Как психолог, специализирующийся на ОКР и практикующий КПТ-подход, я часто наблюдаю у своих пациентов и клиентов две основные стратегии, которые они используют для управления своей тревогой: избегание и компульсии. Эти стратегии, хотя и кажутся способом снизить тревогу в моменте, на самом деле поддерживают и усиливают обсессивно-компульсивный цикл. В этой статье рассмотрим эти две стратегии, узнаем, как они проявляются, и найдем их отражение в кинематографе, чтобы лучше понять природу ОКР.
Многие мои читатели уже знают, что обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это не просто “любовь к порядку” или “привычка мыть руки”. Это состояние, при котором тревожные навязчивые мысли (обсессии) приводят к повторяющимся действиям, ритуалам (компульсиям). Но не так уж и редко используется еще одна стратегия - избегание .
Избегание: невидимый барьер
Избегание – это попытка избежать ситуаций, мест, людей или мыслей, которые могут спровоцировать обсессии. Это может быть осознанным и целенаправленным действием, а может происходить и на подсознательном уровне.
Например, человек с обсессиями загрязнения может избегать:
- Общественных туалетов.
- Общественного транспорта.
- Прикосновений к дверным ручкам.
- Даже думать о бактериях и микробах (прицельно, настойчиво, но попробуйте не думать про белого медведя, если Вас об этом специально попросят!).
Избегание может распространяться и на более широкие сферы жизни. Человек может отказаться от работы, связанной с контактом с людьми, ограничить свои социальные связи, или избегать определенных мест, которые напоминают о травмирующих событиях.
Компульсии: ритуалы для временного облегчения
Компульсии – это повторяющиеся действия или ментальные ритуалы, которые человек совершает в ответ на обсессии. Они направлены на снижение тревоги, вызванной навязчивыми мыслями, или на предотвращение нежелательных событий. Важно отметить, что компульсии не приносят реальной пользы, а лишь временно снижают уровень тревоги. Компульсии могут быть:
- Физическими: многократное мытье рук, проверка замков, пересчет предметов, ритуальное расположение вещей.
- Ментальными: молитвы, повторение определенных фраз, мысленный перебор безопасных сценариев.
Человек может понимать, что его компульсии бессмысленны, но не может их остановить, так как отказ от ритуала вызывает невыносимую тревогу. Со временем компульсии становятся все более сложными и времязатратными, занимая большую часть жизни человека. И человек понимает, что мысли абсурдны, но не может их остановить, не может не проявлять компульсии и избегание.
Кино как зеркало: избегание и компульсии на экране
Кинематограф часто обращается к теме ОКР, позволяя зрителям увидеть, как избегание и компульсии влияют на жизнь людей. Расмотрим на примере 2 фильмов:
- “Что-то должно сломаться” или другое название "Развод в большом городе" (What Maisie Knew, 2012): фильм, в котором мать Мэйси, Сюзанна, одержима контролем над жизнью девочки, и это проявляется в компульсивном контроле за тем, что ест дочь, во что одета, и как проводит время. Она также избегает оставлять Мэйси надолго с отцом, опасаясь, что он окажет на нее плохое влияние. Здесь наглядно видны компульсии контроля и избегание определенных ситуаций. Часто так начинается синдром ОКР.
- “Грязные прелести” (Dirty Pretty Things, 2002): в этом фильме один из персонажей, доктор, страдает от ОКР, проявляющегося в навязчивом мытье рук и компульсивном стремлении к чистоте. Хотя это и не основная тема фильма, это наглядный пример физических компульсий. Другой персонаж, чтобы избежать проблем с законом и депортацией, избегает посещения определенных мест и взаимодействия с полицией. Правда, тут уже не ОКР, а осознанное стремление избежать конкретных последствий, хотя возможно, что у этого человека есть и тревожные черты и фобии. Сценаристы на этом не акцентируют наше внимание.
Эти фильмы, хотя и художественные, демонстрируют, как избегание и компульсии могут доминировать в жизни человека с ОКР, ограничивая его возможности и ухудшая качество жизни.
Также недавно я рассказала также на примерах фильмов "Лучше не бывает" и "Авиатор", как ОКР проявляется в жизни, и что может помочь в преодолении расстройства или невроза навязчивых мыслей и навязчивых действий.
Путь к свободе
Важно помнить, что избегание и компульсии – это мощные, но неэффективные стратегии борьбы с тревогой при ОКР. Нужно понимать, что эти механизмы можно преодолеть. Современные методы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), схема-терапия, ДПДГ и пр., предлагают эффективные инструменты для снижения тревоги и уменьшения влияния ОКР на жизнь человека.
Ключевым моментом является осознание проблемы и готовность к работе над собой.
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, низкой самооценке, РПП, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: https://ludmilaloboda.ru/terapija-okr/
Возможно, Вы искали: невроз навязчивых действий у детей, навязчивые мысли и действия, расстройство, компульсивное расстройство навязчивое действие, навязчивое повторение действий, навязчивые мысли и действия, окр навязчивые действия, синдром навязчивых действий у детей, как избавиться от навязчивых действий, навязчивые действия мерить температуру, навязчивые действия примеры, навязчивые движения и действия называются, поток навязчивых мыслей, компульсивное поведение, жизнь с ОКР, навязчивые мысли, понимание ОКР, страх, психология, ритуалы, обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, тревожность, поток тревожных мыслей, КР, психотерапия, симптомы ОКР, тревога, компульсии, помощь при ОКР, неконтролируемый поток мыслей, навязчивость мыслей, поддержка ОКР, компульсивное поведение, поток негативных мыслей, каких мест нужно избегать, избегающая личность, избегать объект, начал избегать
Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода
Если информация в блоге для Вас полезна, Вы можете поддержать автора - отправить донаты.