Не работаешь после 19:00, проводишь пешие выходные на своих двоих, а отдохнувшей не чувствуешь. Только усталость, энергия на 0 и минус в концентрации. Проблема в том, что грешим отсутствием отдыха от интеллектуальной деятельности, которой занимаемся в течение рабочей недели. Нет переключения! Поэтому и смена деятельности не означает просто замену одной интеллектуальной работы на другую.
Мозг тратит много энергии при обработке новой информации. Ежедневно с утра до вечера воспринимаем и анализируем информацию. Дальше немного теории, как именно мозг все усваивает.
Фрагментация мозга представляет собой теорию, утверждающую, что нейронная сеть человеческого мозга имеет ограниченные возможности обработки информации. Вследствие этого мозг вынужден прибегать к различным стратегиям для оптимизации своей работы, включая формирование и использование краткосрочных и долгосрочных связей между нейронами. Этот процесс известен как фрагментация, потому что он приводит к тому, что мозг становится похожим на мозаику из различных частей, каждая из которых выполняет свою определенную функцию.
Перейдем к процессу дефрагментации мозга.
Суть дефрагментации заключается в том, что мозг разбирается на составные части, такие как нейроны, синапсы и другие элементы. Затем эти части снова собираются в новую структуру, оптимизированную для определенных задач. Важно понимать, что концепция дефрагментации мозга пока является лишь гипотезой, находящейся на стадии теоретических исследований.
Наш мозг постоянно обрабатывает информацию, будний день или выходной, неважно. Потому что мы постоянно что-то изучаем, читаем, листаем ленту, слушаем музыку. Спасением кажется сон хотя и его порой недостаточно, привет привычке листать соцсетку.
Александр Аргуэльес представил метод "дефрагментации мозга". Идея заключается в том, что для индивида, который постоянно усваивает и обрабатывает новую информацию, настоящим отдыхом является переключение на активность, которая не вводит новую информацию в мозг.
Для интеллектуала наилучшим способом отдыха станет занятие, НЕ включающее в себя усвоение новой информации и получение новых знаний. В такие моменты происходит отдых и начинается систематизация и упаковка информации, что впоследствии поможет быть более концентрированным, эффективным, без стресса и с запасом сил.
Что это за способы?
- Уборка дома во время прослушивания музыки или без нее;
- Медитация без сопровождения, по таймеру;
- Приготовление пищи по знакомому рецепту на автопилоте, в тишине;
- Вождение автомобиля по знакомой дороге без столкновения с трафиком, без включенного радио;
- Пешие прогулки без аудиокниг или подкастов.
Эти действия, кажутся скучными и мы всячески стараемся избегать, имеют важное отличие.
Вместо прокрастинации из-за страха упустить что-то важное или из-за чувства скуки, осознанно запускаем процесс дефрагментации мозга.
Этот шаг приоритетен для систематизации знаний, чтобы в итоге быть с полными силами и ясностью в голове.
[p]Преимущества данной концепции:
- Повышение памяти: Дефрагментация улучшает запоминание и извлечению информации. Это полезно для учащихся, исследователей и других специалистов, которым необходимо запоминать большие объемы данных.
- Увеличение скорости мышления: Перестройка мозга ускоряет процесс принятия решений и реакций. Это полезно для профессионалов, работающих в условиях высокого напряжения или требующих быстрой реакции на события.
- [p]Противодействие возрастным изменениям: Дефрагментация замедляет процесс старения мозга и предотвратить развитие возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.
- Персонализированные настройки: Процесс дефрагментации подстраивает структуру мозга под специфические задачи или профессии. Например, для пилота возможно создание более чувствительной системы восприятия пространства и времени, а для музыканта – улучшенной слуховой системы.
- Повышение креативности: Перестройка мозга способствует появлению новых нейронных связей, что может расширить возможности для творчества и инноваций.
- Экономия ресурсов: Дефрагментация снижает энергозатраты мозга, что приводит к увеличению продолжительности жизни и уменьшению риска заболеваний, связанных с избыточным потреблением кислорода и питательных веществ.
Понимаете? Меняем свой подход — не избегаем скучных моментов, а проводим дефрагментацию. Теперь у нас есть отличная мотивация для выполнения рутинной и скучной работы без чувства вины или уныния.
Автор: Анастасия Терешенкова
Специалист (психолог), Выгорание
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
