Всем привет! Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
На сегодняшний день я похудела на 20 кг. И у меня появились некоторые размышления на данном этапе.
Хочу оставить их здесь и потом сравнить с мыслями и ощущениями после сброса 30, 40, 50 и 60 кг.
Дисклеймер: всё, что написано дальше, является моим личным опытом и мнением. Это не рекомендация к действию и не истина в последней инстанции.
1. Похудение начинается не с холодильника, а с головы.
2. Если не знать истинное "зачем", то начать сбрасывать вес будет почти невозможно.
3. Необходимо чётко понимать все причинно-следственные связи набора веса, чтобы научиться контролировать причину переедания.
4. Никто кроме тебя не решит проблему с весом. Ни муж, ни родители, ни диетолог и даже психиатр. Придется разбираться самостоятельно.
5. Слепая позиция "да, я всё смогу, я всё сумею, мне море по колено", такая же позиция жертвы, как и "у меня никогда не получится похудеть".
6. Осознанный подход к рациону, сложнее, но действеннее, чем временные ограничения. А они всегда будут лишь временными.
7. Недельный дефицит важнее ежедневного.
8. Копирование чужих тарелок и упражнений не поможет похудеть конкретно тебе.
9. Большой вес - не всегда глубокое нарушение обменных процессов и всё ещё можно исправить.
10. Советы, которые дают другие люди чаще бесполезны, так как не имеют отношения к твоей ситуации.
11. Конечной целью похудения не должна быть цифра на весах.
12. Для снижения веса необходимо сместить фокус на себя, но при этом не делать похудение миссией жизни.
13. Не стыдно быть толстым на каком-то этапе жизни, стыдно ничего с этим не делать, при условии, что меняться хочется.
14. Крайности - это плохо. В похудении крайности - это очень плохо.
15. Никто не даст никаких гарантий по удержанию веса, но если знать причину, то можно ей управлять. Просто в какой-то момент жизни лучше, а в какой-то хуже.
16. Людям вокруг, в реальной жизни, а не в интернете, особо нет дела до чужого веса, он парит чаще всего только нас.
17. То что излучаем, то и получаем. Можно быть уверенным в 120 кг и неуверенным в 60. Отношение окружения и самоощущение будет соответствующее.
18. Многие проблемы, кажущиеся, из-за лишнего веса, на самом деле только из-за нас, и не рассосутся сами собой по мере похудения.
19. Худеть нужно от любви, а не от ненависти. Именно эта любовь поможет меняться и улучшать себя.
20. Уверенность в позитивном исходе влияет на конечный результат похудения. Придётся её ежедневно искать и создавать, чтобы двигаться дальше.
С какими моими выводами вы согласны, а с какими нет?
Почему я против диет и что это значит
Ещё почитать: