Занимаясь много лет фитнесом и бодибилдингом я заметил, что как бы ты не старался, но периодически получаешь какие-нибудь незначительные травмы
боль в спине, суставах, связках или в мышцах).
И эта не та боль, что проходить, через пару дней отдыха, а тянущаяся порой недели.
Как правило такая боль не мешает тренироваться, но выполнять упражнения крайне неприятно и поэтому многие перестают тренироваться.
Я же так не поступаю!
Ну, во-первых:
Если не тренироваться, то потеряешь форму (боль порой не проходит неделями)
А во-вторых болит, что-то одно!
Например плечо.
Но кроме плеч, есть ещё целая куча мышц, которые можно и нужно тренировать.
Например - ноги.
Конечно, при сильной боли в плече приседать со штангой тяжело
потому, что удерживая её на спине напрягаются и мышцы плечевого пояса. Но есть альтернатива:
Жим платформы
В этом упражнении ноги работают по полной, а плечи не нагружаются.
Не знаю когда и как я травмировал левую дельту и мне крайне не комфортно было выполнять жим штанги лёжа.
Я стал работать в тренажёре,
выбрав угол движения рук при котором болевой синдром был минимальный и это позволило мне тренироваться в течении полугода, пока восстанавливалась плечевая связка. И самое главное, подтягиваться и тянуть штангу
я мог с той же интенсивностью, как и раньше. (От этого боль в плече не усиливалась)
Но месяц назад я почувствовал щемящую боль справа в спине в районе почки.
Когда я подтягиваясь кривился меня спросили, в чём дело?
И узнав о моей проблеме сказали, что это болит почка.
Но я чувствовал, что у меня возможно межрёберная невралгия.
И вот вчера на тренировке, я как обычно поподтягивался, потянул штангу, а затем максимально нагрузил мышцы спины, выполнив поочерёдно тягу в тренажёре одной рукой
И знаете что?
Боли, как не бывало!
Мало того, что выполняя эти упражнения я получал удовольствие от напряжения, так и сегодня с утра, встав с постели и делая домашнии дела, я заметил: "А спина то и не болит!"
Так, что как говорится: "Клин клином выбивают!"
