Всем привет!
Вес сегодня у меня 77, 700.
За неделю вес снизился на 1 кг 800 грамм.
На прошлой неделе в среду вес был 79,500.
Это много для меня, я сама не ожидала, такой сброс веса. Просто были проблемы с аппетитом, в связи проблемами ЖКТ, не добирала по калориям.
А по физическим нагрузкам - каждый день ходьба и упражнения для позвоночника я не отменила. Наверно, отсюда такая резкая потеря веса.
Это не совсем хорошо, в том плане, что кожа на лице не успевает подтянуться, осенняя куртка стала мне большевата, ношу старую куртку, которая была мне мала весной.
Сейчас с аппетитом всё нормализовалось, может вес и прибавиться из за этого, хотя я не хочу этого. Хочу неделю удержать сегодняшний вес, нормально питаться по калориям, с дефицитом 15% и с теми же физическими нагрузками.
Удерживать достигнутое даже сложнее, чем терять, наверно, всем вам это известно.
Надеюсь удержу результат и дальше пойду к цели - к 70 кг.
Почему 70 кг моя цель, а не 65, при моём росте 165 см, нормальный вес 65 кг, если верить врачам - диетологам?!
Потому что я не хочу выглядеть старше своих лет, никакие крема не помогут в моём возрасте, я буду выглядеть измождённой, а мне это не надо!
К тому же при 70 кг, моя одежда, кстати, неплохого качества, которая висит без дела в шкафу, мне будет впору, я смогу их носить и радоваться.
Так что, девочки, мне бы до 70-ти снизить вес, с моим диагнозом - гипотериоз и.т.д.
Времени нет писать каждый день и тарелочки выставлять. Ем я просто и бюджетно, ничего интересного не покажу всё равно. Могу, иногда поделиться ПП рецептами , которыми я пользуюсь для снижения веса. Конечно же, я нашла многие рецепты на просторах интернета и немного переделала под себя.
Напишу как - нибудь, как я снижала вес, используя разгрузочные дни, тоже вариант, правда не всем он подходит, но раскачать застой веса помогает здОрово!
Сейчас я пришла с прогулки находила сколько шагов, не знаю, шагомер сломался, а браслетам и приложениям в телефоне я не особо доверяю.
Дома тоже у меня много дел, всё время, практически на ногах, так что дни у меня пролетают быстро, сегодня чуть не забыла взвеситься, муж напомнил, а говорит, что у него память плохая))
На этом всё, пока-пока!
Успехов стройнеющим🤗
