Навязчивые мысли про болезни: ОКР и ипохондрия

Вас преследуют мысли о болезнях? Постоянно ищете симптомы у себя и близких? Боитесь заболеть смертельным недугом, даже если нет объективных причин для беспокойства? Возможно, вы столкнулись с навязчивыми мыслями о болезнях, также известными как ипохондрия или тревога о здоровье. Эта проблема, гораздо более распространенная, чем кажется, может значительно ухудшить качество жизни.

Я Людмила Лобода. Я психолог, КПТ терапевт, детский и семейный психолог, бизнес-психолог. Работаю с РПП, ОКР, тревогой и депрессией. Запись на консультацию - внизу статьи.

Что такое навязчивые мысли о болезнях?

Навязчивые мысли о болезнях – это повторяющиеся, нежелательные и вызывающие тревогу мысли, связанные с опасениями по поводу своего здоровья или здоровья близких. Эти мысли могут варьироваться от легкого беспокойства до панического страха. Причинами могут быть расстройства - ипохондрия и ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство, невроз навязчивых мыслей).

Как проявляется ипохондрия?

• Постоянный поиск симптомов. Чрезмерное внимание к телесным ощущениям, выискивание признаков болезни.
• Частые визиты к врачам. Постоянные обращения к врачам для обследований, несмотря на заверения в отсутствии заболеваний.
• Тревога, несмотря на отрицательные результаты анализов. Неспособность успокоиться, даже когда медицинские анализы не выявляют никаких проблем.
• Постоянное чтение информации о болезнях. Увлечение медицинскими статьями и форумами, что только усиливает тревогу.
• Уверенность в наличии тяжелого заболевания, несмотря на отсутствие объективных доказательств. Непоколебимая убежденность в болезни, даже если врачи говорят обратное.
• Избегание мест, где можно “подцепить заразу”. отказ от общественных мест, больниц, людных мероприятий.

Как проявляется ОКР, связанное с болезнями?

В отличие от ипохондрии, где основная тревога сосредоточена на наличии болезни, в ОКР, связанном с болезнями, тревога сосредоточена на страхе заболеть, заразить других или не предотвратить болезнь. Компульсии направлены на снижение этой тревоги, часто с помощью ритуалов.

• Навязчивые мысли о заражении/заболевании. Повторяющиеся, нежелательные мысли о возможности заразиться, заболеть опасной болезнью (даже если риск минимален), или причинить вред другим, заразив их. Эти мысли часто сопровождаются яркими образами болезней, заражения и смерти.
• Компульсивное мытье рук и дезинфекция. Чрезмерное мытье рук, использование антисептиков, дезинфекция поверхностей, чтобы предотвратить заражение микробами или вирусами.
• Компульсивные проверки. Повторяющиеся проверки тела на наличие симптомов болезни (например, ощупывание лимфоузлов, измерение температуры несколько раз в день), проверка информации о болезнях в интернете, чтобы “убедиться”, что все в порядке.
• Избегание контактов с “грязными” предметами или людьми. Избегание прикосновений к дверным ручкам, деньгам, общественному транспорту, а также избегание контактов с людьми, которые кажутся больными, или теми, кто потенциально может быть носителем инфекции.
• Мысленные ритуалы. Повторение определенных фраз, молитв или визуализаций, чтобы “защититься” от болезни или предотвратить заражение.
• Поиск заверений. Постоянное обращение к врачам или близким за заверением в том, что все в порядке и нет причин для беспокойства. В отличие от ипохондрии, где цель - получить подтверждение наличия болезни, здесь цель - получить заверение в отсутствии риска заболеть.
• Симметрия и порядок в ритуалах. В некоторых случаях, связанные с болезнями компульсии, могут включать потребность в симметрии и порядке. Например, необходимо вымыть руки определенное количество раз, в определенной последовательности, или расставить дезинфицирующие средства в строго определенном порядке.

Ключевое отличие ОКР от ипохондрии

• В ипохондрии человек верит, что уже болен, и ищет подтверждения этому.
• В ОКР, связанном с болезнями, человек боится заболеть или заразить других и выполняет ритуалы, чтобы предотвратить это.

Важно отметить, что симптомы ОКР могут быть очень разнообразными, и проявления, связанные с болезнями, также могут отличаться у разных людей. Если вы подозреваете у себя или у близкого человека ипохондрию или ОКР, связанное с болезнями, обратитесь к квалифицированному специалисту для получения точного диагноза и разработки эффективного плана терапии

Freepic. Навязчивые мысли про болезни - это расстройства: ОКР или ипохондрия. Важно обратиться к психологу для диагностики и назначения правильной терапии.

Статистика и научные данные

Ипохондрия, или тревога о здоровье, затрагивает, по разным оценкам, от 1% до 5% населения. Важно отметить, что это расстройство часто сопутствует другим психическим проблемам, таким как тревожные расстройства и депрессия. Согласно исследованиям, люди с ипохондрией демонстрируют повышенную активность в определенных областях мозга, связанных с обработкой информации о телесных ощущениях и восприятием угрозы.

Нейровизуализация показывает изменения в префронтальной коре и лимбической системе, что объясняет повышенную тревожность и склонность к интерпретации нормальных телесных ощущений как признаков болезни. (Источник: American Psychiatric Association, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)).

