не многим понятна, так как иногда она скатывается в капризы эго, обусловленные сиюминутными желаниями, проявленными из нелюбви к себе.
Настоящая забота о себе, во-первых, включает в себя здоровый сон и режим дня, то есть сон не менее 8 часов и здоровое питание три раза в день, что позволит удовлетворять основные потребности организма.
Второе - это работа себе во благо, а не переработки, так как в таком случае идет выгорание, как физическое, так и психическое. Стремление кому-то что-то доказать или работа на износ, в конечном итоге, обернется против вас, что уже не будете рады ни повышению, ни поощрению.
В-третьих, оставляйте для себя время, в котором вы можете побыть наедине с собой, подумать о своей жизни, отвлечься от рутины, например, во время прогулки по парку или в другом городе. Новые ощущения полезны для ума, поскольку так появляются новые нейронные связи, которые позволяют увидеть жизнь с другого ракурса.
Важно иметь время для решения внутренних проблем и возможность порефлексировать, осознать причины и найти пути их решения в своих взаимоотношениях с жизнью.
В-четвертых, ежедневная физическая активность также способствует жизненному тонусу и возможности чувствовать себя в отличной форме. Самый легкий дофамин - это умеренные физические нагрузки, поэтому занятия спортом могут значительно улучшить ваше самочувствие.
В-пятых, частое и резкое изменение настроения имеет под собой первопричину, которую лучше осознать, принять и прожить. Не ставьте себе ярлыки о том, что вы слишком эмоциональны или несдержанны, поскольку через повышенную эмоциональность могут проявляться сигналы организма о проблемах не только физического тела, но и ментального.
Забота о себе - это умение прислушиваться к своим потребностям и желаниям, это позволение себе быть любым, и плохим и хорошим, это принятие себя и своих проявлений, а также внимательное отношение к своим чувствам, эмоциям и состояниям.
В заботе о себе содержится желание поддержать себя, что бы ни случилось, а также любовь к себе, которую можете дать себе только вы сами и никто больше, поэтому не ждите этого от окружающего мира, а сами наполните себя любовью.
Канал в Telegram Любовь в моментах содержит простые истины, которые наполнят радостью и любовью.
В моем частном Telegram-канал «Путь к себе - практики» есть практики, которые помогут вам реализовать полученные знания в своей жизни.
В Telegram-канале "Все о любви к жизни" вы обретете поддержку и вдохновение, благодаря чему сделаете свою жизнь лучше.
Моя книга "Дорога к Свету. Открой дверь в мир Осознания, Принятия и Просветления" подскажет, как осознанно управлять своей жизнью.
Елена Макошь
