Нам, как людям, нравится думать, что мы полностью контролируем свои решения. Мы думаем, что каждый наш выбор обусловлен логикой, здравым смыслом и самоконтролем.
Но на самом деле большинство не осознает, что большую часть нашего поведения формируют невидимое влияние окружающих нас людей.
Будь то проверка своего смартфона во время ужина, лишний стаканчик в баре или просмотр сериала вместо того, чтобы лечь спать, — такое поведение зачастую зависит не столько от вашей силы воли, сколько от того, о чем мы не всегда говорим, — "социального заражения".
Социальное заражение — это идея о том, что поведение, эмоции и привычки распространяются в социальных кругах подобно вирусу. Это процесс, в котором люди влияют друг на друга, часто не осознавая этого, что приводит к принятию определенных моделей поведения, эмоций или тенденций.
Социальное заражение помогает людям перенимать позитивные привычки и чувства, но оно также приводит к негативному влиянию, причем люди не осознают этого.
Когда вы находитесь рядом с кем-то, кто счастлив, здоров или добр, вы, скорее всего, будете чувствовать и действовать в позитивном ключе. Однако если вас окружает негатив, стресс или дурное поведение, вы тоже начнете чувствовать и вести себя подобным образом.
Почему так происходит? Почему мы приобретаем вредные привычки и принимаем неверные решения из-за того, что происходит вокруг вас?
По своей природе люди — социальные существа. Тысячи лет мы развивались в племенах, где сотрудничество и подражание обеспечивали выживание. С младенчества мы учимся, подражая действиям окружающих нас людей, будь то выражение лица родителей, поведение товарищей или реакция воспитателей.
Когда ребенок видит, что родители улыбаются, он, скорее всего, улыбнется в ответ. Когда воспитатели отвечают на страдания ребенка утешительными жестами, ребенок учится ассоциировать определенное поведение с эмоциональной регуляцией.
Подобное копирование поведения не ограничивается только жестами; оно распространяется на то, как мы формируем привычки, принимаем решения и даже на то, как мы себя чувствуем.
Если кто-то из вашего окружения ведет себя определенным образом, это может поначалу вам и не нравиться, но со временем вы бессознательно перенимаете часть его образа жизни.
Как пример можно привести такие, знакомые многим, аспекты жизни как: занятия спортом, употребление определенных слов или практически любая привычка. Вы неизбежно "заражаетесь" привычками окружающих вас людей, хорошими или плохими.
Это поразительное осознание, поскольку оно позволяет предположить, что многое из того, что мы считаем индивидуальным выбором, на самом деле является социально передаваемыми привычками или моделями поведения.
Вы можете верить, что сможете противостоять нездоровому поведению, особенно когда речь идет о друзьях или близких вам людях. Однако, зачастую это не так. Например, большинство людей, которые начали курить, сделали это потому, что находились рядом с другими курильщиками.
С другой стороны, люди, которые пытаются похудеть, говорят, что делают это благодаря социальному заражению — их вдохновляют друзья или члены семьи, которые также работают над своими целями по снижению веса.
Это показывает, насколько сильно окружающие нас люди могут влиять на наш выбор, как положительный, так и отрицательный.
Однако это еще не вся история. Социальное заражение не ограничивается одними лишь привычками: эмоции и настроение также распространяются со скоростью лесного пожара.
Когда вы находитесь рядом с тем, кто счастлив, вы тоже чувствуете себя счастливыми. Это происходит потому, что мозг естественным образом подражает эмоциональным проявлениям других людей. Если друг радуется или смеется, вы тоже улыбнетесь и присоединитесь к нему, даже если до этого у вас было не особо хорошего настроения.
Подумайте о том, как чувство стресса или тревоги передается от одного человека к другому или внутри группы. Когда в компанию проникает встревоженный человек, его напряжение может быстро отразиться на всем окружении.
Человек, испытывающий тревогу, проявляет физические признаки стресса, такие как суетливость, напряженность или учащенное дыхание. Другие могут уловить эти невербальные сигналы и сами начинать испытывать беспокойство.
Наш мозг устроен так, чтобы замечать и реагировать на эмоции, которые выражают окружающие нас люди.
Тех, кого окружают счастливые люди, с большей вероятностью сами станут счастливее. Но верно и обратное: негатив и пессимизм могут распространяться и создавать атмосферу, которая позволяет людям принимать неверные решения.
Один из ярчайших примеров того, как социальное заражение формирует наши привычки в современной жизни, — это использование технологий, в частности смартфонов.
Все мы сталкивались с таким сценарием: вы гуляете с друзьями или близкими, ведете беседу, и тут кто-то достает свой телефон.
Почти рефлекторно все остальные следуют его примеру. Не успеешь оглянуться, как вместо того, чтобы присутствовать в настоящем моменте друг с другом, каждый погружается в свой собственный цифровой пузырь.
Вы когда-нибудь задавали себе вопрос, почему так происходит?
Согласно одному исследованию, более 50% взрослых людей отмечают, что испытывают потребность регулярно проверять свой телефон в течение дня.
Однако желание пользоваться телефоном вызвано не только технологической зависимостью — его часто провоцируют социальные сигналы.
Когда один человек за столом тянется к своему телефону, это запускает цепную реакцию. В социальном плане это сигнал о том, что вполне допустимо отвлечься от разговора и погрузиться в цифровой мир.
