Психолог Елена Китаева

Тревога – чувство, знакомое каждому. И сегодня мы говорим о тревоге. Но не о той, что настигает нас внезапно, а о той, что подкрадывается исподволь, поселяясь в нашем ожидании. Это предвосхищающая тревога, ее еще называют тревога ожидания. Она может быть коварнее, чем кажется, и часто становится спутницей различных тревожных расстройств. Это не просто волнение перед событием, это жизнь в тени предстоящего, когда ожидание оказывается тяжелее самого опыта. Как говорится в известной, хотя и немного мрачной пословице: «Лучше ужасный конец, чем ужас без конца»...

Жизнь и смерть — две противоположности, которые всегда идут рука об руку. Но что, если страх одной становится преградой для другой? Многим из нас знакомо чувство, когда страх смерти словно тенью накрывает каждый день, лишая его радости. Однако за этим страхом нередко скрывается неосознанный страх жить — жить по-настоящему, в полной мере, со всеми своими желаниями, эмоциями и потребностями. Давайте разберёмся, как связаны эти два переживания и что можно сделать, чтобы выйти из замкнутого круга. Страх жизни...

Сожаление это чувство, знакомое каждому из нас. Мы жалеем о том, что сказали или не сказали, сделали или не сделали. В меру оно может быть полезным, ведь помогает анализировать ошибки и извлекать уроки. Однако, чрезмерное сожаление способно затянуть в болото инертности, где человек перестает принимать решения и двигаться вперед. Как сделать так, чтобы сожаление работало на вас, а не против вас? Давайте разберемся. Опасность чрезмерного сожаления Когда сожаление становится хроническим, оно начинает парализовать...

Повторяющиеся негативные мысли — как застрявшая пластинка, которая раз за разом проигрывает один и тот же неприятный трек. Кажется, что от них невозможно избавиться: они кружат вокруг наших проблем, упреков и страхов. Но почему это происходит и что с этим делать? Давайте разберёмся вместе. Как работают мысли? Человеческий мозг — уникальная система, созданная для выживания. Наши предки могли прожить только за счёт того, что умели планировать, предвидеть опасности и решать проблемы. В современном мире эти способности остаются критически важными, но иногда они играют с нами злую шутку...

Каждый из нас хочет жить полноценной жизнью, наполненной смыслом. Но иногда мы теряемся в своих желаниях, путях и приоритетах. Здесь на помощь приходят два важных ориентира — ценности и цели. Они помогают нам понять, что действительно важно, и направляют нас в действиях. Однако часто эти понятия путают. Разберемся, чем они отличаются и как их использовать для построения удовлетворяющей жизни. Что такое ценности? Ценности — это то, что придает смысл нашей жизни. Это внутренние ориентиры, которые показывают, что для нас действительно важно...

Замечали ли вы, как иногда ваши мысли словно искажают реальность, подстраивая её под ваши убеждения? Это не магия и не злой умысел, а распространённая когнитивная ошибка — склонность искажать информацию так, чтобы она соответствовала нашим ожиданиям. Почему это происходит и как научиться противостоять этой ловушке мышления? Давайте разберёмся. Мозг как архитектор убеждений Наш мозг — мастер по созданию моделей окружающего мира. Но у него есть один «недостаток»: он не только собирает факты, но и фильтрует их...

Шампанское выпито, салаты съедены. Желания загаданы? Наступает время строить планы и реализовывать их. Когда мы смотрим на людей, которые, кажется, обрели счастье, часто возникает ощущение, что им просто повезло. Возможно, это удачный брак, работа мечты, финансовая стабильность или природный оптимизм. Кажется, что счастье случайно упало к ним в руки, как выигрышный билет в лотерее. Но правда в том, что счастье — не случайность. Это результат целенаправленных действий, усилий и определенного образа мышления...

«А что скажут люди?», — кажется, эта фраза встроена в наш ум с детства. Словно невидимый барометр, чужое мнение меряет нашу значимость, успехи и даже личное счастье. Мы слушаем, как о нас отзываются, как оценивают наши поступки, и зачастую именно эти слова становятся основой нашей самооценки. Но почему так происходит, и как этот механизм может загнать нас в ловушку? Почему мы зависим от мнения окружающих? Человек — существо социальное. Начиная с самого рождения, мы зависим от других: родители, воспитатели, друзья...

Неспокойные ночи, ворочание с боку на бок, бессчетные взгляды на часы. Кажется, что бессонница — просто сбой в механизме сна. Но что, если она — не враг, а сигнал? Ваш организм пытается сказать: «Остановись и посмотри, что происходит в твоей жизни». Иногда этот сигнал связан с недавними событиями, иногда с тревогами, которые остались незамеченными. Чтобы справиться с бессонницей, важно не только гасить ее проявления, но и понять, что скрывается за ними. Что скрывается за бессонницей Человеческий организм это система, которая тонко реагирует на внутренние и внешние сигналы...

Знаете, что общего у самооценки и погоды? Обе они капризны и непредсказуемы. Сегодня вы звезда, а завтра уже боретесь с мыслью: «Может, просто переехать в лес, подальше от людей?». Альберт Эллис, основатель РЭПТ ( рационально-эмоционально-поведенческой терапии), считал, что самооценка — это больше вред, чем польза. Вместо гонки за этим эфемерным идеалом, он предлагал развивать самосострадание. И знаете что? Это гораздо проще и полезнее. Почему самооценка — это эмоциональная рулетка? Самооценка работает как акция на бирже: сегодня в плюсе, завтра в минусе...

Вне зависимости от возраста, культуры, религиозных убеждений или социального положения, страх перед концом жизни касается каждого. Этот страх глубоко укоренён в нашей природе, и его причины можно найти как в эволюционной истории, так и в особенностях человеческой психики. Давайте разберёмся, почему он возникает и как проявляется, используя простые примеры и понятный язык. Эволюционные корни страха смерти Если заглянуть в историю развития человеческого вида, становится понятно, что страх смерти — один из важнейших механизмов выживания...

Иногда жизнь превращается в бесконечный марафон между рабочими задачами, домашними обязанностями и редкими попытками отдохнуть. Знакомо? Как будто играешь в тетрис, где задачи падают быстрее, чем ты успеваешь их убирать. Но для успешных и динамичных людей, чья жизнь полна планов и амбиций, особенно важно находить время для маленьких радостей. Ведь именно они делают нашу жизнь осмысленной и яркой. Сегодня мы разберём, как внедрить удовольствие в вашу повседневность и почувствовать, что вы не просто успеваете всё, но и наслаждаетесь процессом...