Согласно данным Росстата за 2023 год, средняя продолжительность жизни в России составляет 73 года. Однако в стране немало долгожителей – тех, кто перешагнул планку в 90 лет, и остался в здравом уме и твердой памяти. Как в действительности стареет организм и можно ли прожить больше ста лет сегодня, рассказали ученые ННГУ им. Лобачевского.
«Такой молодой, а уже не может»
Старение – это неизбежный процесс. Пока что ученые не изобрели волшебной «таблетки долголетия», и человечество разными способами пытается продлить себе жизнь, начиная от народной медицины и заканчивая крионикой.
Когда мы начинаем стареть? Как утверждают исследователи, это происходит аж в 21 год, когда начинает деградировать тимус (вилочковая железа). Именно этот орган отвечает за иммунную систему, он даже переводится с греческого как «жизненная сила».
«Иммунная система должна контролировать все клетки нашего организма, она именно для этого появилась. И чем мы старше становимся, тем хуже она это делает: у нас появляются «сломанные» клетки, «сломанные» молекулы, из-за этого начинают развиваться генетические заболевания – и мы становимся не такими прекрасными, как в 21 год», – рассказывает доктор биологических наук, профессор, директор ИББМ ННГУ им. Лобачевского Мария Ведунова.
Стареем мы не только в физическом плане, но и интеллектуальном, теряя со временем свои когнитивные функции, – это то, как мы думаем, реагируем, принимаем решения. Своего интеллектуального пика мы достигаем в 20 лет, до 35 – остаемся в стабильном состоянии, а потом начинаем замечать, как уже не можем так же быстро, как раньше, сложить числа в голове.
Когнитивная старость – это отсутствие критического мышления, страх принятия решений и новых социальных контактов, снижение скорости реакции.
Как мы стареем
Первая ступень старения, как мы упоминали ранее, наступает в 21 год. Как правило, ее мы не замечаем, однако именно в этом возрасте в организме меняется множество функций, по-другому начинает работать ДНК, снижается иммунитет.
Первые хронические заболевания возникают в 28 лет – это уже вторая ступень.
Далее возрастные изменения начинают разниться у мужчин и женщин, однако к 60 годам они уравниваются. Так, в организме 35-летней женщины уже насчитывается 5% поврежденных клеток, а у мужчин в 42 года возникает тестостероновый кризис.
Вместе с тем наш мозг также стареет неодинаково: его разные отделы начинают утрачивать свои функции в разное время и по-разному – у всех людей. Это нарушений моторных реакций, восприятия, координации, умения ориентироваться в пространстве, логика и т.д.
Самым первым стареет мозжечок, который отвечает за пространственную память: т.е. человек начинает хуже ориентироваться в пространстве, затем гиппокамп и префронтальная кора.
«Вообще, у нас нейроны каждый день гибнут, независимо от того, как мы себя ведем, плохо или хорошо: 100 тысяч нейронов гибнет ежедневно. Но если мы пьем, курим, нервничаем, то гибнет еще больше», – пояснила Мария Ведунова.
И если у мужчин старение проходит более-менее ровно, то для женщин – лавинообразно. Особенно сильно по физическому и моральному состоянию бьет климакс, наступающий в 48-54 года. С точки зрения когнитивного развития, это очень тяжелое состояние, связанное с тем, что эстрогены – женские половые гормоны – являются своеобразной «защитой» нейронов от гибели, и в период климакса они массово умирают, что и приводит к резкому старению у женщин.
«У мужчин когнитивные функции снижаются планомерно, за исключением одной ступеньки после 40. За счет этого мужчины очень хорошо адаптируются к процессу старению, потому что этот процесс – как легкое скатывание «с горочки». Поэтому мужчины потрясающе себя реализуют в карьере, переходят на концептуальное мышление, потрясающе реализуют себя как руководители даже в очень большом возрасте. У женщин же это немножко по-другому происходит: это настоящие гормональные «горки». Поскольку когнитивные функции во многом гормонозависимы в процессе, это очень сложный нелинейный процесс», - объясняют ученые.
Мария Ведунова подчеркивает, что у всех людей старость наступает по-разномуФото: Анастасия Красушкина
Повернуть время вспять
С возрастом скорость принятия решений человеком падает. Чтобы решить эту проблему, ученые всего мира бросили вызов самой старости и начали разрабатывать различные когнитивные тесты, позволяющие ускорить этот процесс.
