Как-то в старой хронике услышалось: «Сердце человеческое – как мотор. Только вот запчастей к нему нет».
И, пожалуй, лучше не скажешь. Мы бережём автомобили, меняем масло, не рвём двигатель, а с собой обращаемся, как с бессмертным роботом: не досыпаем, переедаем, сидим часами, не двигаясь, а потом удивляемся – что это сердце шалит?
«Наш организм представляет собой саморегулирующую систему, которая поразительно хитро отстроена. Удивительно, сколько может вытерпеть от нас эта система, которую мы постоянно напрягаем, подгоняем куда-то, перегружаем ее во время праздников. Казалось бы, возможно ли выдержать такие нагрузки? А наша система справляется до тех пор, пока мы сами не уничтожаем ее».
Эти слова принадлежат 78-летнему советскому и российскому кардиохирургу Ренату Акчурину.
Ренат Акчурин – человек, который заглядывал в это самое сердце буквально. Кардиохирург, прооперировавший тысячи людей, включая первого президента России, говорит просто и не пафосно: «Наша система справляется, пока мы сами не уничтожаем её». Тут хочется остановиться и перечитать. Потому что это не про науку. Это – про жизнь.
В свои 78 лет он выходил к операционному столу. Работал руками. Точнее – золотыми руками, как его называют коллеги. И говорил о здоровье с какой-то тихой уверенностью. Без паники, без морали. Просто делился тем, что знал и прожил. Возможно, именно поэтому к его словам прислушивались даже те, кто не любит врачей.
«Не надо бегать далеко, не надо прыгать высоко. Но надо ходить. Каждый день».
Эту фразу Ренат Акчурин повторял, вспоминая своего учителя – Бориса Петровского. Ему, кстати, было 96, когда он ушёл. А ещё он вспоминал Майкла Дебейки – того самого, что оперировал герцогов, президентов и миллиардеров. Он, между прочим, дожил до 99. И тоже ходил пешком каждый день, не пропуская ни дождя, ни жары.
Кажется, вот оно – простое волшебство. Ходьба. Не марафоны, не качалка, не кроссфит. А спокойная, размеренная прогулка. Акчурин, например, встаёт в шесть утра и идёт. Просто идёт. Если на улице метель – идёт дома, по беговой дорожке. Если дождь – берёт зонт. Если скользко – надевает палки и выходит как скандинавский пенсионер. Нет повода – находит его.
«По утрам на беговой дорожке я прохожу примерно около трех километров со скоростью пять километров в час. А еще ложусь на твердую поверхность и выполняю подъем ног до вертикального положения по сто раз. Также несколько раз в неделю хожу в бассейн, проплывая по два-три километра. Увы, более длительные нагрузки в моем возрасте не показаны. Очень важно соблюдать умеренность во всем и прислушиваться к своему телу, не перетруждать его сильно, в особенности, если человек в годах, но и не давать себе лениться», – говорит Ренат Акчурин.
И дело даже не в цифрах, хотя они внушают уважение: три километра на дорожке, 100 подъёмов ног, плавание два-три километра в бассейне. А в том, с каким отношением это всё происходит. Без истерии. Без фетиша. Просто как часть дня. Как кофе по утрам или чистка зубов.
«Очень важно соблюдать умеренность. Прислушиваться к телу. Не перетруждать, особенно в возрасте. Но и не лениться», – говорит он.
Вот это «не лениться» – ключевое. Потому что самое разрушительное – не болезнь, а равнодушие к себе. Живём, будто тела даны навсегда. А потом удивляемся: откуда столько больниц и таблеток.
«Гиподинамия - это колоссальный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, которые сидят изо дня в день в одной позе, работают в кабинетах, не делают никаких упражнений, не занимаются собой, находятся в самом центре группы риска. Ведь все просто: встань, отойди от стола и сделай хотя бы десять приседаний – уже продлишь себе жизнь. Ведь ты не сможешь этого сделать, если годами сидишь не двигаясь».
«Прямой путь к болезням»
Как бы банально это ни звучало, но еще одним важным фактором для сохранения здоровья сердца (соответственно, и продления жизни) является питание.
