Недавно столкнулась с таким запросом от клиента: так, а смысл в этой поддержке, если моя ситуация всё равно останется не решённой? Ну скажут мне «молодец! держись! Всё будет нормально» и что? это ведь ничего не меняет. Это как человеку , который потерял ногу сказать – понятноо.. держись, всё будет хорошо. Нога то от этого не отрастёт.
И действительно. Не отрастёт.
Тут я напомню один важный момент: поддерживать —это не только подбадривать по схеме «вперёд, молодец, не робей!», не только успокаивать позитивным взглядом в будущее; часто, ещё и здорово оторванным от реальности. Поддерживать — это не обязательно одобрять, хвалить или соглашаться с мнением человека. Поддержка — это не просто слова и комплименты. Это более глубокий процесс между нами и ее сила заключается в возможности создать пространство, в котором человек может чувствовать себя услышанным и понятым. Часто это способность быть в присутствии другого и делиться тем, что ты видишь, чувствуешь и воспринимаешь в данный момент.
На практике поддержка может выглядеть следующим образом: когда подруга делится своей историей, моя задача — не просто слушать, но и давать понять, что она не одна в своей ситуации. Что я вижу её боль или грусть, что разделяю её. Важно вникнуть в чувства и переживания другого, создать связь, которая позволяет ему выдохнуть и отпустить напряжение. А там уже и силы появятся идти и справляться со своей непростой ситуацией.
! Важно помнить, что каждая ситуация уникальна, и поддержка должна быть адаптирована к потребностям другого человека.
Как принимать поддержку?
Получение поддержки может быть столь же сложным, как и её предоставление. Для того чтобы получить поддержку, необходимо быть открытым к ней. Вот несколько рекомендаций:
1. Старайся понимать и признавать свои чувства.
2. Расскажи о своих переживаниях, как получается, даже если они трудны. Чтобы поддержку получить – её надо попросить.
3. Знакомся с собой. Если ты будешь знать, какие формы поддержки подходят тебе – будет легче и другим объяснить.
4. Давай знать, что помогло. Если что-то было особенно полезно, поделись этим с людьми, которые поддерживают. Поддержка — это многоуровневый и сложный процесс, который нуждается в обеих сторонах.
И давая, и принимая поддержку, мы можем создать более глубокие и значимые связи, которые ведут к исцелению и росту 💙
Автор: Вероника Балюра
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