Почему возникают навязчивые мысли о болезнях?

Причины ипохондрии и ОКР многофакторны и могут включать:

• Генетическую предрасположенность. Наследственность может играть роль в развитии тревожных расстройств, в том числе и тревоги о здоровье.
• Травматический опыт.Пережитый в прошлом опыт серьезной болезни у себя или близких может стать триггером для развития ипохондрии и ОКР.
• Особенности личности. Тревожность, мнительность, склонность к перфекционизму – все это может способствовать развитию расстройств.
• Стресс. Сильные стрессовые ситуации могут спровоцировать появление навязчивых мыслей о болезнях.
• Неправильная интерпретация телесных ощущений. Легкие боли, покалывания, головокружение могут восприниматься как признаки серьезной болезни.

Freepic. Навязчивые мысли о болезнях – это не просто легкое беспокойство о здоровье, а повторяющиеся, нежелательные и вызывающие сильную тревогу мысли о возможности заболеть, заразить других или о наличии серьезного заболевания, даже при отсутствии доказательств. Эти мысли могут значительно ухудшить качество жизни, приводя к компульсивным действиям и социальной изоляции, и часто являются симптомом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или тревоги о здоровье.

Нейробиохимия и тревога о здоровье

С точки зрения нейробиологии, и при ипохондрии и при ОКР наблюдается дисбаланс нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, что влияет на регуляцию настроения, тревоги и восприятия телесных ощущений. Изменения в работе гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (ГГНС), отвечающей за реакцию на стресс, также могут играть роль в развитии расстройства. Это приводит к усилению тревоги и страха, связанных с здоровьем.

Почему важно обратиться за помощью?

Игнорирование навязчивых мыслей о болезнях может привести к:

• Хроническому стрессу. Постоянная тревога негативно влияет на физическое и психическое здоровье.
• Депрессии. Чувство безысходности и невозможности контролировать свои мысли может привести к депрессии.
• Социальной изоляции. Избегание контактов с людьми и посещения общественных мест может привести к одиночеству и социальной изоляции.
• Проблемам в отношениях. Постоянное беспокойство о здоровье может раздражать близких и приводить к конфликтам.
• Финансовым трудностям. Чрезмерные траты на врачей и обследования могут привести к финансовым проблемам. В итоге, откладывая лечение, вы рискуете потратить гораздо больше средств на устранение последствий, чем на своевременную терапию.

Freepic. Навязчивые мысли и страхи: лечение и психотерапия - две важные составляющие в устранении дискомфорта. Вместе они позволяют не только облегчить симптомы, но и выявить глубинные причины, вызывающие тревогу, а также сформировать устойчивые навыки саморегуляции и адаптивные стратегии поведения, позволяющие человеку вернуть контроль над своей жизнью и обрести внутреннюю гармонию.

Как КПТ помогает преодолеть навязчивые мысли о болезнях?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является эффективным методом лечения ипохондрии и ОКР. КПТ направлена на:

• Выявление и изменение неадаптивных мыслей. КПТ терапевт помогает клиенту выявить и изменить негативные мысли о болезнях, которые поддерживают тревогу.
• Экспозицию. Постепенное столкновение с ситуациями, вызывающими тревогу, с целью снижения страха.
• Предотвращение ритуалов. Отказ от компульсивных действий, таких как постоянные проверки симптомов и посещения врачей.
• Развитие навыков управления тревогой. Обучение техникам релаксации, дыхательным упражнениям и другим методам управления стрессом.
• Обучение правильной интерпретации телесных ощущений. Помощь в различении нормальных телесных ощущений от признаков болезни.

Почему стоит обратиться ко мне?

Как КПТ-терапевт, я предлагаю квалифицированную помощь в преодолении навязчивых мыслей о болезнях. Я использую научно обоснованные методы, чтобы помочь вам:

• Вернуть контроль над своими мыслями и эмоциями.
• Снизить уровень тревоги и страха.
• Прекратить постоянные поиски симптомов.
• Построить здоровое отношение к своему телу и здоровью.
• Вернуться к полноценной и радостной жизни.

Запишитесь на консультацию прямо сейчас!

Не позволяйте навязчивым мыслям о болезнях управлять вашей жизнью. Обратитесь за помощью сегодня, и вместе мы найдем путь к вашему выздоровлению. Запишитесь на первичную консультацию, чтобы обсудить вашу ситуацию и разработать индивидуальный план лечения. Не откладывайте заботу о своем здоровье, ведь ваше благополучие – это самое ценное, что у вас есть!

-------------------------------------------------------------------------------------

📌Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: https://ludmilaloboda.ru/terapija-okr/

Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏

--------------------------------------------------------------------------------------

Возможно Вас интересует тема: навязчивые мысли, болезни, ипохондрия, тревога о здоровье, КПТ, когнитивно-поведенческая терапия, психолог, психотерапевт, лечение тревоги, страх болезней, помощь психолога, онлайн-терапия, психолог навязчивые мысли, психолог как избавиться от навязчивых мыслей, советы психологов от навязчивых мыслей, навязчивые мысли стоит ли обращаться к психологу, надоедливые мысли, как избавиться от надоедливых мыслей

Также Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода️