Один из популярных запросов моих клиентов: "Хочу стать более уверенным в себе"
И вроде нормальный запрос, ну скажите мне, кто не хочет быть уверенным, все хотят!
"И что бы мне такое принять, чтобы начать ощущать уверенность?"
- себя принять.
Состояние неуверенности, одно из самых выматывающих, оно загоняет в сомнения, колебания, что само по себе является фрустрирующим фактором и наводит дисгармонию, дисбаланс в жизни.
И вот вы уже мечетесь в этой неуверенности и оказываетесь в смятении... обвиняя во всем какую-то неуверенность, а не разнообразие выборов и сложность анализа каждого.
Да, это неприятно - сна нет, аппетита нет, и сил, как следствие, тоже нет. А еще совершаете ошибки, и соглашаетесь на то, чего не хотите.
Что с этим делать?
Ответьте себе на вопрос:
- Что изменится в моей жизни, когда я стану уверенным?
И большинство ответит:
- Я буду чувствовать себя спокойнее, я буду добиваться успеха, я буду понимать куда мне двигаться и как, я буду ценить себя и жить так, как хочу.
Да, но нет, потому что описанный выше ответ прозвучал из искаженного представления о том, как должно быть, и сформирован он на идеалистичном представлении реальности, или НЕреальности.
Почему так?
Дело в том, что вставая перед выбором, вы совершенно точно не знаете какой из выборов окажется более верным. Потому что, в принятии решений по жизни, 100% уверенность может быть достигнута только если вы обладаете даром предсказывания будущего, а это невозможно.
Та самая уверенность при принятии решения строится на опыте, статистике, анализе и теории вероятности. При принятии решений, в уверенность вмешивается зона влияния других факторов - и это важно понимать, что контроль ваш не на 100%.
Но повысить уверенность можно, работая над приобретением опыта, на который вы будете опираться, осведомленности в статистике похожих решений, и увеличения навыков критического мышления в перемешку со знаниями теории вероятности.
Но если бы все было так просто, психология была бы не нужна.
Дело в том, что за неуверенностью чаще всего стоит два страха:
страх отвержения
страх ошибки
И именно тут и нужна психологическая работа. Научиться выдерживать это страх, не позволяя ему овладеть вами, вынуждая вас его обслуживать.
КАК?
сталкиваться с ними, понимая, что он хоть и неприятен, но не убивает.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?
Потому что позволяя делать ошибки, вы нарабатываете как раз тот самый опыт, на который впоследствии учиться опираться. Было бы прекрасно учиться на чужих ошибках, но чаще и качественнее мы учимся на своих.
ВЫВОД ПЕРВЫЙ
Уверенность в себе строится на доверии себе, своему опыту, своим желаниям. Это когда вы четко разбираетесь в том, чего вы хотите, в том, на что вы способны, и в том, куда это может привести. А это долгий путь наполнения себя опытом, иногда болезненным.
А ЕСЛИ УВЕРЕННОСТЬ НЕ ПРО ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ?
Тогда я вам скажу, что у вас уже есть всё, чтобы быть уверенным в себе, давайте проверим?
Ответьте, на вопрос:
- Что вы будете делать по-другому, если у вас будет уверенность в себе?
Ответили? Если нет, прочитайте вопрос выше еще раз и - все-таки ОТВЕТЬТЕ
(добро пожаловать в психотерапию)
А теперь попробуйте себя вести так, как будто уверенность есть. Просто погрузитесь в это состояние, как будто оно у вас УЖЕ есть.
И сделайте то, что вы планировали делать, как будто уверенность есть.
- Не получается.
Что, как вы думаете, вам мешает?
Ответ в стиле: "мне мешает неуверенность", не принимается, потому что мы уже решили, что она есть.
Так что же мешает?
- Ничего, либо страхи описанные выше.
Со страхами в терапию или на консультацию к психологу. Это решаемо, если вы хотите решить.
ВЫВОД ВТОРОЙ
Скорее всего вы просто не готовы принять на себя ответственность за какие-то промахи, потому что из-за них вы не можете принять себя, ведь я условно "хороший", а ошибки позволяют мне быть "не идеальным", и это осознание порождает конфликт между моим идеалистичным (читать нереальным) представлением о себе, и тем каким я являюсь (неидеальным).
СПОЙЛЕР
Все неидеальны.
Все ошибаются.
Все сомневаются.
Но кто-то шагает и пробует, а кому-то комфортно найти причины и не действовать. И тут больше не про неуверенность, а про способность справиться с промахом. Но, кто знает, может промаха и не будет.
ВЫВОД ТРЕТИЙ
В конкретный момент времени, вы совершаете единственно верный выбор, потому что сложно представить, чтобы вы выбрали бы вариант заведомо невыгодный для вас. Будь вы неуверенны в том, что с большей долей вероятности он окажется наилучшим - вы бы его не выбрали.
Так что если вы что-то сделали, то скорее всего в эту минуту ваш анализ привел вас к тому, что так лучше, и только после попытки вы можете узнать, а был ли он лучшим. Но к счастью узнав о том, что он был НЕ ЛУЧШИЙ - вы получаете новый опыт, который уже не позволит вам выбрать этот вариант. Но, в то время когда вы выбирали, этого опыта еще не было, а значит вы выбрали лучшее на тот момент опираясь на опыт.
Автор: Ирина Гречушенко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
