Привет, друзья! Сегодня я размышляю о том, как часто мы относимся к самим себе потребительски - постоянно ждём от себя активности, эффективности, сверхрезультатов. При этом забываем о своих потребностях! Забываем о том, что мы сами нуждаемся в замедлении, отдыхе и восстановлении, внимании и принятии со стороны своих близких, эмоциональной близости, а может в том, чтобы свободно проявиться со своими чувствами - смеяться, радоваться или плакать и грустить и т.д.
Мало кого из нас в детстве учили замечать и искать пути удовлетворения своих потребностей! Скорее наоборот поощряли в их игнорировании во имя "дела" и Бог весть кем придуманных стандартов "нормального человека, достойного члена общества".
Но, дорогие мои, теперь мы взрослые и можем сами без чужого разрешения заботиться о своих потребностях. Более того, ответственность за заботу о своих потребностях - это один из маркеров той самой "взрослой позиции", которую многие ищут и пытаются взрастить в себе.
И сегодня позовём на помощь карты, чтобы с их помощью лучше услышать себя.
Выберите в закрытую карту, листайте карусель, рассмотрите её в открытую и ответьте на вопросы:
❓В чём я сейчас в своей жизни нуждаюсь?
❓Какие мои потребности ищут удовлетворения?
❓Что я могу начать делать уже сегодня или в ближайшие выходные, чтобы начать удовлетворять эти потребности?
(Не пропускайте этот вопрос, иначе работа впустую)
ВАЖНО: Мы не используем МАК-карты как гадание. Если вам выпала рюмка корвалола, это не значит, что это то, что вам "предначертано" и лучше всего поможет справиться.
Если вы работаете с МАК-картами впервые, то вот короткая шпаргалка о том, как анализировать изображение на карте:
? Какие чувства у вас возникают, когда вы смотрите на сюжет карты? Какие мысли рождаются?
? Что вы видите на карте, опишите сюжет.
? Как это похоже на то, что в вашей жизни происходит сейчас?
? Какие важные уроки вы можете извлечь для себя?
? Что вы можете начать делать для себя уже сейчас: запишите 1 небольшой шаг, который сможете сделать уже сегодня.
Не удовлетворяйтесь поверхностными ответами, дайте себе время, погрузитесь в сюжет карты. Обязательно пропишите конкретные шаги - рассматривание картинок ни к каким изменениям в вашей жизни не приведет. Это могут сделать только ваши решения и конкретные практические шаги.
Делитесь в комментах вашими размышлениями, а я помогу докрутить😉!
Друзья, если вы уже не первый месяц, а может и год делаете самостоятельные практики, а сдвинуться с места никак не можете, приходите на личную консультацию с метафорическими (МАК) картами - это отличный способ понять, что вас останавливает, помочь себе в принятии решения и построении плана действий. Работа со специалистом отличается от самостоятельной практики. В одиночку вы просто не в силах справиться с собственными психологическими защитами, которые не дают вам увидеть главное, ведь для нашей психики лучший вариант - оставить все как есть.
Стоимость консультации с МАК-картами (60 минут) - 3500 руб. Для записи пишите мне в личку в Телеграм @eka_gracheva.
Присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу "Твой выход из тени" - здесь я отвечаю голосом на ваши вопросы и даю полезные психологические практики.
Вся информация обо мне, моем образовании, стоимости консультаций на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно: