Можно сохранить память до старости. У меня сейчас память лучше, чем 15 лет назад, знаю точно, когнитивные способности можно сохранить надолго.
Хочу в очередной раз обратиться к Наталье Бехтеревой, у нее есть такая работа «Умные живут дольше». Гениальный ученый, посвятила всю жизнь изучению мозга, утверждала: только напрягая мозг постоянно, ставя перед ним трудные задачи, мы можем сохранить когнитивные способности до глубокой старости. Ответьте честно, что делаете, чтобы сохранить память? А я делаю так.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
Первое, что делаю вместе с утренним кофе — читаю, упаси господь не ленту, и как завещал Михаил Афанасьевич, не новости. Понимаю, кто рано уходит на работу, возмутится моим советом, но результат лучше с каждым днем. Так начинаю свой день — читаю серьезные вещи, что заставляют мозг работать на полную, и даже ощущаю, как загораются новые клетки.
Почему важны именно сложные и новые задачи?
Наталья Бехтерева:
Когда человек начинает делать что-то новое, то сначала включается весь мозг, но постепенно различные области отключаются, и в рабочем состоянии остаются только те, которые необходимы для этой деятельности.
Чем она проще, тем меньше областей остаются «включенными».
У меня возросла продуктивность, быстрее и легче справляюсь с работой, улучшается настроение. Удивительно, но снижается уровень депрессии, тревоги, становится радостнее. Наверное, мне просто интересно — это важно, изучать что-то новое и сложное, но чтобы было интересно.
Это как в школе, нравился предмет — делали домашку с удовольствием, готовились к уроку. Нет — урок оставался невыученным.
Но мы сейчас не школе — изучайте, что вам нравится, углубляйтесь в процесс — будет здорово. Когда разберетесь в чем-то сложном, такую собственную «крутизну» получите, наслаждаюсь: смогла, получилось… Это тоже дополнительные гормоны радости и удовольствия.
Сначала просто читала статьи по психологии, стало легко — задачу усложнила, профессионально изучаю предмет и уже даю первые консультации.
Наталья Бехтерева:
Экономный режим освобождает мозг для чего-то большего. Для сложной мыслительной работы, решения нестандартных задач, творчества.
Но далеко не все люди пользуются этой возможностью.
Ребята, пользуйтесь, это круто. Мне больше 50 лет уже, но сейчас память лучше, чем в 35-40 лет, пожалуйста, поверьте, и не ленитесь!
Клетки рождаются
В идеале советую читать минут 40 — час. Но даже если совсем нет времени, достаточно будет и 10 минут, чтобы включить мозг. Чтение с утра — лучшая гимнастика для мозга, заряд на весь день. Удивительно, когда читаешь, даже проходит головная боль.
Мозг не умирает
А вы знали, мнение, что нервные клетки гибнут, — ошибочно. Клетки восстанавливаются и дают возможности мозгу дальше развиваться, узнайте подробности про нестареющий мозг.
Когнитивный резерв — кладовая мозга
И еще есть такое понятие, как когнитивный резерв. Чем больше заставляем мозг работать, тем больше пополняем запасы. Мы можем сделать их почти неиссякаемыми.
Никто не знал про их деменцию
Не поверите, люди с Альцгеймером и другими дегенеративными расстройствами до конца своих дней чувствовали себя когнитивно здоровыми, вели обычную жизнь, и ни близкие, ни медики не подозревали о диагнозе. Кладовая мозга была полна запасов и не позволяла, подчеркиваю! болезни, что уже пролезла в мозг, овладеть человеком.
И только после смерти патологоанатомы диагностировали деменцию к глубокому удивлению близких. Обязательно прочтите этот материал!
Бехтерева писала, различные исследования дают всегда один результат: практически каждая зона головного мозга, каждый участок задействован при творчестве, чтении, любой умственной работе.
Не все любят читать, мне грустно, что муж не читает. Но обожает копаться и совершенствовать свой компьютер. Изучает инфу, применяет, размышляет —мозг работает на новые связи. Главное — не останавливаться, а постоянно что-то познавать новое и думать, думать, думать. Творить и воплощать свои идеи. Не забывайте и про физкультуру. Бехтерева подчеркивает, что самое лучшее для нас:
когда с детства и думаешь, и в теннис играешь. Если объединить физическую и умственную нагрузки, можно довольно долго хорошо жить.
Интересно, ученая утверждала: старости не существует, так сама полностью восстановила мозг после инсульта, несмотря на запреты врачей.
Советую также прочесть этот материал: физиолог, исследователь возможностей человека Майкл Джойнер, автор 350 научных работ, уверен: физкультура — это реанимация тела и мозга! Обязательно прочтите: простые способы сохранить память после 60 лет и почему психиатры-геронтологи уверены, что мы просто обязаны это сделать.
Также подготовила для вас рубрику: как справиться с деменцией, пожалуйста, читайте, много полезных материалов, и про питание для мозга тоже.
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!