Прошлая попытка провалилась с треском. Я успешно отрицательно похудел со 100 до 102.5 кг. (Рост 180)
Работа над ошибками. 1. Алкоголь - исключить совсем. Не умею я пить чуть-чуть. И не умею я контролировать потребление калорий после того как выпью не чуть-чуть.
2. Режим питания. Когда есть лимит калорий на день, то он (внезапно) кончается к ночи. А спать на голодный желудок у меня не получается. Мне гораздо проще не завтракать. Так что буду заниматья фастингом (не путать с фистингом) - не есть после 22 и до 12. Это для меня легко.
3. Жадность - обуздать! Если есть халявная еда - я её ем с двойным удовольствием (снеки в офисе, всякие проставы пиццами, тортиками, внезапный десерт-комплимент, да даже конфетки на ресепшене в клинике). Всё! Никаких перекусов. Только запланированные дозированные приёмы пиши. Проще сказать, чем сделать, конечно. Бонус: поэксплуатирую-ка я свою жадность! Если до 01.06.2025 00: 00 мск я не отчитаюсь, что мой вес меньше 90 кг, то первым трём напомнившим мне после того момента пикабушникам отправлю по 5 тыс руб. (не по 10, так как жадность).
Традиционное фото скуфандра до и после (выдоха) прилагаю.
Поехали!
