Если ко мне приходит клиент и гооврит, что «ничего не хочу», в большинстве случаев это значит, что он погружен в мысли, которые ему мешают тем или иным образом двигаться вперед.
Один из ключевых пунктов терапии принятия ответственности - научить клиента разделять себя и свою мысль, перестать быть управляемым мыслями и лишив тех возможности контролировать его поведение.
Сначала я бы разбиралась в контексте того, что означает для клиента эта фраза - «ничего не хочу». Это может быть усталость, разочарование, депрессия, потеря мотивации и т.д.
Мы начнем с обсуждения того, что сейчас происходит в жизни клиента, какие стрессоры, как он действовал раньше и почему ему кажется, что у него нет никакой мотивации на что-то новое.
Выяснив, что именно подпитывает мысль «ничего не хочу», мы бы ввели в работу концепцию разделения с мыслями. В терапии принятия и ответственности мы учим клиентов видеть свои мысли как просто мысли, а не абсолютную реальность. Так вместо того чтобы бороться с мыслью «ничего не хочу», мы бы подошли к ней с точки зрения интересного исследования, через технику когнитивного разделения. Это показывает, что мысль это не факт, это всего лишь внутренний комментарий.
Я бы предложила клиенту представить: «Твои мысли как радио на фоне, которое играет. Громко играет, потом тихонько. Но ты можешь не погружаться в этот шум полностью. Мысль «ничего не хочу» - это один из таких шумов». Или вот такой прием: "Озвучивание мысли вслух" - клиент несколько раз на произносит вслух фразу «ничего не хочу» - это делает эту фразу менее страшной и клиент начинает видеть, что это просто слова, которым неизменно, если их преодолеть неоднократно.
Наблюдение за мыслями - мы практиковали бы технику наблюдения за мыслями - клиент просто замечает, клиент просто наблюдает, но не верит мыслям, не ныряет в них и не пытается мысли как-то изменить, оспаривать.
Анализ автоматических реакций
Также важно разобраться, что делает с клиентом мысль «Я ничего не хочу». Обычно эта мысль провоцирует пассивность, отсутствие движения и неуверенное отношение к новому. Я бы спросила: «Как ты реагируешь на эту мысль? Что ты делаешь?». Это поможет увидеть, как эта мысль ограничивает клиента в действиях.
Направленность на ценности
После работы с идентификацией мысли, следует перейти к исследованию ценностей клиента. Я бы спросила: «Что для тебя важно? Чем гордился раньше? Что приносило тебе удовлетворение?». Мы бы искали ценности, не то, чего клиент хочет в данный момент, а то, чему он на самом деле верит долгосрочно. Потому что иногда люди перестают хотеть не потому, что это им не надо, а потому что они отошли от ценностей.
Эксперименты с ценностными действиями
Когда ценности определены, следующий этап — вернутся к действиям, соответствующим этим ценностям. Я бы предложила клиенту начать с маленьких шагов. Например, если клиенту важно здоровье, можно предложить прогулку на 5 минут, даже если сейчас «никак не хочется». Так клиент начинает работать со своими ценностями, а не только со своими желаниями.
Возьмем пример
Допустим, клиент работает офисе и потерял удовольствие от работы, все как-то скучно и «Я ничего не хочу». Мы бы практиковали разделение с мыслью — он её замечает, но не дает ей завладеть своей жизнью. И принимается что-то делать по своим ценностям — может, добавит встречи с друзьями или занятия спортом. А постепенно, через действия, начинет появляться ощущение проживания СВОЕЙ жизни.
Подведем итог:
План работы с мыслью «Я ничего не хочу» в АСТ включает в себя понимание того, что это всего лишь мысль через практики разделения.
Автор: Жанна Виноградова
Психолог, Схема АСТ КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
