Вы заметили, что все вокруг вдруг стали фанатами пилатеса? Ну конечно, ведь это стало чем-то вроде нового культового увлечения, особенно среди тех, кто мечтает обрести крепкий пресс и избавиться от последствий вечной сидячей работы. Но знаете ли вы, что этот чудо-фитнес существует уже больше века?
Да-да, пилатес появился еще в 1880-х, когда не было ни модных фитнес-студий, ни леггинсов. Его разработал Джозеф Пилатес — человек, который явно знал, что такое настоящий "кор" задолго до того, как это стало модным.
Окей, а что такое пилатес?
Джозеф, будучи невероятно прогрессивным для своего времени, назвал свою методику "контрологией" и придумал более 500 (!) упражнений, которые, честно говоря, помогут изрядно вам вспотеть.
Главные фишки пилатеса — правильное дыхание, идеальная осанка и укрепление кора (да-да, снова этот кор, как без него).
По словам Терезы Бароне, эксперта из Life Time: «Пилатес — это метод тренировки всего тела, который начинается с вашего живота. Мы активируем глубинные мышцы кора, чтобы создать крепкий фундамент для всего остального». И да, те странные аппараты с пружинами, которые иногда выглядят как средневековые инструменты пыток, называются реформерами. Они делают занятия ещё интереснее и позволяют вам регулировать сложность упражнений, когда вы уже почувствуете себя профессионалом.
Основные принципы пилатеса
1. Концентрация: Полное погружение в каждое движение. Не просто "тяп-ляп", а полное внимание к своему телу, как если бы вы медитировали... но в движении.
2. Центр: Все начинается с вашего кора. Пора признать, что это не просто модное слово, а настоящая основа всего.
3. Контроль: Контроль над своим телом, словно вы супергерой с полным владением всеми своими мышцами (хотя, в начале это может казаться наоборот).
4. Точность: Идеальная техника в каждом движении — здесь нет места для ленивого исполнения.
5. Дыхание: Дышите глубже, потому что правильное дыхание – это ключ к успеху. И да, не забывайте об этом, даже когда весь мир отвлекает.
6. Поток: Плавные переходы между упражнениями, как если бы ваше тело решило стать грациозным дельфином.
6 причин полюбить пилатес
1. Сила кора: Ваш кор станет настолько сильным, что вам будет сложно перестать восхищаться им в зеркале.
2. Здоровье позвоночника: Ваш позвоночник поблагодарит вас за это. Серьезно.
3. Лучшая осанка: Уже после пары занятий вы заметите, что ваши плечи сами собой расправляются, как у королевской особы.
4. Гибкость и подвижность: Представьте, что вы котенок, который может гибко протянуться на солнце. Вот что пилатес делает с вашими мышцами.
5. Баланс и координация: Вы начнете понимать, где вообще находится ваше тело в пространстве, и это удивительное открытие.
6. Сила всего тела: Пилатес заботится не только о вашем коре, но и о каждом уголке вашего тела. Ну, разве это не прекрасно?
Так что, если вы ищете что-то, что одновременно заставит вас почувствовать себя сильным и гибким, как ниндзя, и поможет найти гармонию, пора дать шанс пилатесу. Даже если вы новичок, эта методика точно найдёт к вам подход.
Эмили Юэн
Источник: https://experiencelife.lifetime.life/article/what-is-pilates-and-what-are-the-benefits-of-pilates/
#жизнь #здоровье #питание #красота #ЗдоровыйОбразжизни #правильное питание #здоровоепитание #красотаиздоровье #Натуральныепродукты #Зеленыепродукты #ЗаботаОПрироде #органическаяпродукция #красота #уход за кожей #натуральная #йога #пилатес
