Большинства людей на планете постоянно, не задумываясь, привычными действиями «убивают» свой мозг.
Что делаете для сохранения мозга здоровым и молодым, как работаете, чтобы улучшить свои когнитивные способности? Увы, многие лишь сетуют: стали забывать, не та реакция, появилась растерянность и рассеянность... Так и до спутанного сознания недалеко.
Страшно, что мозг разрушается ежеминутно, люди это делают, даже не задумываясь, к чему приводят закостенелые привычки, обычные действия.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Самое страшное — лень. Где нет развития, там стагнация. Если ваши клеточки не будут заняты работой, то атрофируются за ненадобностью. Помните: «используй или потеряешь». Если вам нужны мозги, чтобы только листать бесконечную ленту с развлекухой, мозг за вас решит: а на фига ему серое вещество, если оно, в смысле вещество, так закостенело, что уже не отогреть, не реанимировать — неживое.
Мозг не будет за вас создавать новые нейронные связи — ваша задача, если желаете, конечно, сохранить способности до глубокой старости.
Правило № 1
Начните утро с гимнастики для мозга: читайте, думайте, решайте задачки. Прежде чем накормить желудок, дайте пищу голове.
Освобождайтесь от накопившейся грязи, увы, мозг хранит в памяти все наши чувства, мысли, разговоры. Да, сплетни соседки, что вы любезно выслушали, навсегда там и останутся и будут вариться в котле обид, ссор с близкими и не очень. А если еще полить соусом из глупых сериалов, недалеких видосиков и ток-шоу, простите, для дегенератов...Все это у вас в голове и никогда не уйдет.
Мозг помнит все, представляете, сколько там г…? Да, нас кормят не деликатесами и с экранов телевизоров, и с нескончаемой ленты соцсетей. Недавно муж рассказывает:
— представляешь, один долбо…выложил, как пукает в лицо своей собаке.
Даже не стала делать замечания за мат, но подумала, что этот еще копеечку свою срубит, пусть с плевками, но «пипл схавал».
У меня строгие правила: никогда не открываю непонятный файл, и чем призывнее заголовок, тем больше непотребностей может быть внутри. Смотрю лишь подписанные каналы и никогда не скроллю ленту — мне жалко мозг и время.
Не смотрите и не читайте ничего, что не заставит голову трудиться.
Правило № 2
Гимнастика для тела одновременно будет и гимнастикой для мозга. Дали еду мозгу, потом завтрак — кормите мышцы и кости. Неважно, что вы позанимались лишь 5 минут с утра, главное, позанимайтесь. Вы заложите так лучшее начало дня. Я читаю час, гимнастику делаю по 5-10 минут несколько раз в день.
Правило № 3
Не бойтесь своих чувств. Все эмоции — это и гнев, и страх должны прожить свою эмоциональную жизнь, а не подавляться. Не прячьте их и не хороните в уголках подсознания, иначе они похоронят вас, и будете валяться без чувств под обломками собственных непрожитых чувств. Вы постоянно переживаете о чем-то, живете в стрессе. Давайте честно: вы хотите жить? Если да, то знайте, ничто так не убивает, как стресс, может, гиподинамия соперничает своей разрушительной силой.
Стресс — это гипертония, инсульты, инфаркт, деменция и онкология.
Еще алкоголь разрушает мозг, особенно это заметно в зрелом возрасте. Если вы не можете ограничиться самой малостью, то знайте, каждый следующий глоток провоцирует деменцию. Да и от самой малости польза сомнительна — нет научной базы о пользе рюмашки. А как же ресвератрол?
Правило № 4
Представляете, вчера одновременно отмечали 2 праздника: день психического здоровья и день русской водки. Эти праздники не усидятся за одним столом — тесно вместе, кому-то придется уйти. Кому — решать вам.
Правило № 5
Вслед за рюмкой отправьте и сигарету. В общем, разрушают мозг: вредные привычки, гиподинамия и расслабленность ума на грани разболтанности. Спасает умственный труд — сохраняет когнитивный резерв до глубокой старости и даже у больных деменцией старческое слабоумие себя ничем не проявляет.
Как уже говорили — физкультура и еда сохранят когнитивные способности. Отмечайте день здорового мозга позитивом, спортом, но не алкоголем. Когнитивные способности можно не только сохранить, но и восстановить:
Соблюдайте эти нехитрые правила — доступны каждому, и тогда не придется жаловаться на плохую память. Да, забыла про еду для мозга.
Задавайте вопросы по теме — отвечаю всем, если нужна психологическая консультация, обращайтесь, консультирую онлайн.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!