Как справиться со страхом перемен? Как перебороть негативные убеждения и двинуться вперёд? Где найти ресурсы, уверенность и вдохновение? Обо всем этом поговорим в статье. В конце вас ждёт необычная техника для работы со страхами и негативными убеждениями.
Привет, друзья! Меня зовут Екатерина Грачёва, я практикующий психолог. Помогаю своим клиентам "выйти из тени", обрести уверенность, чтобы начать свободно проявляться, вырасти в доходе или построить отношения мечты!
В психологию я пришла уже после 30, а до этого строила успешную карьеру в маркетинге. И конечно в начале своего пути тонула в страхе и нерешительности.
Сегодня под утреннюю чашку чая размышляю о том, как сильно изменилось моё состояние относительно сферы профессиональной реализации. От панического ужаса, изматывающего напряжения и сомнений в себе я пришла к спокойной уверенности, интересу и волнующему предвкушению. Так теперь начинается моя рабочая неделя.
Я наконец почувствовала, что оказалась в своей точке Б, и время рисовать себе новый ориентир!
Кризис смены профессии занял у меня 3 года. Как вам кажется: много или мало?
Мне кажется, я двигалась очень медленно и осторожно, хотя на старте думала, что выстрелю как ракета. Как ракета не получилось - получилось шаг за шагом, а ещё по ощущениям в гору и с тяжелым рюкзаком за спиной.
И вот, что я заметила: два самых мощных прорыва у меня случилось, когда я обратилась за помощью к другим, более опытным в этой сфере экспертам!
🔐 Мои каналы на Дзене и в Телеграм начали расти и подписчики стали превращаться в клиентов, когда я пришла на обучение по созданию контента к своей давней подруге.
🔐 Мои новые клиенты стали идти со мной в долгую терапию, когда я сама пошла в длительную работу к своей коллеге, у которой ценник значительно выше моего. Да и в целом, не представляю, как бы я справилась с напряжением в пути, если бы у меня не было поддержки моего терапевта.
Я знаю, что среди вас много тех, кто думает, размышляет, а стоит ли менять свою жизнь, кто-то получил новую профессию и застрял на старте.
Мне хочется сказать вам - не ждите идеального момента, пробуйте, идите вперёд, сквозь стыд, страх. И обязательно обращайтесь за помощью и поддержкой к специалистам, которые вам на этом пути могут помочь - если бы вы могли сами, вы бы уже это сделали, а значит что-то тормозит, стопорит вас, и вам не хватает знаний, понимания или психологических ресурсов, чтобы справиться с этой преградой!
Необычная техника для работы со страхом
Делюсь с вами шикарной техникой, которая помогает справляться со страхами и негативными убеждениями.
Самый главный секрет этой техники в том, что её нужно честно сделать.
-----------------‐----------------------
🔐🔐ТЕХНИКА🔐🔐
1. Подумайте о своём страхе или убеждении/установке/стратегии, которая вам мешает: как он/она звучит?
2. А теперь подумайте, что бы вам хотелось вместо этого?
3. Через стихотворную форму переведите негатив в позитив, измените "-" на "+".
Например, вы чувствуете себя неуверенной и поэтому не идёте в желаемую самореализацию, а вместо этого хотите прийти к ощущению, что вы достойны и способны реализовать задуманное => опишите этот переход в стихотворной форме так, как будет подсказывать вам ваш творческий порыв.
---‐-----------------------------------
‼️ Друзья, сразу хочу предупредить вас, что у большинства родится огромное сопротивление размером с дом.
"Фу, что за ерунда - я стихов не пишу" (я сама проживала ровно это, когда впервые получила такое задание).
А на самом деле эта техника потрясающая, потому что она задействует не столько ваше мышление, сколько сферу чувств, ваше тело. На уровне ума переписать установки невозможно - эту трансформацию надо прожить!!!
А ещё эта техника прекрасна тем, что вам придётся в ходе выполнения справиться со своим сопротивлением, выдержать собственные сложные чувства, своё несовершенство (всё как в реальной жизни, когда мы ступаем на путь перемен😉).
Дам ещё несколько рекомендаций:
☑️ Не застревайте в перфекционизме: пусть получится не совсем в рифму, пусть стихи выйдут как у Винни-Пуха. Форма не так важна, как содержание.
☑️ Главное, не выполнять это упражнение лишь механистически и не выпиливать каждую рифму в ущерб смыслу.
☑️ Проживите написанное, достаньте и выразите самое важное и сокровенное! Пусть все дрожит внутри, пусть приходят слезы. Или наоборот, пусть вас переполняет гордость, а за спиной вырастают крылья.
☑️ С первого раза может получиться только четверостишье - это нормально! А если получится целая поэма, то это тоже нормально.
Буду благодарна, если вы поделитесь своими стихами здесь. А если не решитесь, то сделайте хотя бы для себя 💜
Кстати, хотите поддержу вас и выложу стихотворение, которое я когда-то написала, чтобы справиться со страхом, что у меня ничего не получится? Правда оно для меня очень личное - до сих пор плачу, когда читаю, хотя сейчас я уже в той точке Б, о которой в нем только мечтала...
Пусть будет здесь, и может кого-то это стихотворение вдохновить на смелый шаг:
А вдруг не выйдет ничего
А вдруг не выйдет ничего,
Ну вот совсем, ну вот никак
И я останусь за бортом
Как замечтавшийся дурак
Корабль идёт за горизонт
А я одна на глубине
Плыву и что есть сил борюсь,
Но часто очень страшно мне
И кажется, что никогда
Не ощутить земную твердь
И кажется, что я одна
И больше не смогу терпеть
Но взмах руки, за ним ещё
Я на волнах держусь и вот
Вдруг замечаю - впереди
Ещё один чудак гребет
И осмотревшись, разглядела,
Что много тех, кто вдруг решил
Корабль оставить безопасный
И за мечтой своей поплыл
И вдалеке уж виден берег,
И силы есть ещё в руках.
Плыву, насвистываю смело
Не подпускаю больше страх.
Взойдя на берег, отдышавшись,
Я обращаю вновь свой взгляд
Туда, где страхами одолеваема
Барахталась я год назад.
Сейчас, когда опора под ногами,
Мне стало легче это говорить.
Я той себе скажу: "Спасибо, дорогая,
Что ты осмелилась сюда поплыть"
Всегда рада, если поделитесь мыслями и чувствами💜
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу "Твой выход из тени" - здесь я отвечаю голосом на ваши вопросы и даю полезные психологические практики.
Запись в личную работу со мной, вся информация о моем образовании, стоимости консультаций на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно: