходите в эту рубрику, в последних материалах есть изумительные техники от ПА:
Если нужна психологическая консультация, обращайтесь, можно пообщаться онлайн, пишите в телеграм: https://t.me/elenredactor
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.