Отвлечение — это заразно. Эта динамика проявляется не только в обычном общении. Есть исследование, которое показывает, что сотрудники офисов с открытой планировкой с большей вероятностью отвлекутся, если отвлечется сосед.
В такой обстановке один человек, проверяющий свой телефон или отвлекающийся на болтовню, может создать цепную реакцию, снижающий производительность всей команды.
Социальное заражение не ограничивается нашими технологическими привычками, она проникает в то, как мы распоряжаемся своими деньгами.
Вы когда-нибудь замечали, как решение одного из друзей потратиться на что-то дорогое заставляет вас чувствовать себя более оправданными, чтобы поступить также, даже если это ударит по вашему бюджету?
Такое поведение связано с тем, что психологи называют "нормативным влиянием".
Нормативное влияние происходит, когда люди меняют свое поведение, чтобы вписаться в группу или соответствовать социальным ожиданиям.
Применительно к тому, как вы распоряжаетесь своими деньгами, это означает, что вы часто корректируете свои финансовые привычки в зависимости от того, что делают окружающие, потому что хотите, чтобы вас приняли или чтобы вы не выделялись.
Например, если ваши друзья или семья склонны тратить деньги на предметы роскоши или частые походы в рестораны, вы будете чувствовать давление, заставляющее вас делать то же самое, даже если это ударит по вашему бюджету. С другой стороны, если ваш круг общения ориентирован на экономию или инвестирование, вы, скорее всего, будете придерживаться этих моделей поведения, чтобы соответствовать ожиданиям группы.
По сути, мы хотим принадлежать к группе, поэтому мы копируем финансовое поведение окружающих, даже если это может быть не лучшим решением для нашей частной ситуации.
Интересный момент здесь заключается в том, что вместе с распространением плохих финансовых привычек распространяются и хорошие.
Когда вы окружаете себя друзьями, которые бережливы, финансово ответственны или сознательно относятся к построению бюджета, вы с большей вероятностью сами станете придерживаться такого поведения.
Когда люди обсуждают стратегии экономии денег с друзьями, которые демонстрируют хорошие финансовые привычки, они с большей вероятностью улучшат свои собственные навыки ведения бюджета.
Главное — распознать, когда вы попадаете в эти финансовые ловушки под влиянием окружающих вас людей.
Как рассеянность может распространяться, так и безрассудные траты. Поэтому, внимательно относясь к тому, с кем вы общаетесь или проводите время, вы сможете сформировать более прочные финансовые привычки, которые принесут вам пользу в долгосрочной перспективе.
Ловушка сравнения — еще один способ, которым социальное заражение может привести к нездоровым привычкам и неверным решениям.
Социальные медиа-платформы, созданные для демонстрации ярких моментов нашей жизни, усиливают этот эффект.
Пролистывая соцсети, мы постоянно сталкиваемся с изображениями достижений, имущества и опыта людей. Легко попасть в ловушку, подумав: "Если они это делают, я тоже должен".
От покупки ненужных товаров до погони за впечатлениями, которые мы не можем себе позволить, — социальное заражение в социальных сетях может вызвать эффект домино и привести к неправильному выбору.
Социальные сети усиливают социальное сравнение, что приводит к чувству неполноценности и стремлению соответствовать нереальным стандартам.
Именно здесь социальное заражение становится опасным — если его не контролировать, оно может заставить вас забыть о собственных ценностях и принимать решения, не отвечающие вашим интересам, а все потому, что вы пытаетесь подражать тому, что видите.
Как же бороться с социальным заражением или защитить себя от его нежелательного влияния?
Хорошая новость заключается в том, что положительные привычки и разумные решения могут распространяться так же легко, как и плохие. Вот пять простых, но практичных способов оградить себя от негативного социального заражения:
Окружите себя позитивным влиянием
Приложите сознательные усилия, чтобы проводить время с людьми, которые вдохновляют на хорошие привычки. Будь то друзья, которые придерживаются здорового питания, занимаются спортом или правильно распоряжаются деньгами, нахождение рядом с позитивным влиянием естественным образом отразится на вас.
Установите четкие личные границы
Четко определите свои ценности и цели и не бойтесь говорить "нет", если чье-то поведение не соответствует им. Если друзья или родственники давят на вас, склоняя к нездоровым привычкам, вежливо откажитесь и придерживайтесь своих планов.
Ограничьте воздействие негативных факторов
Если вы постоянно видите, как другие люди транжирят деньги, жалуются или имеют вредные привычки, вам будет проще последовать их примеру. Ограничьте свое пребывание в среде, которая поощряет негативное поведение — это могут быть социальные сети, определенные группы друзей или даже рабочее окружение.
Ведите позитивный внутренний диалог
Укрепляйте свои ценности и цели, регулярно напоминая себе, почему они важны. Позитивный внутренний диалог может помочь вам противостоять давлению со стороны и поможет сосредоточиться на принятии обдуманных решений.
Сами оказывайте положительное влияние
Станьте лидером в своем кругу общения, демонстрируя хорошие привычки. Когда вы делаете здоровый и ответственный выбор, вы побуждаете других поступать так же. Часто ваши правильные решения могут оказать положительное влияние на окружающих.
