Когда кто-то хочет похудеть, ему обычно советуют вести дневник питания.
Давайте я за себя буду говорить: мне вот - советовали. И сначала эта идея казалась мне абсолютно ерундовой.
"Ну как записанная в блокнотик картошка может помочь мне похудеть? - злилась я. - Что за картофельные диктанты?"
Но диетологи знают, о чем говорят: это вполне рабочий инструмент. Причём можно даже калории не считать сначала, вы, главное, возьмите за правило - записывать всё, что съели. Даже горстку семечек. Или глоток сока.
Это правда работает.
Я тут ждала вылета в аэропорту и от скуки купила кофе и овсяное печенье. Просто оно очень аппетитно выглядело, с изюмом - вот и взяла. К кофе.
И поняла, что если бы я вела дневник питания, я бы точно так не сделала.
Потому что я его от скуки взяла, понимаете? Не от голода, не от того, что оно питательное, а от того, что рейс задержали, я расстроилась, пошла печаль свою заесть, а тут оно, лежит на витрине, аппетитное такое, все 260 калорий с крапинками изюмными.
Если б я вела дневник вела, я бы и кофе даже не брала. Просто чтобы не записывать.
Потому что все эти записывания заставляют тебя на этих записях концентрироваться.
Как говорит мой тренер по ораторству, опрокидывать туда внимание.
А ведь в этом смысл. В опрокидывании.
Обычно эти печеньки проскакивают незаметно: с одной встречи на другую мчу, есть хочу, но некогда, поэтому закинула что-то в топку, потом и не вспомню, что я там закинула.
А тут ты пишешь в блокнотик: "Ов-ся-но-е-пе-чень-е" и задумываешься: из чего оно? Из овса? Из хлопьев? Изюм - это виноград? Стотыщ калорий? Зачем я его ем, я вот прям голодная?
В общем, эти списки очень дисциплинируют.
А ещё я тут общаюсь много деловыми и успешными людьми, и подсматриваю у них лайфхаки о том, как они стали такими успешными и деловыми.
Один из них на деловом завтраке на вопрос: "Как всё успевать: и три успешных бизнеса, и семья, и хобби?" рассказал, что ведёт хронометраж своих дней: записывает все дела, которые делал днем, чтобы перед сном проанализировать свою эффективность.
Мммм. Ну, звучит несложно.
Как в анекдоте, где одна девушка спрашивает у другой рецепт похудания, и та отвечает:
- Зал, спорт, бег, правильное питание, крем...
И та, вторая:
- Крем? Какой крем?
Я решила, что записывать дела - это "крем". Самое лёгкое.
И тоже решила пару дней пофиксировать свои дни. Назвала это "дневник успевания".
Другой очень богатый человек рассказал, что любит из онлайн-банка цифры дохода и расхода своего переписывать в блокнотик. Потому что деньги сейчас "электронные", мы их не чувствуем, они только в виде циферок на карте существуют, а тут он будто раз - и в ладошках их подержал.
На самом деле, вести вот такой дневник успевания - нудная штука. И нужная.
Буквы "Д" и "Ж" одинаково подходят.
Нудная - потому что ужасно бесит записывать то, что делаешь.
Нужная - потому что ты каждое дело будто в ладошках подержал.
Итак, что я проанализировала по итогу.
Обнаружила, что почти никогда не делаю одно дело. Всегда совмещаю. Например, варю суп и слушаю запись совещания, на котором меня не было, но я хотела бы. Поэтому у меня и суп, и совещание, и режим многозадачности.
А ещё я реально свои прошлогодние ошибки учла и выключила режим самоуничтожения, предполагавший, что я пашу без продыха, пока не свалюсь в болезнь от усталости. И только болезнь может меня уложить в постель, и время болезни будет учтено у меня как отдых - ну я ж лежала и бездельничала (это надо говорить с осуждением).
А теперь у меня в графике есть пять букв - отдых.
Если запланировать полчаса отдыха, то можно валяться на диване и листать ленту без чувства вины. Я не бездельница, я просто иду по плану!
Так я себе, кстати, пользуясь случаем, и дневной сон легитимизировала.
Когда я прилетаю с гастролей утром, и у меня есть пару часов до того, как детей забирать из школы, я - страшно признаться - могу и поспать часок. Раньше мне бы такое и в голову не пришло: а готовка? А уборка? А восемьсот дел?
Я никогда себя не пускала в сон днем - я ж вам не ребенок в детском саду.
А теперь пускаю. И маленькая Олечка внутри меня, просыпаясь в обед, сладенько потягиваясь под одеялком, думает: "Почему мне никто не сказал, что так можно?" И силы есть к вечеру. А обычно я с 8 вечера чисто на волевых доживала свой день, засыпая на ходу.
А ещё дневничок успевания мобилизует человека ДОДЕЛЫВАТЬ свои дела.
Если я записываю себя к врачам, но мне надо жарить котлеты, то я сначала дозапишу себя к врачам, а потом - котлеты. Потому что мне нужно это дело - "организация чекапа" - записать как выполненное. А если я не записала себя к врачам, то что я делала с 15 до 15-30? Какое у меня алиби?
Или я вот всё никак книгу не допишу. Поток вдохновения наладился, а со временем - беда. И я в своём дневнике успевания стала искать окошки, чтобы впихнуть туда книгу. И сразу дело сдвинулось с мёртвой точки. Пишется книжечка. Потому что наконец-то внимание на нее опрокинулось.
И не вместо отдыха - книга. А после отдыха. Чтобы писалась она из состояния наполненности, а не "я сейчас сдохну".
Мне тут девушка одна после выступления написала: "Я на всех концертах была ваших, а книгу еще не осилила".
И мне так слово это запало: "осилила".
Раньше я свою жизнь осиливала, а теперь смакую.
И это разное качество проживания дней.
Более радостное.
У меня теперь есть силы и на радость, и на печаль, ресурс есть, потому что я его не транжилила бездумно, а восполняла, не на износ себя эксплуатирую, а вдумчиво.
А то печенько я съела.
И записала в дневничок успевания: "полдник с удовольствием".
Потому что овсяное печение - это и калории, и настроение.
Меня с дневником успевания хватило на два дня. Нудновато, лично мне не подходит.
Но мы такие разные все. Может, вам как раз то, что нужно.
- Вы, главное, делайте-делайте, - сказал нам тот бизнесмен. - Прилив поднимает все лодки...
К чему это? Какие лодки? Мою лодку его прилив не поднял.
Но он прав, конечно.
Получается не у тех, кто все делает идеально, а у тех, кто больше пробует.
Да и вообще - кто хоть что-то делает.
Но спать - тоже дело)
