Если режим сбился, то пытаться отоспаться бесполезно.
Врач-сомнолог, невролог Елена Царева предупредила, что стрессы, смена графика и перелеты нарушают режим сна и ведут к усталости и переутомлению.
По ее мнению, если режим сбился, то пытаться отоспаться бесполезно. Специалист порекомендовала в течение нескольких дней просыпаться в одно и то же время. Это поможет вернуться к нормальному графику сна и бодрствования без лекарственных препаратов.
Также врач подчеркнула, что потребность во сне у каждого человека индивидуальна. По ее словам, кому-то достаточно пяти часов, а другому требуется девять, чтобы выспаться.
Ранее врач-кардиолог Юлия Маршинцева сообщила, что здоровый человек в день может спокойно выпивать до пяти чашек кофе.
