Доброго всем дня!
И опять статья, можно сказать, по заявкам.
Какая прекрасная пора наступает - ЛЕТО! И вы, милые дамы, озаботились летними разгрузочными днями. Посыпались вопросы: какие можно, как, сколько и так далее.
Худеть летом с одной стороны не так-то просто: много отвлекающих моментов и главный из них - летнее расслабление, отдых от всего и вся , а с другой - легко! Обилие свежих овощей - особенно огурчиков, кабачков! Ягод!
Смузи овощные и ягодные!
Разгрузочные дни с огурчиками и, тем более, с ягодами!
В конце этой статьи я опубликую ссылки на статьи о вариантах ягодных и летних разгрузочных днях - обязательно просмотрите их: думаю, что они вдохновят вас на летние пробы разнообразных разгрузочных дней.
В чём ПОЛЬЗА разгрузочных дней, их плюсы?
1. Избавляет от лишней жидкости (если правильно такой день проведён и правильно выбран разгрузочный день).
2. Способствует восстановлению тканей органов пищеварения (а для этого самыми полезными считаются МОНОдиеты одного дня, то есть те, что проводятся на ОДНОМ виде продуктов).
3. Способствует жиросжиганию (если калорийность дня не более 900-1000 ккал).
Список полезностей может быть продолжен, но ограничимся тремя - самыми существенными.
А если вы пройдётесь по статьям, которые я предлагаю вам перечесть, то, наверняка, этот список продолжите сами.
Нужна помощь в снижении лишнего веса, смены образа жизни или достижении других целей здоровья?
Авторские группы снижения веса вам в помощь:
"Летняя" - питание с балансом КБЖУ + пакет рекомендаций по образу жизни и пп-питания.
"Золотое правило питания" - по размеру порций, без подсчета КБЖУ + пакет рекомендаций.
"Для особо пышных дам" - для тех, чей вес выше 95 кг + пакет рекомендаций.
"Худеем к лету" - экспресс-группа для похудения по методике "пищевых качелей"+ пакет рекомендаций.
"Худеем к отпуску" - для тех, кому нужно избавиться от 2-5 кг лишнего веса, сбросить отёки.
Записаться в группы можно через социальные сети, ссылки на которые указаны в конце статьи.
Прежде, чем я продолжу занимательную информацию с предостережениями, не могу не сказать о питании женщины старше 45-50 лет. Это как раз о том, почему нужно обязательно освоить практику разгрузочных дней (далее - РД) и применять её до конца своих дней.
И самое первое, что должна сделать женщина, приближающаяся к серебряному возрасту, а тем более уже серебряного возраста - это пересмотреть калорийность своего питания.
- Как утверждают специалисты, средняя калорийность питания в течение дня женщиной за 45-50 должна быть в районе 1600 ккал. И за этим нужно следить.
- И опять-таки, как утверждают специалисты, практика РД помогает в этом. И вот вам ещё один существенный плюс, подтверждённый доказательной медициной - СНИЖАЕТСЯ АППЕТИТ! что и помогает справиться с задачей уменьшения калорийности питания.
- Женщина за 45 лет не должна питаться также, как в 20 и 30 лет! Мотаем это на ус, милые дамы!
Если говорить о предостережениях, то назову тоже только ТРИ таковых:
1. Если у вас есть заболевания органов ЖКТ или другие хронические заболевания, то выбор РД должен быть очень и очень тщательным. А ещё лучше посоветоваться с врачом, но не общей практики, а с узким специалистом.
Так, например, высокобелковые РД протвопоказаны людям с заболеваниями почек. И им лучше проводить комплексные РД: белок + углеводы. Углеводные дни противопоказаны с диабетом. И так далее.
2. Практика РД не должна быть чаще ОДНОГО дня в неделю. Иногда в интернете можно прочесть о возможности проведения двух таких дней, но это возможно для молодых людей, а вот даме за 45-50 стоит прислушаться к ПРАКТИЧЕСКОМУ совету и не злоупотреблять разгрузочными днями: гормональный фон, итак уже претерпевающий глобальные изменения, может нарушиться.
3. РД не стоит проводить абы как. Только строго по предлагаемой технологии его проведения! А иначе возможны обострения со стороны ЖКТ - берегите своё здоровье!
В частности, нельзя при проведении РД "забывать" о соблюдении питьевого режима, чем грешат многие любительницы быстрого похудения. Питьевой режим - это соблюдение технологии ЛЮБОГО РД! Запомним это, если не хотите, чтобы к вечеру, например, разболелась голова.
И опять скажу, что предостережений, конечно, гораздо больше, чем просто три - назвала самые распространенные: читаем статьи по разгрузочным дням!
--------------------------
И вишенка на торте - ссылки на статьи, ранее опубликованные.
Ягодные разгрузочные дни:
А также другие варианты летних разгрузочных дней:
Статей по разгрузочным дням на моём канале очень много, включая и то, КАК нужно выходить из РД и тоже не абы как, а правильно! Найдите подборку статей на эту тему, полистайте её и вы найдёте много полезных советов, касаемых как разгрузочных дней, так и всего, что имеет к ним отношение.
А я на этом откланиваюсь и желаю всем легкого и вкусного похудения с освоением практики РД в том числе.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmeste