Само по себе похудение – процесс технически довольно простой. Уже давно известна формула похудения: дефицит калорий + спорт. Но тут же напрашивается вполне логичный вопрос: если формула известна, почему же до сих пор все желающие не могут сбросить лишний вес и счастливо зажить жизнью своей мечты?
Потому что вопрос похудения более глубокий, чем кажется
Скажу довольно банальную и, возможно, для кого-то агрессивную фразу: те, кто хотят похудеть – худеют. Если вас что-то останавливает или мешает, значит «хочу похудеть» – лишь удобная фраза, которая скрывает за собой что-то более важное и существенное.
Человеческие психика многогранна и многослойна и ответы на вопросы:
🔻 почему я никак не могу похудеть?
🔻 почему я вечно срываюсь?
🔻 ограничиваю себя во всём, а вес не уходит, в чем проблема?
чаще всего вторичны. Это поверхностный слой. А вот те слои, что глубже, гораздо более сложные и самому в них разобраться человеку тяжелее, а иногда и попросту невозможно. Любая психика защищает своего обладателя от чего-то непривычного, нового и непонятного.
И именно психолог может быть тем человеком, который сможет профессионально разобраться в том, что именно мешает вам похудеть.
Иногда по итогу работы бывает так, что похудение вообще не нужно и оно выступает лишь прикрытием для других целей.
Всем любителям диеты нужно запомнить: «Как только вы запланировали дату начала диеты, вы автоматически запланировали и срыв с неё.» Окончание диеты и есть срыв.
Любая диета основана на чрезмерном урезании среднесуточного потребления калорий. Соответственно, и на ограничении в различных, чаще всего любимых, продуктах. А любой запрет вызывает сильное желание его заполучить. И как только желаемая цифра на весах достигнута – все запретные продукты с удвоенной силой приходят в жизнь человека. А по пути приводят и друзей в виде новых лишних килограммов. И в этом порочном кругу «похудения» люди могут жить долгие годы. Вот только во время диеты вы теряете не только ненавистные жировые отложения, но и воду с мышечной массой, а после срыва приобретаете только жировую массу. А это уже совсем другое качество тела.
Я не демонизирую диеты, но в длительной перспективе они бесполезны и попросту опасны. Без подключения головы к процессу похудения все диеты неминуемо приводят к откатам. И с годами, бесконечно уменьшаясь-увеличиваясь, вес будет не просто лишним, а будет приводить к проблемам в вопросах здоровья.
Так как я работаю с РПП (расстройства пищевого поведения) и НПП (нарушения пищевого поведения), в работе вижу, к каким последствиям приводят диеты.
Всем, кто переживает по поводу лишнего веса и хочет его сбросить, я хочу сказать: уже сейчас, в этом весе, живите так, как мечтаете
Одевайтесь так, как хочется вам. Ходите на те мероприятия, на которые хочется вам. Общайтесь с теми людьми, с которыми хочется вам.
Ориентируйтесь только на себя.
И даже если вы стремитесь к другому, более низкому весу, любите себя уже сейчас. В этом весе. И тогда эта любовь выступит трамплином к вашим дальнейшим действиям.
Автор: Виктория Ловгач
Психолог, Специалист по РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
