Что такое душевное спокойствие?
Душевное спокойствие – это состояние, неотягощенное никакими негативными эмоциями. Вы не испытываете ни стыда, ни вины, ни обиды, словно канатоходец, Вы находите баланс и чувствуете себя спокойно.
Концепция довольно простая. Представьте свой день, предположим, что Вы просыпаетесь в 8 утра, а ложитесь спать в 12. При душевном равновесии, за все это время Вы не испытываете ни одной негативной эмоции, находитесь в спокойном состоянии.
Почему нарушается душевное равновесие?
На самом деле, мы как люди сами по себе спокойные. Для того чтобы выбить нас из равновесия, необходимы дополнительные условия – тревожные ситуации, которые провоцируют негативные эмоции.
Даже если Вы проснулись в нормальном расположении духа, в течение дня может произойти некоторое количество ситуаций, которые выбьют Вас из колеи. Подобные моменты можно назвать эмоциональными вспышками. Чем больше их в течение дня, тем дальше Вы от эмоционального равновесия.
На самом деле, наша эмоциональная реакция на подобные ситуации совсем не зависит от обстоятельств. Огромное количество людей каждый день сталкиваются с похожими случаями, однако не испытывают тревоги и других негативных эмоций. Все дело в восприятии.
Представим ситуацию: Вы заходите в магазин, а продавщица разговаривает с другим сотрудником и не обращает на Вас внимания. При нормальных обстоятельствах, Вы бы обратили ее внимание на себя и спокойно купили бы что Вам нужно, без каких-либо эмоциональных выводов. Однако если у Вас неправильное восприятие ситуации, то ты можете испытать гнев, обиду, раздражение из-за этой ситуации, поскольку Вам будет казаться, что к Вам относятся неуважительно, хотя продавщица могла и не заметить Ваше появление.
Есть всего 6 негативных эмоций, но появляются они в совершенно разных направлениях:
- Когда Вы что-то планируете и видите негативный сценарий будущего, это вызывает страх
- Когда Вы воспринимаете поступок человека, как неуважение к себе, это вызывает злость
- Когда Вы воспринимаете поступок человека, как пренебрежение к себе, это вызывает раздражение
- Когда Вы воспринимаете отношение к Вам, как недостаточно любящее, это вызывает обиду
- Когда Вы воспринимаете свой поступок как плохой или неправильный, это вызывает чувство стыда
- Когда Вы воспринимаете свой поступок как ошибку, это вызывает чувство вины.
Душевное спокойствие нарушается из-за того, что Вы неправильно воспринимаете события, происходящие в Вашей жизни, что в итоге приводит к появлению негативных эмоций.
Всегда казалось, что это обстоятельства нарушают Ваш покой, но нет, все дело в восприятии этих обстоятельств.
Что делать?
Для того чтобы обрести душевное спокойствие, необходимо научиться не реагировать на тревожные, вызывающие негативные эмоции ситуации.
Конечно, бывают объективные причины негативных ситуаций, например, если на Вас пролили горячий кофе, Вы естественно испытаете весь спектр негативных эмоций. Однако 90% Ваших переживаний и негодований начинаются из-за неправильного восприятия ситуации.
Для того чтобы перестать страдать от негативных эмоций, необходимо изменить свое восприятие.
В этих целях важно соблюдать два пункта:
- Каждый раз, когда Вы испытываете негативную эмоцию, необходимо зафиксировать ситуацию, которая ее вызвала.
- Важно проработать ее и изменить свое восприятие, относительно этой ситуации.
Важно понимать, что в моменте эта техника не поможет, она работает на перспективу.
Когда ситуация выбивает Вас из колеи в моменте Вы можете успокоиться с помощью медитаций и дыхательных практик, но через время необходимо заняться проработкой этого момента, чтобы в дальнейшем подобные ситуации не вызывали негативных эмоций.
Нужно соблюдать следующую последовательность:
- Произошла ситуация
- Вы неправильно ее восприняли
- Она вызвала у Вас негативные эмоции
- Через время Вы успокоились
- Проработали ситуацию
- При повторении, она больше не вызывает негативных эмоций.
Когда общее количество негативных эмоций снижается, Вы значительно меньше испытываете негативных эмоций, а со временем приходите к полному душевному равновесию.
Если Вы столкнулись с тревогами, неврозом или паническими атаками, то специально для вас я подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором вы узнаете, как избавиться от этих проблем самому, навсегда и без таблеток.
Видеокурс я дарю за подписку на мой телеграм канал, вот ссылка - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli