Осознание цели:
- Опишите семь ваших личных поводов для смены профессии;
- Сформулируйте пять ограничений, которые мешают вам реализовать задуманное и напротив каждого из них опишите, как можно справиться с ними;
- Опишите подробно один день из вашего желаемого будущего, как вы проведете его на новой работе, в деталях;
- Проанализируйте, какие возможности и ресурсы у вас есть для достижения цели, и какие источники можно найти еще;
- Опишите, каких знаний и навыков вам не хватает для смены профессии, подумайте, где и как вы можете их получить;
- Продумайте, какие три маленьких шага вы можете сделать в сторону смены профессии в ближайшие сутки. Сделайте их и поблагодарите себя.
Начало пути:
- Поищите истории единомышленников, которые уже прошли подобный путь. По возможности пообщайтесь с ними любым способом;
- В поисках места обучения подпишитесь на соц. сети заинтересовавших вас курсов или программ, почитайте отзывы;
- Определитесь, какой формат обучения подходит именно вам с учетом жизненных приоритетов;
- По возможности посетите день открытых дверей, пообщайтесь с действующими или бывшими студентами.
Формирование поддержки:
- Поделитесь идеей с друзьями и родственниками, которые вас могут поддержать на пути;
- Найдите единомышленников, которые также нацелены на смену профессии, держите связь, обменивайтесь опытом и поддержкой;
- Сомнения и вопросы запишите и обратитесь на консультацию к психологу, работающему с профессиональной ориентацией;
- Составьте список внутренних (ваши личные качества, знания и умения) и внешних ресурсов (люди, источники информации, материальные вещи), к которым вы можете обратиться в моменты беспокойства и сомнений;
- Опишите план действий на случай провала, если настигнет разочарование в новой профессии или просто передумаете. Как ваши знания, опыт в прошлой профессиональной сфере и другие сильные стороны помогут вам вернуться к прежнему/подобному источнику дохода, какие конкретные шаги предпримите.
Реализация плана:
- Напишите план действий и разбейте его на мельчайшие шаги, которые вы сможете без особых усилий делать регулярно, каждый день. Например, ежедневно смотреть лекции по 20 минут;
- Создайте финансовую подушку безопасности и продумайте быт на период обучения и на первое рабочее время;
- Подготовьте рабочее место, необходимую технику и софт для освоения новой профессии;
- Начните вести дневник благодарности за свои ежедневные маленькие достижения, следите за своим прогрессом в сравнении с собой, а не с другими и заполняйте его перед сном;
- Найдите доступные способы закреплять новый усвоенный материал на практике: волонтерские проекты, фриланс, стажировки и тд.
Прояснить свои интересы и ценности в профессиональной сфере, увидеть и проработать ограничения, страхи, препятствующие реализации задуманного, понять свои ресурсы и возможности, а также сформулировать реалистичные цели и индивидуальный пошаговый план действий поможет психолог направления когнитивно-поведенческой терапии.
Ольга Москвина,
Психолог направления современной когнитивно-поведенческой терапии
Telegram: @CBTpsychologist
WhatsApp: https://wa.me/79214262633
Автор: Москвина Ольга Александровна
Психолог, КПТ-Схема терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
