Сколиоз и сутулость – это одно и то же?
Нет, друзья, это два абсолютно разных нарушения осанки!
Часто слышу от знакомых и подопечных «у меня сколиоз, надо что-то с этим делать», а когда разговор заходит дальше, то выясняется, что люди имеют в виду вовсе не сколиоз!
Наглядно: ху из ху
Сколиоз, собственной персоной. Искривление позвоночника во фронтальной плоскости
Сутулость (гиперкифоз). Излишнее вращение плеча внутрь + увеличенный грудной кифоз (впалая грудная клетка)
Надеюсь, теперь вы наглядно понимаете разницу между двумя этими нарушениями. Подход и тактика коррекции в обоих случаях будет РАЗНАЯ, поэтому важно понимать чем отличаются эти понятия.
Как распознать что у вас
Сутулость, чаще всего, видео невооруженным глазом: круглая спина, плечи внутрь, компьютерная шея легко помогут вам понять, что пора заниматься киперкифозом.
Со сколиозом чуть сложнее, его не всегда можно увидеть сходу. Есть отличный быстрый тест на определение сколиоза, называется проба Адамса. Подходит и детям, и взрослым. Попросите кого-нибудь наблюдать сзади или поставьте на телефоне видео и пересмотрите его сами. Наклон из позиции стоя, оцениваем симметрию тела ⬇️
Что делать с этими нарушениями
Найти хорошего специалиста по осанке, отдать ребенка/себя на регулярные занятия.
Это должны быть элементы ЛФК и массажа у детей, после 14-16 лет и у взрослых – обязательно силовые упражнения на укрепление мышц + элементы ЛФК, пилатеса, МФР. Занятия должны быть РЕГУЛЯРНЫМИ, даже после наступления прогресса, чтобы не было отката.
Если возможности заниматься со специалистом нет, то изучить тему самостоятельно, погрузиться в анатомию и сферу ЛФК, либо посетить тематические семинары/вебинары по теме сутулости.
⬆️ это касается сутулости и шеи
⬇️ со сколиозом сложнее
По всему миру запатентовано лишь несколько методик работы со сколиозом. Это SEAS, Шрот и корсетирование. В запущенных случаях без корсетирования не обойтись. Погуглите, как выглядит и где можно сделать (только не эластичный корсет с ВБ, а белый, асимметричный, кривой формы и строго персонализированный)
Помните, что чем меньше возраст ваших изменений осанки, тем больше шансов на успех в коррекции. Если вы носите в себе свои дисбалансы десятками лет и не занимаетесь ими, то результаты от тренировок будут скудными. Просто потому, что с годами ваши дисбалансы плотно «законсервировались» в нервной системе. Поэтому чем раньше вы начинаете работать с осанкой, тем лучше будут результаты от тренировок!
. . .
Напоминаю, что я, как тренер, ежемесячно консультирую БЕСПЛАТНО:
веду по 3 бесплатных 15-минутных консультаций каждый месяц, и приглашаю вас на них, чтобы разобрать вашу ситуацию и определить необходимый план и алгоритм работы!
В октябре осталось 1 место. Моя задача - помочь вам и дать наиболее уместные советы и рекомендации, которые помогут вам достичь цели.
Консультация проходит по видеосвязи, ни к чему не обязывает.
. . .
➡️Нажмите здесь, чтобы перейти к анкете для прямой записи на бесплатную 15-минутную консультацию ⬅️
. . .
Если у вас есть вопросы по даной теме, то в комментариях я всегда рада вам.
Не забудьте поставить лайк и подписаться, мой блог очень молод и ждет своих первых подписчиков!
. . .
С уважением, фитнес-тренер Исакова Юлия
