Мозг воспринимает неопределенность как стресс, как основание для повышенной бдительности или тревоги. Ведь в его задачи входит прогнозирование ситуации, планирование деятельности, предупреждение опасных для жизни ситуаций. А как можно планировать что-либо в условиях неопределенности? Поэтому в первую очередь ресурсы организма направляются на снятие неопределенности, т.е. получение информации, анализ ситуации, поиск объяснения.
Развитый мозг – главный пожиратель энергии в человеческом организме. С точки зрения биологов при таком энергопотреблении большой мозг эволюционно невыгоден, т.к. он скорее усложняет жизнь человеку, чем даёт преимущества, особенно на начальном этапе. И это один из парадоксов природы.
С одной стороны, развитый мозг обеспечил человечеству научно-технический прогресс, позволил автоматизировать и облегчить тяжелый физический труд, построить развитую инфраструктуру, создать комфортные условия жизни. Но с другой стороны он стал источником таких проблем, которых нет у животных. Он стал источником стрессов, тревог и депрессий, для которых зачастую нет объективных причин.
Если у животных главная функция мозга заключается в поддержании нормального функционирования биологического организма, обеспечении выживания, то и основанием для тревоги является только прямая угроза жизни (своей и ближайших сородичей). Как только она миновала, животное снова спокойно жует траву и наслаждается жизнью. Оно не строит грандиозных планов, не делает далеко идущих выводов и прогнозов, не анализирует гигабайты лишней информации. Поэтому вряд ли вы найдете антилопу, страдающую от депрессии, когда вокруг полно сочной травы, светит солнце, и вокруг пасутся члены семьи.
То ли дело человек! Даже в условиях полного материального и социального благополучия, комфорта и безопасности он может страдать от тревог и навязчивых мыслей.
Чрезмерное стремление к дальновидности имеет огромный минус: оно создает большую нагрузку на мозг, вынуждая человека практически постоянно жить в условиях неопределенности. А неопределенность, напомню, является стрессом для мозга и для всего организма. То есть мы постоянно живем в условиях искусственно созданного стресса.
Наши стрессы связаны не с угрозой жизни и здоровью, а с нашими социальными обязанностями и задачами: учебой, работой, семейными взаимоотношениями, экономической, политической ситуацией…
В цивилизованном мире мы заботимся не столько о собственной жизни, о собственном здоровье и самочувствии, сколько о функционировании социума и поддержании выстроенной инфраструктуры. Нам приходится постоянно анализировать и оценивать действия и мотивы окружающих: ведь от них зависят и наши действия.
Например, производитель товара должен постоянно мониторить деятельность и поставщиков сырья, и покупателей, а также общую экономическую и политическую обстановку. И в зависимости от этого планировать объемы производства, расходы и т.д. А т.к. получить полную информацию невозможно, ему приходится принимать решения в условиях неопределенности, т.е. практически жить в условиях стресса. И это без учета того, что есть еще домашние, семейные обязанности и сложности, которые тоже требуют большого внимания со стороны человека.
Понятно, что в таких условиях, если проблемы возникают одновременно в нескольких направлениях, может произойти нервный срыв: мозг не может контролировать сразу столько задач. А в таком состоянии человек опасен и для себя, и для окружающих. Вместо того, чтобы решить все проблемы, он сам становится очередной проблемой для общества. Поэтому в наше время очень важно научиться жить в условиях неопределенности: правильно расставлять приоритеты, управлять своим состоянием и деятельностью в этих сложных условиях.
Как же научиться сохранять самообладание и здоровье в условиях неопределенности?
В предыдущей статье «Неопределенность – темная энергия сознания» я перечислила наиболее общие рекомендации:
- принять, что неопределенность является важной и необходимой частью нашей жизни, побуждающей нас к развитию и открытию нового.
- принять, что далеко не всё можно охватить умом, объяснить логически – львиную долю информации мы получаем на уровне чувств и ощущений, которые не всегда можно выразить словами и даже образами.
- укреплять веру, т.к. она помогает жить и воспринимать неопределенность как потенциальное добро, а не потенциальную опасность. А это позволяет более спокойно и уверенно переживать состояние неопределенности.
В этой статье я хочу поделиться более конкретными методами по управлению самочувствием в современных условиях.
Во-первых, не нужно доводить себя до крайности. Как только вы поняли, что не справляетесь с ростом неопределенности, что она начинает вызывать у вас тревогу, первая задача – направить всё внимание на собственное самочувствие. Возможно, взять отпуск, отгул, найти время и возможность уединиться, отдохнуть, позаботиться о своём теле, здоровье, восстановиться физически. Будут полезны физические упражнения, например, йога, физический труд на свежем воздухе, в саду, общение с животными, поход за грибами и т.д.
Некоторые люди боятся оставить дела и сделать перерыв. Они предпочитают жертвовать собой и своим здоровьем ради работы и окружающих. Но это большая ошибка. Человек в состоянии стресса и тревоги не может принимать оптимальные решения. Чем лучше мы себя чувствуем физически, тем полнее мы воспринимаем мир, свободнее мыслим, а значит, способны принимать более эффективные и творческие решения.
Поэтому наша главная задача – постоянно поддерживать своё оптимальное психофизическое состояние, своё здоровье и самочувствие. Это не только в наших личных интересах, но и в интересах окружающих. Чем мы здоровее и счастливее, тем больше пользы (и меньше вреда) способны принести обществу. Чем лучше мы чувствуем и понимаем себя, тем лучше способны понять других, тем приятнее с нами иметь дело.
Мы не можем повлиять на других людей, сделать их здоровее и счастливее, но в наших силах – сделать более здоровой, счастливой и полноценной собственную жизнь.
Мы не можем повлиять на решения и поступки других людей, но только от нас зависит, насколько правильными и эффективными будут наши собственные решения и действия в каждой конкретной ситуации.
Таким образом, неопределенность вынуждает повышать личную осознанность. И чем больше в обществе становится осознанных, здоровых и адекватных людей, тем больше шансов на рост взаимопонимания, а значит, и на снижение общей неопределенности.
Не нужно брать на себя слишком много ответственности: думать за кого-то, за всё человечество, за весь мир. Это путь, ведущий к заблуждениям и ошибкам, к снижению общей осознанности. Мозг, постоянно занятый таким моделированием, привыкает «дорисовывать», додумывать недостающую информацию, опираясь на свой предыдущий опыт, – он пытается таким образом дополнить картину миру и снять имеющуюся неопределенность. Но очень часто это приводит к заблуждениям, к ошибочным выводам.
Куда честнее и объективнее признать существующую неопределенность как норму жизни, научиться жить и взаимодействовать с ней на уровне чувств, ощущений, энергий, расширять полноту своего восприятия, избавляться от собственных страхов и предрассудков. И тогда она постепенно начнет раскрывать свои тайны, дарить интуитивные подсказки, минуты озарения.
Не нужно бороться с мраком вокруг - достаточно зажечь свет внутри себя.
И когда это станет главной задачей для каждого человека, приоритетом для общества в целом, тогда неопределенность перестанет быть проблемой, а станет источником неиссякаемой энергии и творчества.
