Расскажу о том, что чувствует человек с ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством). Многие не понимают этих людей. Они думают, что их назойливые, навязчивые мысли - это ерунда. А ритуалы, которые выполняют пораженные этим расстройством, - просто развлечение или выдумки для того, чтобы на них обратили внимание. Но на самом деле, ОКР – это изматывающая борьба разума против самого себя, непрекращающийся внутренний конфликт, который отравляет жизнь и лишает радости.
Меня зовут Людмила Лобода. Психолог, психотерапевт (КПТ), детский и семейный психолог, бизнес-психолог. Работаю с РПП, ОКР, низкой самооценкой, тревогой и депрессией. Запись на консультацию - внизу статьи.
Немного упрощенно об ОКР
Я объясню примитивно, но зато будет понятно.
Представьте, что в вашей голове поселился непрошеный гость, который постоянно шепчет вам тревожные мысли (но без шепота, он просто пускает паровозики-мысли). Человек здоровый пропустит паровозики мимо и не обратит внимание. А вот человек с ОКР, у которого есть когнитивные (мыслительные) искажения относительно каких -то вещей и событий, убеждения на глубинном уровне, что что-то должно быть только так и не иначе, увидит конкретный вагон и остановит паровозик из-за него. И будет долго смотреть с разных сторон, страшась тех вещей, которые в этом вагоне происходят. Чтобы успокоиться после увиденного и и пережитого, человеку потребуется совершить определенные действия. Игнорировать это невозможно – тревога нарастает, пока человек не уступит.
В принципе мысли (по-научному- обсессии), остановить можно, но временно, потому что есть компульсии - те самые ритуалы для успокоения. И пока они совершаются, будет отлавливаться каждый вагон, каждый поезд с этими "страшилками". Проверка замка двери десять раз подряд, многократное мытье рук, пересчитывание предметов, постоянное компульсионное чтение молитв, дергание головой, покручивание мелких предметов в руках и пр. - это и есть ритуалы, компульсии. И это не странности, это отчаянные попытки усмирить внутреннего тирана с паровозиками и страшными вагонами-мыслями, который угрожает ужасными последствиями, если не выполнить его требования. Это не прихоть, не блажь и не способ привлечь внимание. Это – попытка выжить в собственном разуме, захваченном навязчивостями.
Конечно, это все описано просто. Но на самом деле это сложный искаженный мыслительный процесс, который человек с ОКР остановить самостоятельно не может. Давайте вместе попробуем заглянуть в мир человека с ОКР и понять, что на самом деле скрывается за его навязчивостями и компульсиями.
Те самые чувства, из-за которых страшен мир с ОКР
Человек с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) часто испытывает внутри себя целый спектр сложных и изнуряющих переживаний.
Вот некоторые из них:
- Навязчивые мысли (обсессии). Нежелательные, навязчивые, плохие, повторяющиеся и вызывающие сильный дискомфорт мысли, образы или побуждения могут быть очень пугающими, тревожными или отвратительными. Человек осознает, что это его собственные мысли, но не может их контролировать и избавиться от них. Примеры: страх загрязнения, страх заболеть, страх причинить вред себе или другим, навязчивые сомнения (закрыл ли я дверь, выключил ли я плиту), потребность в симметрии и порядке, непристойные или агрессивные мысли.
- Тревога и страх. Обсессии вызывают сильную тревогу, страх, беспокойство и чувство вины. Человек может бояться, что произойдет что-то ужасное, если он не выполнит определенные действия.
- Необходимость в ритуалах (компульсиях). Чтобы уменьшить тревогу, вызванную обсессиями, человек чувствует непреодолимую потребность выполнить определенные действия или ритуалы (компульсии). Это могут быть повторяющиеся действия (мытье рук, проверка замков, пересчет предметов), умственные ритуалы (повторение фраз, молитвы) или избегание определенных ситуаций или мест. Компульсии приносят лишь временное облегчение, а затем обсессии возвращаются, создавая замкнутый круг.
- Чувство вины и стыда. Человек с ОКР может испытывать чувство вины и стыда за свои мысли и действия, особенно если обсессии касаются причинения вреда другим или содержат непристойные элементы (сексуальные мысли, ритуально-богохульные мыли и пр.). Он может бояться, что другие узнают о его “странностях” и осудят его.
- Усталость и истощение. Постоянная борьба с обсессиями и компульсиями требует огромных усилий и приводит к физическому и эмоциональному истощению.
- Чувство иррациональности. Человек осознает, что его мысли и действия нелогичны и не имеют смысла, но не может им противостоять. Это может вызывать чувство беспомощности и отчаяния.
- Потребность в контроле. Обсессии и компульсии могут быть способом справиться с ощущением потери контроля над своей жизнью. Ритуалы дают иллюзию контроля над ситуацией и снижают тревогу.
- Чувство одиночества. Человек с ОКР может чувствовать себя одиноким и непонятым, так как ему трудно объяснить свои переживания другим людям. Он может бояться, что его посчитают сумасшедшим. И это приводит к изоляции, в которой страх нарастает еще больше.
- Сложность концентрации. Навязчивые мысли могут мешать концентрации на работе, учебе или других важных делах. Они очень сильно отвлекают. В запущенных случаях мысли могут приходить так часто, что человек не успевает даже отреагировать компульсией - действием. И тогда появляются компульсии-мысли.
- Постоянное сомнение в себе и сильное снижение самооценки. Люди с ОКР часто сомневаются во всем, что они делают или думают. Они могут постоянно перепроверять свои действия или искать подтверждение у других.
Заключение
В целом, внутренний мир человека с ОКР – это постоянное и напряженное поле битвы, где навязчивые мысли неустанно борются с рациональным мышлением, тревога и страх, словно кукловоды, управляют действиями, а неутолимая потребность в контроле диктует поведение. Это не просто временное беспокойство или легкая раздражительность, а крайне изнурительное и мучительное состояние, которое существенно снижает качество жизни, лишает радости и возможности полноценно функционировать. Самостоятельно справиться с ОКР крайне сложно, и попытки подавить симптомы часто приводят к ухудшению состояния.
Поэтому крайне важно обратиться за профессиональной помощью. Квалифицированный психолог, специализирующийся на ОКР, или психотерапевт, владеющий методами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), поможет вам разобраться в причинах расстройства, разработать эффективные стратегии преодоления навязчивостей и ритуалов, и вернуть контроль над своей жизнью. Не откладывайте обращение к специалисту – чем раньше начнется лечение, тем выше шансы на успешное выздоровление и избавление от страданий, которые приносит ОКР. Помните, что вы не одиноки в своей борьбе, и помощь доступна.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: https://ludmilaloboda.ru/terapija-okr/
Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно Вы интересуетесь темой: ОКР, обсессивно-компульсивное расстройство, навязчивые мысли, компульсии, ритуалы, тревога, страх, компульсивное поведение, понимание ОКР, жизнь с ОКР, симптомы ОКР, помощь при ОКР, поддержка ОКР, психология, психотерапия, навязчивость мыслей, тревожность, поток навязчивых мыслей, неконтролируемый поток мыслей, поток негативных мыслей, поток тревожных мыслей
Также Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода️
