824 подписчика

Депрессия , перфекционизм, система ценностей.

6 сентября 20246 сен 2024

5 мин

Система ценностей человека определяет приоритеты в жизни , цели и способы их достижения.

Если человек счастлив, у него не должно быть депрессии, а счастье как раз и определяется системой ценностей, менталитетом, культуральными особенностями, средой в которой мы находимся.

Традиционное представление о системе ценностей включает такие базовые потребности как:

Безопасность
Свобода
Физическое и психическое здоровье
Интересная работа
Материальное и социальное благополучие
Потребность в любви и принятии
Семья
Дети
Потребность в общении, наличие друзей
Отдых и удовольствия (развлечения) , интересы,
Общественное признание, уважение

В разное время и у разных поколений приоритет ценностей отличается, вышеуказанные ценности могут перестраиваться, меняться местами

у женщин этот список может выглядеть так(безопасность , свобода, физическое и психическое здоровье, потребность в любви и принятии, семья, дети, интересная работа, материальное благополучие, друзья и общение, развлечения и отдых, социальное признание и уважение) (по степени убывания значимости)

у мужчин ( безопасность, свобода, физическое и психическое здоровье, материальное благополучие, интересная работа, потребность в любви, друзья ,общение, социальное признание, семья, дети, развлечение и отдых)
у подростков ( свобода, физическое и психическое здоровье, семья, друзья и общение, развлечения, интересы и увлечения, учёба, социальное одобрение в референтной группе, безопасность)

В эпоху цифровизации темп жизни ускоряется, материальные и социальные ценности оказываются в приоритете.

Перфекционизм и "достигаторство" как бы становятся социально поощряемыми, и все больше людей молодого возраста в 18-30 лет считают необходимым иметь достойный уровень материальной стабильности (наличие собственной квартиры, машины), совмещение престижной работы(а иногда и нескольких мест работы сразу) и учёбы одновременно, они также хотят быть идеальными в плане внешности, часто приходят с переживаниями по поводу недостаточно высокого социального статуса.

Эту тенденцию можно назвать крайней степенью перфекциниозма с "материальной и социальной направленностью" .

Иногда фиксация на вопросах достатка превалирует настолько , что некоторые клиенты (как мужчины , так и женщины) к рубежу средних лет сталкиваются на фоне социального успеха с полным отсутствием личных отношений и эмоционально значимых связей, когда межличностные общение ограничивается общением с коллегами . Такой "эмоциональный дефицит" не может остаться без последствий.

Перфекционизм- стремление к идеалу во всем , перфекционизм может быть в рамках нормы "как стремление к успеху, результатам, реализации цели, а может быть очень высокий уровень перфекционизма, и это уже невротический перфекционизм, который может привести к заболеванию

Перфекционизм подразделяют :

перфекционизм адресованный к себе-постоянная самокритика, стремление довести любое действие до идеала, фиксация на мельчайших деталях
перфекционизм адресованный к другим людям-завышенные требования к окружающим, и как следствие конфликтность, проблемы с отношениями
перфекционизм адресованный к миру в целом- убеждённость, что все в мире должно быть правильным
социально предписываемый перфекционизм- потребность соответствии стандартам и ожиданиям других людей, обвинение себя в случае несоответствия этому
черты перфекционизм : фиксация на ошибках, высокие стандарты и требования, дисбаланс в оценке себя и других, восприимчивость к критике, агрессивно- депрессивные реакции в случаем несоответствия ожиданий.

Когда в приоритет ставятся одни ценности , то неминуемо отходят на второй план другие, эмоциональные, и физические. В погоне за материальными благами забываются такие потребности как отдых и получение положительных эмоций, потребности в друзьях и общении, потребность в любви и принятии.

Жизнь в постоянном "цейтноте", физическая и психическая перегрузка вызывает внутреннее напряжение, которое может иметь различные психические проявления .

Возможные последствия психической перегрузки:

социальная тревожность
панические атаки
депрессивные реакции
соматизированное расстройство
обсессивно-компульсивное расстройство
психосоматические заболевания ( гастрит, язвенная болезнь желудка, артериальная гипертония и др.)
нарушения сна
неврастения
дистимия

На прием к психотерапевту такие пациенты попадают уже как правило с психическими клиническими проявлениями или психосоматическими заболеваниями, и это довольно образованные и интеллигентные , успешные люди с высоким уровнем отрицания и с преобладанием категорий долженствования, высокими требованиями к самим себе.

Случай из практики:

Молодая, активная женщина , имеющая свой бизнесс, обратилась с жалобами на приступы паники, в ходе беседы сообщает, что последние 1-2 месяца телефонные переговоры с партнерами проходят по 8-9 часов в день, после чего с долей неподдельного удивления спрашивает :"откуда же взялись ПА"?(пример перегрузки и отрицания проблемы перегрузки).Еще одна примечательная особенность :в ходе он-лайн консультации клиентка параллельно ведет машину ( что указывает на степень дефицита времени, которое она может уделить себе!)

Перфекционизм -вполне разрешимая проблема, с которой можно работать у психотерапевта, один из ведущих методов это работа в рамках КБТ.

Цели КБТ при работе " с невротическим перфекционизмом"

-обязательно ведение дневника автоматических мыслей

-коррекция дезадаптивных установок

-выработка новых конструктивных стереотипов в поведении

-снижение психоэмоционального напряжения

Если речь уже идет о клинических проявлениях "невротического перфекционизма"(при ОКР, ПА, и др.), то возможно лечение в рамках КБТ и фармакотерапии

Если Вы прочли, что-то очень напоминающее самих себя, возможно еще есть время , чтобы что-то изменить, пока "нормальный перфекционизм" не дорос до клинических проявлений.