Всем привет 👋. Хотели бы вы себе накачанное тело? Думаю, каждый бы этого хотел, но абонемент в спортзал может сильно ударить по карману. Нужно придумать что-нибудь другое. Давайте подумаем, какое упражнение можно делать всегда и везде, в любые погодные условия и в любой точке мира. Отжимания, именно это упражнение, не требует ничего, кроме поверхности под ногами. *всем космонавтам сочувствую. И так, цель найдена, но будут ли результаты? Именно для ответа на этот вопрос было создано данный пост, поэтому давайте разберёмся, какие изменения будут в вашем теле, если вы начнёте делать каждый день по сотне отжиманий.
Но прежде, чем мы начнём. Если вдруг вы машина и после этого поста решите пойти отжиматься и делать это на протяжении условно недели (можете и намного дольше и лишь увеличить свои успехи), то лучше всего будет посмотреть видеоролик о правильной технике данного упражнения, чтобы не привести к нежелательным болям и ухудшении здоровья. К конце концов, ко всему нужно подходить основательно. И еще маленькая оговорка. ЕСЛИ ВДРУГ ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ КАКУЮ-ЛИБО БОЛЬ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ - НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАЩАЙТЕ. Попробовать вы сможете и на следующий день, поэтому лучше беречь здоровье. Мы же все таки стараемся его улучшить, а не испортить. Чтож, теперь уж точно начинаем.
Укрепление мышечной ткани
очевидно, ваши мышцы начнут укрепляться. Отжимания в первую очередь помогают развить мышцы груди, плеч и рук. Также, говорю по своему опыту, улучшится ментальное состояние. Каждый раз, достигая цели в сотню за день, вы будете получать неплохой скачок мотивации, хоть и впервые дни, особенно если до этого вы не отжимались вовсе, руки будут неимоверно забиты. Плюс, если вы до этого никогда не занимались данным видом упражнения, то такой объём отжиманий может привести к значительным улучшениям силы и выносливости верхней части тела, что не может не радовать. Однако не стоит переусердствовать, так как такой объём для начинающего, без должного отдыха и без правильной техники может привести к проблемам с суставами, а также к переутомлению. Поэтому будьте предельно аккуратны.
советы
1.
Не стоит перетруждать себя в первые дни. Начните с 10 подходов по 10 повторений или же с 20 подходов по 5 повторений. Хоть и цифры звучат внушительно, но если растягивать их на весь день, то будет намного легче и эта задача не будет казаться такой трудной.
2.
Несмотря на то, что я говорил выше, иногда вы можете ставить дни, когда будете делать весь объем упражнений в какой-то короткий промежуток времени. К примеру за час. Это позволит держать ваши мышцы в тонусе и ускорит прогресс.
3.
Также следует не забывать о разнообразии упражнений. Сейчас вы воскликните: Но в данном посте речь идет лишь отжимании, какое разнообразие упражнений?! Успокойтесь, тех же видов отжиманий существует огромное множество. Для начала можно к обычному добавить алмазные отжимания и с широким хватом. Если захотите узнать о разных видах отжиманий побольше, то на YouTube существует огромное количество роликов на данную тему. Поэтому дерзайте.
Забыл упомянуть, если 100 отжиманий кажутся вам нереальным числом, можно начать с 20. Кроме того, вы можете выполнять отжимания с колен, если полные пока не получаются. Главное в данном деле это то, что вы не будете делать на диване, а займётесь деятельностью, а со временем вы сможете выполнять все большее количество повторений.
Также заранее отвечу на вопрос людей, которые будут твердить, что у них нет времени. Весь мир - это ваш пол для отжиманий. Постоянно на работе? Отжимайтесь прямо там же. Вы скажете: Но на меня будут косо смотреть... Вы привыкнете к этим взглядам, и плюсов к вам в копилку упадёт накачанное тело. Как отличный пример - канал Ivan andreev (Это не реклама, мне никто не платил). Мужик подтягивался и отжимался прямо на работе, так как не задумывался о том, что о нем скажут его коллеги с пивным животом и большим количеством проблем со здоровьем. Он делал и никто ему не мешал, так чем же вы хуже. Вы способны на многое, так раскройте же в себе потенциал.
Пост на этом подходит к концу, но не подходит к концу ваша история. Сейчас вы должны выбрать, что лучше для вас: продолжать жить как прежде и никогда не вылезти из жизни, в которой вы лишь лежите на диване, когда остальные забирают весь успех и славу себе, или же стать сильнее, поборов себя и начать заниматься спортом, улучшая свое тело, менталку, и в первую очередь здоровье.
Выбор за тобой. Ты сильнее, чем ты думаешь.