Всё, что касается питания, у него тоже не о запретах. Не о том, что «это нельзя, то вредно». Скорее – о здравом смысле. О той самой «осознанной умеренности», которую все слышали, но редко по-настоящему поняли.
Да, меньше жиров. Особенно животных. Да, углеводы – под контроль. Но никакой тотальной войны с хлебом или макаронами. Главное – какие. Не вся мука одинаково полезна. Твёрдые сорта – да, мягкие – нет. Не потому что мода, а потому что обмен веществ.
«Посмотрите на итальянцев. Они едят пасту каждый день. Но не толстеют. Потому что едят правильную пасту. А у нас – белый хлеб, белая лапша, и всё это в обнимку с колбасой. Как тут сосудам не стонать?»
Вот такие наблюдения – простые, но точные – подкупают. Он не диетолог из социальных сетей. Он – человек, который собственными руками доставал сердца из грудных клеток. И возвращал их к жизни.
«Все мучные изделия должны быть только из твердых сортов пшеницы. Посмотрите на итальянцев: они очень любят пасту, едят ее практически ежедневно, но не страдают от избыточной полноты. Все дело в том, что итальянцы едят только макаронные изделия, изготовленные из муки твердых сортов пшеницы. Изделия же из муки мягких сортов запускают цикл Кребса и заставляют наше тело превращать большое количество углеводов в жир. Отсюда возникает и лишний вес. А лишний вес – это прямой путь к болезням», – поясняет кардиохирург.
Когда Акчурин говорит про алкоголь, в этом тоже нет нравоучений. «Если и пью – то чуть-чуть красного вина. Для расслабления. Засыпаю от него прекрасно». Всё. Точка. А дальше – воспоминание, очень живое и трогательное, как вдруг из середины жизни:
«Если я и употребляю алкоголь, то в мизерных количествах. И только красное вино, для расслабления. При этом прекрасно засыпаю. А вот с курением были проблемы. Когда учились в мединституте, с сокурсниками часто ходили в анатомичку, и тогда все студенты курили. Лично у меня курение затянулось лет до 30. Но потом стало стыдно перед больными, которые приходили на прием: в моем кабинете стояла, извините, такая вонь от курения. Пришлось бросить».
. Кто-то бросил курить, потому что «это вредно». А кто-то – потому что стыдно перед больными. Потому что совесть проснулась.
Сладкое, говорит, тоже исключил.
Почти. Мед – да. Несколько ложек в неделю. Не потому что боится сахара, а потому что уважает свои сосуды. Потому что понимает, что сахар – это не просто калории. Это повреждённые стенки сосудов. Это холестерин. Это тикающая мина.
А в целом – всё сводится к простым, почти незаметным выборам. Пойти или полежать. Съесть или отложить. Разозлиться или простить. Он не говорит это вслух, но всё его поведение – как тихая проповедь об уважении к телу. К жизни.
И ведь всё это – не какие-то запредельные вещи. Никто не требует стать йогом, бросить работу и переселиться в деревню. Просто ходить. Просто не объедаться. Просто не курить. Просто быть немного внимательнее к себе.
«Пока мы сами не уничтожаем её», – снова вспоминается эта фраза.
Тело – удивительная конструкция. Оно терпит нас годами. Даже когда мы не терпим его. Даже когда на него обижаемся, игнорируем, мучаем. Оно продолжает нас нести. И только однажды сдаётся.
Говорят, Сократ утверждал: «Не живёт тот, кто не заботится о себе».
Пожалуй, Акчурин подтвердил бы это. Только не высокопарно, а буднично. В шесть утра. На дорожке. С палками. На велосипеде. В бассейне. В кабинете, где ещё пахнет хирургическим раствором и надеждой.
Может быть, не в моде сейчас такая спокойная мудрость. Но, глядя на людей вроде него, хочется верить: здравый смысл ещё жив. И он в каждом шаге. В каждом честном решении. В каждой сдержанной порции. И в каждом сердце, которое не перестаёт биться – если ему не мешать.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Друзья, огромная благодарность тем, кто поддерживает канал донатами! Это не просто поддержка, а знак, что вам нравится канал. Это даёт силы создавать ещё больше полезного, интересного и качественного контента для вас!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.
