В прошлой статье мы рассматривали вещи, которые делают нас старше. Там интересно, почитайте.
А сегодня мы обсудим полезные привычки, которые не потребуют от вас много сил или времени, но при этом помогут вам совершенно незаметно и без особенных трудозатрат отодвинуть момент вашего превращения из девушки в тётеньку, а из тётеньки в бабушку.
1. СПАТЬ НА СПИНЕ
Как вы спите? Если спать на спине для вас естественно и привычно - то за вас можно только порадоваться, ведь это и есть самое полезное и правильное положение из всех возможных.
А вот если вы привыкли спать на животе или на боку, то стоит присмотреться, в каком положении находится ваше лицо во время сна.
Если переучиться со сна на боку или животе в сон на спине для вас пока не представляется возможным, или это кажется вам очень трудным, то можно хотя бы заменить подушку. Обычную - на специальный бьюти-гаджет.
У подушек для сна красоты есть специальные выемки по бокам - чтобы лицо не приминалось во сне и не формировались новые морщины, в также не углублялись уже имеющиеся.
Таких подушек миллион, выбирайте себе по кошельку и по душе.
По возможности рекомендую также шелковые наволочки. Полностью шелковое постельное белье - неудобно и небюджетно, многим на нем холодно. А вот шелковая наволочка - это обязательно для тех, кто заботится о своих волосах и коже головы и лица.
2. ДЕРЖАТЬ ТЕЛЕФОН НА УРОВНЕ ГЛАЗ
Один из самых значимых факторов формирования морщин и второго подбородка - это постоянно опущенное вниз лицо. А опускаем мы его - когда постоянно смотрим в телефон.
Привычный наклон головы вниз делает из нас подобие индюшки. Кому это надо? Уж точно не нам с вами.
Поэтому исправить этот момент можно только с помощью методичного переучивания себя.
Попробуйте держать телефон не внизу, а прямо перед глазами. Да, это поначалу будет непривычно и неудобно. Но в таком способе целых три преимущества: красивая шея и линия подбородка, красивые сильные руки и сокращение времени, проводимогов телефоне - просто потому что вы долго так не выдержите, это тяжело.
3. ЕСТЬ ЗЕЛЕНЬ
Самая разнообразная зелень, любые салаты, миксы и самые разные зеленые овощи - всё это идеальная основа для детоксикационного питания.
Чем больше зелени будет в вашем рационе, чем разнообразнее она будет, тем здоровее будет ваш организм и вы сами.
Не забывайте про горькую траву вроде рукколы - это хорошо влияет на работу желчного пузыря.
Ну и конечно капуста, укроп, петрушка, кинза и прочие зеленые кустики - наш незаменимые помощники в деле здоровья.
4. ДЫШАТЬ МЕДЛЕННО
Некоторое время назад была распространена теория о том, что только глубокое и частое дыхание может помочь в вопросах похудения.
Вроде как бег и прочие интервальные тренировки работают именно за счет притока кислорода в организм.
Но сейчас последние исследования доказывают, что как ни парадоксально, чем меньше кислорода поступает в наш организм - тем ему лучше и полезнее.
Этот факт доказывается существованием долгожителей в горах - где разреженный воздух. Да и пловцы, которые постоянно надолго задерживают дыхание под водой - не самые больные и немощные люди на свете.
Поэтому приучайте себя дышать медленно и делать выдох длинее вдоха - результат заметите буквально на второй неделе тренировок.
5. ХОДИТЬ ПЕШКОМ
Зачем ходить пешком? Ведь пресловутые 10 тысяч шагов - это просто грамотный маркетинг, который нам навязали люди, управляющие коллективным сознанием!
На самом деле ходить пешком - очень полезная привычка. А 10 тысяч шагов - это должен быть ваш минимум, больше которого можно, а меньше - ни в коем случае.
Когда мы ходим пешком, наша лимфатическая система начинает работать именно так, как задумано природой. А чем быстрее двигается наша лимфа - тем мы живее и здоровее. Чем медленнее - тем ближе в к старости.
Ходите пешком при любой возможности и выбирайте для этого время специально, если понимаете, что в обычной жизни не успеваете пройти столько, сколько требуется.
6. ПИТЬ ВОДУ
Да-да, знаю, всем уже надоело это слушать, но воду пить нужно. И много. Вернее достаточно. Столько, чтобы ваши почки не были в шоке от несчастных двух литров. 3-4 - это норма для здорового взрослого человека.
Если бы люди понимали, как вода в реальности влияет на наше здоровье, все аптеки давно закрылись бы, а врачи остались без работы.
Возьмите все эти привычки и попробуйте постепенно добавить их в свою жизнь. Не сразу, по одной в неделю, например. Но когда вы осилите их все - вы просто не узнаете свою жизнь со всех сторон.
Ваше самочувствие, ваше состояние, ваше настроение так сильно изменятся, что вы будете задавтаь себе только один вопрос - почему я не сделала этого раньше.
Ставьте лайк статье за пользу и для правильного энергообмена.
Пишите комментарии, что думаете, и если у вас уже есть какие-то из этих привычек - то свои ощущения от результатов.
И не забудьте подписаться на этот канал, тогда первыми будете видеть новые материалы.
