Прохожу сейчас программу в центре реабилитации. У меня короткая на 6 дней. Всё бесплатно по ОМС. Включает 20 минут физиотерапии, 15 минут массаж и 30 минут ЛФК в течение 6 дней. Все процедуры назначает невролог центра по результатам анализов, осмотра и направлений от других врачей, если имеются.
Половина курса пройдена и уже есть результат.
Во-первых, это осознание того, что своё тело и болячки запускать не надо. Как в самолёте, сначала заботимся о себе, потом о других.
Во-вторых, там где больно, там проблема. И, зачастую, это идёт больше из головы, а тело просто сигнализирует.
Например, я проецирую страх на плечо (что может произойти, но ещё не произошло) и этот страх рождает тревожность.
Это и в обычной жизни происходит - страх чего-торождает порой неуместную тревожность.
3. ЛФК творит чудеса. Простые упражнения при правильном выполнении дают удивительный эффект. Делаю разные упражнения на развитие вестибулярного аппарата чтоб не было головокружений.
Понравилось упражнение на глаза - выставляем вперёд руку с поднятым вверх большим пальцем. Немного над ним выбираем точку. Вам нужно каждые пять счётов менять фокус с пальца на точку и обратно. Это отличная тренировка глаз и мозга и для вестибулярного аппарата полезно.
А занятия с обычной палкой вообще стали для меня открытием - упражнения будут полезны тем, у кого есть боли в плечах, шее, позвоночнике. Удобно повторять дома, тем более у каждого из нас наверняка есть дома швабра.
Старшая дочка прошла за год 2 курса массажа и физиотерапии. У младшей один курс массажа пройден, один предстоит. Напомню, что всё это по ОМС для жителей Подмосковья (лучше этот момент уточнить).
Есть и платные услуги.
Курсы можно проходить не чаще раза в 3 месяца. У нас получается 1 раз в полгода.
Место рекомендую.
Подытог
Нельзя заниматься только собой, оставляя без внимания своих близких, и наоборот, нельзя все только детям/мужу/кошкам, забывая о себе. Должна быть золотая середина. Потому что все мы знаем и помним про - спокойная мама - спокойные дети (муж, кошки, нужное подставить)
И правило самолёта нужно прям в рамочку и на видное место.
Подписывайтесь на канал. Пишу о жизни и своём опыте.
Вы следите за своим здоровьем?
Катя-Катерина