Такие «тренировки» проводят и нижегородские исследователи: сегодня в лаборатории когнитивных технологий и нейродинамики НИИ нейронаук доступны несколько когнитивных тренажеров, а на протяжении последних трех лет проходили эксперименты с трансчерепной магнитной стимуляцией, которая воздействует на нейронные сети коры головного мозга и позволяет ускорить реакцию человека.
«Мы делали это на молодых здоровых испытуемых – студентах старших курсов, которые и так достаточно здоровы. Теперь для продления когнитивного долголетия мы планируем проводить транскраниальную магнитную стимуляцию на пожилых людях и посмотреть, как это будет влиять на них. Надеемся, что это приведет к успеху, потому что техника и технология ускорения реакции уже у здоровых пациентов была нами запатентована и, более того, опубликована в достаточно хорошем журнале, поэтому мы рассчитываем на успех и начинаем эти эксперименты уже прямо сейчас», – отметила доктор физико-математических наук, профессор кафедры нейротехнологий Института биологии и биомедицины ННГУ им. Лобачевского, руководитель центра нейроморфных вычислений АНО «Неймарк» Сусанна Гордлеева.
Так работает магнитная стимуляцияФото: Анастасия Красушкина
Другая разработка нижегородских исследователей позволяет заранее увидеть признаки нарушения функций мозга, что поможет уже на ранних этапах их корректировать. Это прибор нейробиоуправления для коррекции функций мозга и оптимизации его функциональных состояний NeuroOptima.
«Допустим, человек может уснуть. Почему? В течение дня у него накопился стресс, сбил ритмы мозга. Чтобы мозг запустил естественную программу сна, для этого не хватает энергии. И вот такого типа домашний бытовой прибор сможет обеспечить стимуляцию мозга за пять минут, – делится доктор биологических наук, заведующая кафедрой психофизиологии ФСН ННГУ им. Лобачевского Софья Полевая. – То же самое, если человек утром не может проснуться, не хватает энергии для этого».
Пока что прибор находится на стадии регистрации, а уже вскоре его пустят в оборот для реабилитационных и медицинских центров. А в будущем его планируют сделать доступным для всех и удобным для использования, чтобы можно было, к примеру, носить его с собой, регулярно отслеживать свое состояние и, при необходимости, в моменте его корректировать.
«Аппарат разработан на основе технологии, которая была создана в Институте теоретической и экспериментальной биофизики РАН. Он приводит параметры мозга, ритмы к оптимальным параметрам. Тут можно долго рассуждать на тему, какие параметры должны быть оптимальны, но по факту прибор выполняет функцию, так скажем, базовой настройки мозга», – рассказала Анна, представитель компании «Мадин», которая намерена внедрить оборудование в широкое производство.
Аудиовизуальный комплекс "Нейрооптима" скоро получит регистрационное удостоверение и будет запущен в оборотФото: Анастасия Красушкина
Еще поживём
Самому долгоживущему человеку на Земле было 122 года. Им стала Жанна Луиза Кальман из Франции, которая называла секретом своей молодости обилие оливкового масла в рационе и чувство юмора.
Ничего сверхъестественного ученые в этом не видят и соглашаются: отсутствие стресса – вот секрет «вечной молодости». И даже гены здесь не играют весомой роли: 30% против 70% – это внешние факторы. Согласно последним исследованиям, на продолжительность жизни влияет то, как вы живете: имеете ли вредные привычки, как часто нервничаете, достаточно ли спите и ведете ли активную физическую деятельность.
Нижегородские ученые отмечают, что вопрос когнитивного долголетия индивидуален для всех, однако делятся несколькими универсальными рекомендациями, чтобы как можно дольше оставаться в ясном уме.
– поменьше сидеть и почаще двигаться. На работе можно проводить легкие гимнастики, особенно направленные на разминку шеи, плеч, спины;
– заниматься упражнениями на мелкую моторику (вышивание или вязание, к примеру);
– больше употреблять ненасыщенные жирные кислоты (оливковое масло, грецкие орехи, арахис, авокадо) и магний (он мешает нейронам гипервозбуждаться: напомним, что нейроны умирают при стрессе);
– регулярно ставить перед собой и решать когнитивные задачи (решать кроссворды, изучать иностранный язык – одним словом, делать что-то новое для своего мозга);
– и, конечно, высыпаться.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что нижегородский физик Сусанна Гордлеева объяснила, зачем нужны нейроинтерфейсы.
Ещё новости по теме
Освоим телепатию? Что такое нейроинтерфейсы и как они помогают улучшить жизнь человека
Жуткая цифра или просто стереотип? Нижегородские ученые развеяли мифы о магии числа "13"
Нижегородские ученые разработали карту для управления старением
