Научу, как справиться с паническими атаками и страхом.
Чего вы боитесь? А вы знаете, что страх парализует и не дает дальше жить? В основе многих наших неудач, рухнувших надежд лежит страх. В основе большинства современных болезней лежит страх. Что многие болезни кончаются трагедией, тоже виновен нередко страх, об этом прочтете ниже.
Из-за постоянной тревоги, страха растет гипертония. Страх подавляет, парализует и разрывает сердце и обрывает жизнь. Так чем же страшен страх и как навсегда избавиться.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
Мама за всех всегда переживала и разрывала свое сердечко страхами, вернее, ее страх рвал сердце. В то время было не принято, даже стыдно ходить к психологам, и все шли к неврологу за рецептом успокоительного. У нас дома вечно стояли бутылочки с настойками пионов, пустырников…Пахло валокордином, если кто-то где-то задерживался. Знакомая картинка? По блату доставали транквилизаторы, да, времена были такие, что рецепт выписывали, а лекарств не было.
Дурацкие советы — не ведитесь, они просто не знают, как вам страшно
— Успокойся, ничего плохого не произойдет, все будет хорошо.
И вы часто слышали такие советы. В бан, мусорную корзину. Такой совет может дать лишь человек, который сам ничего в жизни не боялся — начинайте сомневаться в нормальности советчика, к слову, страх — естественное чувство, оберегает нас от многих бед.
Страх — элемент выживания, только вот включаться стал не по делу. Но пока страх уместен, рационален и не переходит в фобию, или когда тревога не превращается в тревожность, хотя страх и тревога все же разные понятия, но много у них и общих характеристик, страх — наш союзник.
А если страх заполняет душу и тело, подкрадывается как ложный сигнал опасности, то в лучшем случае провоцирует гипертонию, авось до инсульта дело не дойдет.
Страх — это кортизол, поэтому не удивляйтесь, что тревожный человек вдруг заболел раком, хотя вроде и не пил, не курил…Прочтите, пожалуйста, реальную историю, если бы женщина не проработала вовремя страх, героини бы уже не было.
Фундамент всех болезней
Большинство наших негативных эмоций становятся фундаментом болезней. Почему? Да потому что кортизол в разы убивает иммунитет. Поэтому тревожный человек может заболеть чем угодно. Гормон стресса недавно стали называть гормоном смерти.
Многие считают язву «застрявшей обидой», кстати, и онкологию многие считают болезнью обиженных людей. Все наши эмоции напрямую действуют на какие-то органы, активизируя в нем болезни. Мы живем на фоне постоянного стресса, считая, что это нормально. Ненормально.
Со стрессами лучшая работа — активный образ жизни. Чем больше человек отдает времени физкультуре, тем меньше стрессов. Физкультура — реанимация тела и мозга.
Вы также можете рационально оценить ситуацию, и честно сказать: разозлился — не надо было. Обиделся — не стоило. Это осознанность.
Конкретные действия при страхе, тревоге
Упражнение №1
Что вы делаете, когда разнервничались, стало плохо? Проявите сочувствие к себе. Обнимите себя за плечи, руки прижмите к груди — это упражнение называется «бабочка». Так вы себя успокоите, эффект такой же, как в детстве, когда мама обнимала и прижимала к себе.
Упражнение №2
Поработайте с дыханием, самое простое: раз, два, три, четыре — вдох. Задержите тоже на счете 4. А теперь выдохните уже на 8. Подышите несколько минут. Только в комфорте, не напрягаясь.
Упражнение №3
Почувствуйте опору под ногами. Встаньте твердо на ноги и переключите внимание. Почувствуйте всю тяжесть тела. Можете пошевелить пальчиками, главное, понять: вы стоите, под ногами твердая поверхность — безопасно. Закройте глаза, вы не упадете, пол не шатается и не уходит из-под ног. И ваша жизненная почва не уйдет из-под ног.
С равновесием возвращается спокойствие.
Хороши, конечно, медитации, к сожалению, мало, кто делает — зря. Скоро буду обучать и проводить оздоровительные суггестии через трансовое состояние.
Если вы живете в постоянном стрессе, знакомы с паническими атаками, пожалуйста, заходите в эту рубрику:
Если нужна психологическая консультация, совет или есть просто вопрос, пишите, отвечу всем или пообщаемся онлайн.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!