ОКР с религиозными мыслями (также известный как скрупулезность или религиозный ОКР) – это подтип обсессивно-компульсивного расстройства, при котором навязчивые мысли и компульсивные действия связаны с религиозными убеждениями, моралью и духовностью. Люди с этим типом ОКР испытывают интенсивное беспокойство, вызванное вторжениями нежелательных мыслей, которые могут быть богохульными, аморальными или противоречащими их религиозным убеждениям. Часто встречается, что религиозное ОКР сводит с ума, вызывая постоянное чувство вины и тревоги. Для людей с ОКР, исповедующих православие, эти мысли могут быть особенно мучительными, так как противоречат их глубоким убеждениям.
Важно помнить: ОКР – это расстройство, а не отражение вашей веры или моральных ценностей. Это состояние, которое поддается лечению. Если вы столкнулись с ОКР религиозного характера, помните, что это не приговор, а сигнал о том, что вам нужна помощь. Многие люди с ОКР на фоне религии успешно справляются с этим расстройством.
Я психолог Людмила Лобода. КПТ терапевт, детский и семейный психолог, бизнес-психолог. Запись на консультацию - внизу статьи.
У кого развивается религиозное ОКР
Многие думают, что религиозное ОКР может развиться только у взрослых. Это неверно! Среди подростков также много выявленных случаев навязчивых мыслей, связанных с религией, причем судя по статистике поисковых запросов в Интернет, навязчивые мысли, связанные с православием, преобладают над другими религиями. Православие - одна из самых строгих религий, где Бога и любят и страшатся.
Чем более правильно живет семья, чем более в ней почитаема религия, тем больше шансов на то, что у того, кто имеет предрасположенность к ОКР, оно разовьется. Обычно этот подтип расстройства совмещается одновременно с ОКР сексуального типа (сексуальные обсессии - мысли). На фоне этого компульсии (навязчивые действия) - это молитвы, ритуалы, которые помогают временно отвлечься, но не приносят успокоения, поскольку навязчивые мысли преследуют одна за другой, опять требуются компульсии, чтобы успокоиться. И так по кругу. Это приводит к бесконечным страданиям и огромной тревоге, на фоне которой развивается бессонница, агрессия и прочие симптомы ОКР.
Шаги, чтобы справиться с ОКР с религиозными мыслями
- Примите, что это ОКР и обратитесь за профессиональной помощью. Первый и самый важный шаг – признать, что вы, родственник, взрослый или подросток страдаете от ОКР, а не от духовной проблемы или моральной слабости. ОКР заставляет мозг зацикливаться на определенных мыслях, и это не отражает ваши истинные убеждения. Признание – первый шаг к тому, чтобы понять как избавиться от религиозного ОКР.
Если Вы набираете часто в Интернете "ОКР религиозное что делать", то 100% консультация специалиста необходима, поскольку проблема приобрела масштаб. ОКР – это психическое расстройство, которое требует профессионального лечения. Найдите психолога или психиатра, специализирующегося на лечении ОКР, особенно с религиозной тематикой. Эффективными методами лечения являются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и медикаментозное лечение.
Основной метод лечения ОКР - когнитивно-поведенческая терапия. Она включает в себя намеренное столкновение с навязчивыми мыслями. КПТ терапевт поможет провести когнитивную реструктуризацию мыслей, научит сопротивляться желанию молиться или исповедоваться.
Антидепрессанты, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), часто назначаются для лечения ОКР. Они помогают регулировать уровень серотонина в мозге, что может уменьшить навязчивые мысли и компульсивные действия. Важно проконсультироваться с психиатром, чтобы подобрать подходящее лекарство и дозировку.
2. Дистанцируйтесь от навязчивых мыслей и уменьшайте компульсии: Навязчивые мысли – это просто мысли, а не факты. Не нужно реагировать на каждую навязчивую мысль, как на что-то важное. Помните, что ваш мозг “застрял”, и эти мысли не отражают ваши истинные убеждения или желания. Можно наблюдать за мыслями, не вовлекаясь в них. При религиозном ОКР, важно помнить, что милосердие и понимание к себе – важная часть духовного пути. Не стоит воспринимать каждую навязчивую мысль, как греховную, это может быть проявлением расстройства. Постепенно уменьшайте частоту и интенсивность компульсивных действий. Сопротивляйтесь желанию молиться, исповедоваться, перечитывать религиозные тексты или выполнять другие ритуалы, направленные на снижение тревоги.
3. Определите триггеры. Определите ситуации, места или мысли, которые вызывают навязчивые мысли и компульсивные действия. Постарайтесь избегать этих триггеров, если это возможно, или подготовьтесь к ним заранее, используя техники преодоления. Присоединитесь к группе поддержки для людей с ОКР или найдите онлайн-форум, где вы сможете общаться с другими людьми, испытывающими схожие проблемы. Обмен опытом и получение поддержки от других людей может быть очень полезным.
4. Сохраняйте здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон могут помочь улучшить ваше общее состояние и уменьшить симптомы ОКР.
5. Проконсультируйтесь со своим духовным наставником (осторожно): Если вы религиозны, поговорите со своим духовным наставником-священником, но убедитесь, что он понимает ОКР и не будет подкреплять ваши навязчивые мысли и компульсивные действия. Объясните ему, что вы проходите лечение от ОКР и что вам нужна поддержка в применении техник КПТ. Важно помнить, что ОКР и религия - это две разные области, и духовный наставник должен понимать это различие.
Запомните, одну очень важную вещь! Если к Вам в голову пришла страшная богохульная мысль, и Вы не продлеваете ее, не медлите в ней специально, наслаждаясь "грехом", то это не является с точки зрения религии преступлением. Это была просто назойливая мысль, отпустите ее, не молитесь, чтобы Бог простил Вам ее. Эта мысль пришла на "автомате", если бы Вы не выцепили ее, она бы стразу ушла. Просто отпустите, спокойно и без сожаления и чувства вины. Глубоко вздохните и порадуйтесь, что это больше не Ваше! Оно ушло!
Что важно помнить
- Вы не одиноки. Многие люди страдают от религиозного ОКР, включая тех, кто исповедует православие.
- ОКР – это излечимое расстройство. "Религиозное ОКР. Как бороться?" - вопрос, на который есть ответ, и этот ответ - профессиональная помощь и соблюдение рекомендаций.
- Не вините себя за свои мысли.
- Обратитесь за профессиональной помощью. Будьте терпеливы и настойчивы в своем лечении.
С правильным лечением и поддержкой вы можете научиться контролировать ОКР и жить полноценной жизнью, не позволяя навязчивым мыслям определять вашу веру и моральные ценности.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: https://ludmilaloboda.ru/terapija-okr/
Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
💡О психологии - Людмила Лобода🗝️
Также Вам может быть интересно: