Сегодня статья для тех, кому внутренний голос предательски нашёптывает: "У тебя ничего не получится", – тем самым будто обездвиживает вас и не даёт сдвинуться в сторону собственных желаний и интереса.
Привет, друзья! Меня зовут Екатерина Грачёва, я практикующий психолог. Помогаю своим клиентам "выйти из тени", обрести уверенность, чтобы начать свободно проявляться, вырасти в доходе или построить отношения мечты!
Конечно мы могли бы можно пойти по дорожке оспаривания послания этого внутреннего голоса, разбираться, а точно ли не получится, какие аргументы за и против имеются, проверить, не катастрофизируете ли вы результат провала или придумывать себе позитивные аффирмации или контрустановки.
Здесь даже можно было бы поработать со страхом: а что собственно страшного в том, что не получится - ведь головой мы понимаем, что в случае неудачи можно:
↪️ изменить стратегию и продолжить попытки (например, после провального выступления пойти на курсы развития речи),
↪️ перестать делать это и заняться чем-то другим (например, отскакав перед камерой 50 рилзов, принять решение, что это не для меня, и выбрать иные способы продвижения),
↪️ в конце концов вернуться к исходной точке (например, после попытки построить свою практику вернуться в найм).
Большинство исходов не угрожают нашему существованиюи не так катастрофичны, как может показаться на первый эмоциональный взгляд.
Однако по моему опыту это осознание часто не работает! Помогает чуть снизить напряжение, но НЕ помогает начать совершать шаги.
"Я головой всё понимаю, но внутри меня трясёт!"
А куда же тогда смотреть?
Где-то в глубине души вы чувствуете, что психологически "не справитесь" с таким исходом.
Критика, неудача, ошибка, провал - если какая-то из ваших фантазий на эту тему случится в реальности (а давайте будем честными, любой эксперт в своей деятельности рано или поздно неизбежно сталкивается с критикой, ошибками и пр.), то вам "не поздоровится".
Мы больше всего боимся той эмоциональной бури, которая разыграется внутри.
Чаще всего мы сами себя уничтожаем: ругаем, унижаем, наказываем, насмехаемся над своей глупостью, и в то же время... страдаем, стыдимся и испытываем вину за то, что недоглядела, не предусмотрела, была слишком самонадеянной.
Вот этого мы на самом деле боимся! Вот этого неосознанно стараемся избежать!
Кстати, ничего не напоминает?
По сути, если что-то пойдёт не так, на сцене вашего внутреннего театра разыграется драма, повторяющая какие-то очень болезненные ситуации из вашего детского опыта. Когда что-то похожее происходило между вашими родителями (или другими значимыми близкими) и вами.
Только теперь и карающий или обесценивающий взрослый (а может и другой - чрезмерно волнительный, опекающий и при любом стрессе хватающийся за сердце), и беззащитный, беспомощный, виноватый ребенок живут внутри пространства ВАШЕЙ психики.
Подводя итог, скажу что мы пугаемся не столько самих ошибок, провалов и критики, а боимся шквала своих чувств по этому поводу. Боимся вновь пережить те моменты, от которых было так больно в прошлом.
Как с этим справиться?
Снизить напряжение вам помогут те упражнения, с которых я начала эту статью. Кому-то и их будет достаточно, чтобы сдвинуться с места.
Если вы живёте с этими установками и страхами долго, они пронизывают разные сферы вашей жизни, то я за системную работу в терапии. За работу с причинами, а не со следствиями.
И здесь важно осознать, как устроен этот механизм у вас, разобраться с токсичными персонажами в вашей психике (карающими внутренними родителями и прочими критиками), открепиться уже от них, от их мнения о вас, научиться опираться на себя и поддерживать себя.
Тогда вам будет не так страшно столкнуться с нежелательных исходом, ведь, каким бы он ни был, вы совершенно точно СПРАВИТЕСЬ и сможете продолжить путь вперёд.
Друзья, делитесь, если узнали себя в описании! В каком своём начинании вы боитесь провала?
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу "Твой выход из тени" - здесь я отвечаю голосом на ваши вопросы и даю полезные психологические практики.
Вся информация обо мне, моем образовании, стоимости консультаций на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно: