В суматохе, наполненной работой, целями и дедлайнами, многие забывают об одном важном элементе, без которого никакие успехи не приносят удовольствия — о личном интересе. Давайте взглянем на это через призму рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ), которая учит нас: личный интерес это не эгоизм, а один из ключевых критериев психического здоровья.
Что такое личный интерес и почему это важно?
Личный интерес это нечто большее, чем простое «я хочу эту футболку, потому что она модная». Это умение понимать свои потребности и желания, заботиться о них и принимать себя в первую очередь. Представьте, что вы как сложная машина, а личный интерес это масло, которое делает ваш двигатель безупречным. Без этого масла вы можете надрываться, работать на износ, но долго так не протянете — начнется перегрев, «двигатель» задымит, а ваше психическое здоровье даст сбой.
Так вот, Альберт Эллис и другие сторонники РЭПТ говорят нам, что отсутствие личного интереса приводит к стрессу, выгоранию и общей неудовлетворенности жизнью. Включая личный интерес в свою жизнь, вы заботитесь о своем здоровье, улучшаете отношения с окружающими и просто живете с ощущением, что, знаете, «я заслуживаю этого мороженого, и мне за это не стыдно».
Личный интерес ≠ Эгоизм
Важно разделять личный интерес и эгоизм. Личный интерес это здоровая забота о себе, не ущемляющая интересы других. Это как в самолете — сначала наденьте маску на себя, а потом уже на других. Если вы не позаботитесь о себе, как сможете помогать окружающим?
Давайте рассмотрим несколько примеров личного интереса.
Пример 1. Границы на работе
Вы трудитесь в успешной компании и крутите несколько проектов одновременно. Но коллега вдруг хочет «на минутку» обсудить отчет. Конечно же, этот разговор обычно затягивается на час. Устанавливая границы и говоря «сегодня я не могу, давай в другой раз», вы проявляете личный интерес. Да, коллега может быть немного раздосадован, но вы не будете перегружены и с большей вероятностью выполните свои задачи эффективно. Это проявление заботы о своем времени и своих силах.
Пример 2. Спорт как приоритет
Да, спорт это классно, но в вашем плотном графике все кажется важным: встречи, задачи, еще встречи... Внедрение тренировок в распорядок дня это акт личного интереса. Тренировка это ваша «личная зона», которая помогает справляться с напряжением. Может быть, вы даже найдете силы «сделать планку» и не упасть через 10 секунд. Или хотя бы чуть-чуть отдохнуть от звонков начальника.
Пример 3. Пятничный вечер для себя
Представьте, что настала пятница, и все зовут вас на корпоратив. Но на самом деле все, что вы хотите, — это остаться дома, налить себе что-то приятное и посмотреть сериал. Следовать своему внутреннему желанию — это пример личного интереса. Это не «изолироваться от общества», а дать себе необходимую передышку, чтобы завтра быть снова на высоте.
Личный интерес это нормально
В современном мире, где принято постоянно находиться на связи и работать на максимуме, следовать своим интересам становится трудно. Социальные сети диктуют нам, что отдых — роскошь, а паузы означают слабость. Но РЭПТ напоминает — личный интерес не делает вас слабым. Напротив, он делает вас человеком, способным проявлять стойкость и заботиться о себе.
Как применить личный интерес на практике?
- Определите свои приоритеты. Спросите себя: что для меня важно сейчас? Может быть, это сон вместо ночного чтения отчетов? Или прогулка вместо бездумного пролистывания новостной ленты?
- Учитесь говорить «нет». Это один из лучших способов показать себе любовь и уважение. Когда вы говорите «нет» тому, что вас выматывает, вы говорите «да» себе.
- Позвольте себе отдыхать. Это не роскошь, а необходимость. Трудитесь упорно, но позволяйте себе иногда переключиться. Как сказал бы Эллис: «Будьте гибкими, а не ломайтесь от ветра».
Личный интерес и успешная жизнь
Чтобы быть успешным, важно находить время для себя и своих нужд. Представьте, что ваша жизнь — сложный механизм с множеством шестеренок. Каждая шестеренка это отдельная сфера вашей жизни: работа, семья, друзья, здоровье. Личный интерес это как своевременная смазка для всех этих шестеренок. Если вы забываете «смазывать» механизм заботой о себе, шестеренки начинают скрипеть и буксовать. А вот если регулярно находить время для своих нужд, весь механизм работает как часы — ровно, слаженно и без сбоев. Поэтому не забывайте о личном интересе — это ваш секрет к тому, чтобы все «шестеренки» жизни крутились без проблем.
Ссылка на мой сайт: https://kitaevapsy.ru/
Психотерапевтическая группа https://ekitaeva.ru/cft