Одно из наиболее трудных переживаний при измене — это чувство брошенности, оставленности и, как следствие, собственной недостаточности. Также возникает ощущение предательства. Это мучительное чувство ущербности может вызвать необоснованное желание вернуть партнера.
В кризисной психологии выделяются этапы прохождения кризисного состояния. Их последовательность может быть следующей: шок, поиск виноватых, агрессия, апатия, адаптация, возрождение. От того, как быстро вы пройдёте эти стадии, зависит, останетесь ли вы в кризисном состоянии или достигнете нового уровня жизни. Застрять в агрессивных или депрессивных состояниях можно на месяцы или даже годы.
Постарайтесь взять паузу для анализа и принятия решений, избегайте действий под влиянием сильных эмоций. В данный момент важно не действовать, а позволить себе прожить эти эмоции. Заботьтесь о себе, чтобы быстрее пережить стадии горевания. Разрешите себе грустить и плакать. Затем переключитесь на конструктивный подход, оцените ситуацию заново.
Если возможно, побыть одной будет полезно. В одиночестве легче замечать внутренние изменения без отвлечений. Создайте безопасное пространство, принадлежащее только вам.
Стоит ли продолжать эти отношения?
Важно спросить себя: «Что произойдет, если я останусь в этих отношениях дальше?»
В некоторых случаях человек решает простить изменяющего партнера, особенно если измена была единичной. В таких ситуациях можно обратиться к психологу вместе, чтобы выявить причины измены и избежать повторения. Но отношения будут строиться уже с новой позиции. Прежними они не станут — потребуется полная перезагрузка.
Ещё одно важное наблюдение: клиент, который уже разобрался с гневом, яростью, отчаянием и болью, может снова переживать вспышки гнева, вечера грустных воспоминаний, болезненные уколы отчаяния.
Клиент сообщает об этом психологу и пугается: снова это? Мы ведь всё уже проработали, неужели это вернулось?
Яростные приступы боли будут уходить, но постепенно.
Какие книги помогут пережить развод?
К. Витакер. «Семья в кризисе»
А. Курпатов. «7 настоящих историй. Как пережить развод»
С. К. Нартова-Бочавер, М. И. Несмеянова, Н. В. Малярова, Е. А. Мухортова. «Ребенок в карусели развода»
Приглашаю в психотерапию разобраться со своими чувствами и мыслями в этой непростой ситуации
Автор: Яцухно Ольга Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
